Category Archives: כללי

נשימה בריאה® הדרך הטבעית לבריאות: פתרון טבעי לנחירות, הפסקות נשימה בשינה, אף סתום, הפחתת תלות במשאפים, ועוד

אזהרה משימוש בקודאין

רשויות הבריאות באירופה ובעקבותיהן בישראל מזהירות מפני שימוש בתרופות בהן יש קודאין.
קודאין משתנה בגוף למורפין שמדכא את הנשימה,
המדובר בתרופות המכילות Codeine Phosphate, נמצא בתרופות להורדת חום, נגד כאבים, נגד שיעול, ועוד.
ברשימה שכאן ניתן לבדוק באיזה תרופות מדובר >>

למידע נוסף >>

לבירור איכות השינה

נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ –
דרך טבעית לטיפול בנחירות והפסקות נשימה בשינה
לשיפור הנשימה בשינה, לשיפור השינה, האנרגיה והרעננות

כאן תוכלו לברר את איכות השינה שלכם:
רוב האנשים עם קשיי נשימה ושינה יודעים על כך,
ובכל זאת, יתכן שתגלו כאן דברים שלא קישרתם לקשיי הנשימה והשינה שלכם.
תשובות חיוביות ל-6 שאלות ומעלה מדגישות את הצורך בשיפור הנשימה.
(השאלון כתוב בלשון זכר, כדי למנוע סרבול, אבל הוא נכון לשני המגדרים).

האם:
לקראת השינה:
1)     אתה שותה אלכוהול כדי להירדם
2)     אתה לוקח כדורי שינה / תוסף מזון / תוסף אלטרנטיבי – כדי להירדם
3)     אתה נרדם מול הטלוויזיה / בסרט / בקריאה
4)     קשה לך להירדם

בשינה:
5)     הנשימה שלך רועשת / הנחירות שלך רועשות / מפריעות לאחרים לישון
6)     הרגליים זזות הרבה, עושות הרבה תנועות
7)     התכווצויות שרירים מעירות אותך מהשינה
8)     קשה לך לנשום בשינה
9)     הנשימה שלך נעצרת
10)   יש לך תחושת מחנק בשינה
11)   סובל מצרבות בשינה
12)   השינה שלך קלה – אור או רעש מעירים אותך בקלות
13)   אתה מזיע בשינה
14)   חורק שיניים בשינה
15)   מתעורר וקם כמה פעמים בלילה לשירותים
16)   כל מיני כאבים מעירים אותך משינה
17)   אתה מדבר / צועק בשינה
18)   תוך כדי שינה: אתה קם מן המיטה או מתהלך בבית וחוזר לישון

בהשכמה:
19)   הפה יבש
20)   הלשון יבשה
21)   הגרון ניחר
22)   סובל מכאבי ראש
23)   שרירי הפנים, הלסתות, הרקות – כואבים
24)   סובל מכאבי רגליים
25)   אתה מתעטש בסדרות
26)   אתה מפהק בסדרות
27)   האף סתום / נוזל
28)   המיטה / המצעים שלך באי-סדר, נראה כאילו נאבקת בשינה

במשך היום:
29)   אתה נוטה לנמנם / נרדם במשך היום
30)   אתה נוטה לנמנם / נרדם בזמן נהיגה
31)   הזיכרון שלך מתדרדר ואינו כפי שהיה
32)   הריכוז שלך מתדרדר ואינו כפי שהיה
33)   התפקוד היומי שלך אינו במיטבו, תחושה שהשליטה אבדה
34)   תיאום פעולה יד-עין אינו במיטבו, אינו חד כשהייה
35)   אתה חסר סבלנות, הכל מרגיז
36)   כשאתה רוצה לנוח – מחשבות מטרידות מפריעות
37)   סובל מצפצופים באוזניים (טינטון)
38)   יש שינוי לרעה בחילוף החומרים
39)   לעתים המחשבות פשוט לא פוסקות
40)   אתה מוטרד הרבה יותר מהרגיל
41)   תחושה כללית של הרעה בתפקוד ובאנרגיה
42)   בדיבור: האוויר לא מספיק לך כדי להגיע לסוף המשפט
43)   אתה מתנשף בעלייה של מדרגות ספורות

עד 5 תשובות חיוביות: התופעות עשויות להיות זמניות ולחלוף מאליהן.
מ-6 ומעלה וככל שיש יותר תשובות חיוביות: יש התדרדרות בנשימה, באיכות השינה, בהרגשה ובתפקוד –
השינוי עשוי להיות משמעותי, כדאי לחפש פתרון.

 ט.ל.ח. – השאלון אינו מחליף בדיקה רפואית

הקליקו על התמונה לצפייה בסרטון >>Women with snoring sings

לקריאה על נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ לפתרון בעיות בריאות שונות:
הכל על נחירות >>
אף סתום / בהשכמה / התעטשויות / פוליפים >>
אסטמה >>
שיפור נשימתי אחרי גמילה מעישון >>

איך מתמודדים עם נחירות? נשימה בריאה® שיטת בוטייקו – פתרון טבעי || הרב מרדכי ארנון

הרב מרדכי ארנון:  "חבר אתה נוחר"

מדבריו של הרב ארנון בכתבה:
"שיטת בוטייקו פותחה בידי פרופ' קונסטנטין בוטייקו – רופא וחוקר רוסי, במטרה להשיב לאדם את בריאותו באמצעות שינויי נשימה. זו שיטה טבעית לחלוטין הידועה בעולם כמפחיתה נחירות בשיעורי הצלחה גבוהים, והיא מבוססת על תרגילי נשימה בלבד.
השיטה מסייעת להתגבר גם על אסטמה, סינוסיטיס, ברונכיטיס, קדחת השחת, אלרגיות, 'אף סתום', שיעול, צפצופים, קוצר נשימה. כל אלה – ביום, ובלילה – על נחירות, הפרעות שינה ודום נשימה.
לקום בבוקר "כמו חדש", אחרי שנת לילה רצופה ומרעננת, ללא נחירות, להפחית את הסיכונים ואת תופעות הלוואה של תרופות הכרוכות באסטמה.
יש מטופלים שהגדירו את הטיפול בשיטת בוטייקו במילה אחת – "קסם", המטפלים אומרים שה"קסם" בא רק לאחר 'עבודה' על הרגלי הנשימה."

נחירות - איך מתמודדים

 

פתרון טבעי לנחירות || נשימה בריאה – עם אורנה אדריאנסן, שיטת בוטייקו

הפסקת נחירות – פתרון טבעי
נשימה בריאה® שיטת בוטייקו
הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,פתרון טבעי לנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,איך מפסיקים לנחור,בעיות נשימה,נשימה נכונה,נשימה בריאה,נשימה טובה בלילה,נגד נחירות,אף סתום בלילה,קשה לנשום בלילה,לנשום רגוע,נשימה בלילה,אף פתוח,אף סתום,בוטיקו,בוטאיקו,buteyko,נשימה חופשית,לנשום דרך האף,ניתוח אף,ניתוח מחיצת אף,סיפאפ,CPAP,מעבדת שינה,תרגילי נשימה,קשיי נשימה,הפסקות נשימה בשינה,דום נשימה בשינה,דום שינה,טיפים להפסיק לנחור,תרגילי נשימה,מעבדת שינה,בלי ניתוח,בדיקת שינה,בדיקת נשימה,סיפפ

 מה זאת אומרת 'פתרון טבעי' להפסקת נחירות
הכוונה בפתרון טבעי – שמגיעים להפסקת נחירות על ידי כך שמעוררים בגוף תהליך שיפור, ללא היעזרות בחומרים כימיים שנכנסים לגוף, וגם ללא התערבות כירורגית, ללא ניתוח כל שהוא.

פתרון טבעי להפסקת נחירות הוא תהליכי והדרגתי, אינו קורה ב'מכה אחת' ולא ב'בום'.
מעוררים תהליך שנמשך בקצב אישי, בהתאם להיסטוריה הרפואית / תרופתית / ולאורח החיים האינדיבידואלי, עד שמגיעים להפסקת נחירות.

לעומת – לא טבעי

חומרים כימיים להפסקת נחירות
אלה יכולים להיות מהולים ביותר כמו בטיפולים הומאופטיים, או תרסיסים, שמנים, רקיחות,
ולהבדיל –  תרופות, או זריקות.
החומרים יכולים להיות דומים לאלו שהגוף יודע לייצר, או זרים לאלו שהגוף מייצר.
כל עוד החומר אינו משפר את הנשימה בשינה – הנחירות יישארו, אולי יתגברו, או יחמירו להפסקות נשימה בשינה.

התערבות כירורגית להפסקת נחירות
יכולות להיות התערבויות קטנות יחסית, עם דגש על יחסית (למרות שכל התערבות כירורגית יכולה לגרום לתוצאות בלתי צפויות שעלולות להיות חמורות וחזקות),למשל צריבה רקמות בגרון להפסקת נחירות.
אזהרה: צריבה כזו אינה מהווה פתרון להפסקת נחירות, אלי מגיעים מאוכזבי תהליכים כגון אלה, אנשים שהתפתו לעבור פרוצדורה מסוג זה או אחר, מתוך ציפייה להגיע להפסקת נחירות, שמתבררת כמאכזבת.
ההתאוששות מכל התערבות כירורגית, כרוכה בזמן החלמה, ויתכנו השפעות לוואי בלתי צפויות.

היעזרות ב'מכשירים' למיניהם להפסקת נחירות.
גם כאן, יש קלים יחסית, עד כדי כבדים ורציניים.
למשל סוג של רתמה שמקיפה את הראש מהסנטר עד המצח, ומיועדת לשמור את הפה סגור.
גם אם הפה נשמר סגור – לא בהכרח מגיעים להפסקת נחירות, מאחר והנחירות מיוצרות בגרון – אפשר לנחור גם כשהפה סגור.

בקצה השני של הספקטרום יש מכשיר שנקרא CPAP: קומפרסור חשמלי המחובר למסכה לפנים, ובשינה דוחף אוויר למעברי הגרון, כדי לשמור אותם פתוחים.
הניסיון מראה שלמרות שמצפים להפסקת נחירות – מעטים אכן באמת מגיעים לכך, כי מאוד קשה להתרגל למכשיר: מסורבל לישון עם זה; הרעש מפריע; קשה לשנות תנוחה בשינה; בכל נסיעה מחוץ לבית צריך לקחת אותו, כולל לטיסות לחו"ל; לא ניתן לישון עם CPAP באוהל, בטבע; וכאשר כבר מתרגלים למכשיר, אחרי כמה שנים מתפתחות בעיות סינוסים.

לכן – הדרך הממש טבעית היא העדיפה, היא שמאפשרת לתהליך טבעי הדרגתי מתון ומתוך הגוף, ללא השפעות לוואי חמורות, ללא תלות במכשירים, ו/או בתכשירים.

הפתרון שאני מציעה – הוא טבעי לחלוטין:
הסדרה טבעית והדרגתית של הנשימה, על ידי תרגול נשימתי ספציפי,
עד שמגיעים לנשימה שקטה ורגועה בשינה.

 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

נחירות: פתרון טבעי – נשימה בריאה שיטת בוטייקו, עם אורנה אדריאנסן

נחירות אינן "סתם רעש"

יש להתייחס לנחירות כאל קריאה לעזרה של הגוף, במצב בו אנחנו לא שולטים על מעשינו – בשינה.
על המקור לנחירות, וכיצד שיטת בוּטֵייקוֹ עוזרת לנחירות?

למאמר המלא באתר נשימה בריאה® שיטת בוטייקו על נחירות והפתרון הטבעי >>

הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,פתרון טבעי לנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,איך מפסיקים לנחור,בעיות נשימה,נשימה נכונה,נשימה בריאה,נשימה טובה בלילה,נגד נחירות,אף סתום בלילה,קשה לנשום בלילה,לנשום רגוע,נשימה בלילה,אף פתוח,אף סתום,בוטיקו,בוטאיקו,buteyko,נשימה חופשית,לנשום דרך האף,ניתוח אף,ניתוח מחיצת אף,סיפאפ,CPAP,מעבדת שינה,תרגילי נשימה,קשיי נשימה,הפסקות נשימה בשינה,דום נשימה בשינה,דום שינה,טיפים להפסיק לנחור,תרגילי נשימה,מעבדת שינה,בלי ניתוח,בדיקת שינה,בדיקת נשימה,סיפפ,

 

 

 

 

 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

חדשות נשימה מהעולם || נשימה בריאה® פתרון טבעי לבעיות נשימה 

והפעם:
* על הקשר בין נשימה, זיכרון, ופחד
* סוכנות החלל האמריקאית תחקור מהחלל את 'נשימת' כדור הארץ
* 'סופת אסטמה' באוסטרליה

על הקשר בין נשימה, זיכרון, ופחד
במחקר שדווח ב-Journal of Neuroscience
נמצא שכשנושמים דרך האף מזהים הרבה יותר מהר, תמונות מפחידות בהשוואה לנשימת-פה,
והזיהוי מהיר עוד יותר בזמן השאיפה, בהשוואה לנשיפה.
המשמעות היא יתרון עצום לשאיפת-אף, בהשוואה לשאיפת-פה, למשל במצבים הקשורים להישרדות.

ממצא נוסף נמצא כשבדקו זיכרון: בנשימת-אף זוכרים יותר בהשוואה לנשימת-פה.
המקור >>

סרטון הסבר קצר >>
how-you-breathe-affects-memory-and-fear


סוכנות החלל האמריקאית תחקור מהחלל את 'נשימת' כדור הארץ
למרות שמזה שנים מדענים יודעים כי כדור הארץ 'נושם' פחמן, במיוחד דרך צמחים שסופחים פחמן בתהליך הפוטוסינתזה, בסוכנות החלל נאסא הוחלט על מחקר מעמיק בנושא.
במחקר ייבדק חילוף הגזים בן הצמחים לאטמוספירה, רמות הגזים באטמוספירה, וייבדק בפרוטרט מחזור הפחמן בטבע.
המשימה מתוקצבת ב-166 מיליון דולר, וצפוייה להמשך 5 שנים.
המקור >>

"סופת אסטמה" באוסטרליה
אוסטרליה סבלה בסוף נובמבר ממזג אוויר חריג: אחרי טמפרטורה גבוהה קיצונית, הגיעה סופת גשמים, ובעקבותיה מספר שיא של פניות מצוקה לשירותי החירום – מעל 8,000
כמו כן דווח על 8 מקרי-מוות מאסטמה.
"סופת אסטמה" כפי שהיא מכונה, מתרחשת כאשר מצטרפים כמה גורמים קיצוניים: לחות גבוהה + אוויר עשיר באבקת פרחים. בתנאים כאלה אבקת הפרחים מתפזרת במהירות, חודרת בנשימה לריאות, ואצל הרגישים לכך – נגרם קוצר נשימה עד כדי התקף אסטמה.
המקור >>

 

 

 

 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.

נחירות? פתרון טבעי: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו להסדרה הדרגתית של הנשימה

האם את/ה נוחר/ת?
ואם טופלת – כיצד?                                               

הנה מקבץ מהתשובות: 

"נוחר מאז ומתמיד, ב-2008 נבדקתי ונמצא שאין לי הפסקות נשימה בשינה, ושמדובר בנחירה בלבד. הרופא המליץ על ניתוח להסרת המחיצה באף, לא הסכמתי לניתוח"

"לאורך השנים בעלי התלונן מפעם לפעם. בשנה האחרונה מספר על החמרה. הרופא נתן לי תרסיס לאף – לא עזר. ניסיתי כמה לילות את הרצועה שעוטפת את הראש – לא עזר."

"נוחרת מגיל 10, עברתי ניתוח להוצאת אדנואידים"

"נוחר כחמש שנים, בשנתיים האחרונות יש לי גם הפסקות נשימה בשינה. עברתי ניתוח לפתיחת חסימה באף"

"אני נוחרת כל החיים וטופלתי בהומאופאטיה, לאחרונה זה לא עוזר, הנחירות מתגברות"

"יש לי גם נחירות וגם הפסקות נשימה בשינה, וניסיון לא מוצלח לישון עם מסכת CPAP"

"אני נוחר, וחושב שיש לי גם הפסקות נשימה בשינה, אני קם בלילה כמה פעמים עם תחושת חנק"

"לא יודע בדיוק, לא יודע, ייתכן, יש לי מעין פרפור בנשימה בשלבי ההירדמות"

"יש לי צפצופים וחרחורים בשינה בלילה"

"נוחרת זמן רב, ללא טיפול. יש לי הפסקות נשימה בדרגה חמורה, הומלץ CPAP, לא השתמשתי"

"נחירות הרבה זמן, כילדה שברתי את האף ויש לי סטייה במחיצה. בעבר השתמשתי הרבה בטיפות אף והנזק מורגש: האף נפוח וסתום. הומלץ לי ניתוח לתיקון הסטייה במחיצה וכריתת קונכות, לא עשיתי את הניתוח".

ויש עוד ועוד, הרשימה ארוכה.

הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,פתרון טבעי לנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,איך מפסיקים לנחור,נשימה נכונה,נשימה בריאה,נשימה טובה בלילה,מה לעשות נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,אף סתום בלילה,קשה לנשום בלילה,לנשום רגוע,נשימה בלילה,אף פתוח,אף סתום,בוטיקו,נשימה חופשית,לנשום דרך האף,ניתוח אף,ניתוח מחיצת אף,סיפאפ,CPAP,מעבדת שינה,תרגילי נשימה,קשיי נשימה,הפסקות נשימה בשינה,דום נשימה בשינה,דום שינה,טיפים להפסיק לנחור,תרגילי נשימה,מעבדת שינה,בלי ניתוח,

מסתבר שיש נחירות כמעט בכל בית, במגוון גילאים, גם נשים וגם גברים,
והרוב נשלחים לאחד משני פתרונות:

ניתוח
לא תמיד מבינים במה בדיוק מדובר, לא שואלים, עוברים ניתוח, ומתמודדים עם המשך הבעיה.

מסיכת CPAP
אנשים נמנעים מלהשתמש ב-CPAP, ואפשר להבין, לישון עם מכשיר זה לא מובן מאליו, מסורבל ודורש הסתגלות.

 מהות בעיית-הנחירות:
אדם שנוחר עובד קשה ומשקיע הרבה אנרגיה כדי לקיים את הנשימה ואת עצמו, הנשימה קולנית וחזקה, וצורכת הרבה אנרגיה.
וכך במקום לישון בשקט הוא נאבק בכל שעות השינה כדי לקיים את הנשימה ואת עצמו.
הנחירות מעייפות וברור שההשכמה קשה, האנרגיה ירודה, יש נטייה להירדם במהלך היום, איכות החיים ירודה.

מה אני מציעה?

להשתתף בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו –
ולהסדיר את הנשימה, להרגיע אותה, להשקיט אותה, כך שבהדרגה הנשימה האוטומטית גם בשעות השינה תהיה שקטה ורגועה.

איך עושים את זה?
מהשיעור הראשון בסדנה ובמשך כמה חודשים מתרגלים תרגול נשימתי ספציפי לשיטה, פעמיים ביום.
התרגול במשולב עם פיתוח מודעות להרגלים נשימתיים תקינים מרגיע בהדרגה את הנשימה.
הנשימה הופכת לפחות עוצמתית, נדרש פחות כוח לנשימה, פחות עבודה, ופחות אנרגיה מושקעת בנשימה, ובו זמנית השינה חוזרת להיות רגועה וברצף.

עוד פרטים? בשמחה, כתבו לי >>
התקשרו 052-5925318

נחירות,הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,נחרה,נחירה,לנחור,נוחר,נוחרת,נשימה,פחמן דו חמצני,חמצן,נשיפה,שאיפה,לנשום נכון,איך לנשום,לנשום חופשי,לנשום דרך האף,קשה לנשום נשימה נכונה,נשימה בריאה,בוטייקו,בוטיקו,אף סתום בלילה,מה עושים נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,הפסקות נשימה בשינה,סיפאפ,CPAP,התקן דנטלי,סד דנטלי,לילה,לנשום רגוע,שינה עריבה,נשימה טובה,אף פתוח,אף נוזל,אסטמה,הפסקות נשימה בשינה,מניעת נחירות,דום נשימה בשינה,נשימה חופשית,לנשום טוב,אף סתום,אף נוזל,קוצר נשימה,קשה לנשום,קושי לנשום,סיפפ,נשימה בלילה,תמט נשימתי,תרגילי נשימה,הדרכה לנשימה,טיפול טבעי,פתרון טבעי,הסדרה טבעית של הנשימה,אורנה נשימה,נשימה טבעית,שינה טובה,טיפים להפסיק לנחור,

 

 

 

 

 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.

נחירות והפסקות נשימה בשינה, אפליקציות והפתרון הטבעי: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו עם אורנה אדריאנסן

אפליקציות לאיתור עצמי של נחירות והפסקות נשימה בשינה.
והפתרון הטבעי:
נשימה בריאה® שיטת בוטייקו עם אורנה אדריאנסן 

רוצים לבדוק את הנשימה בשינה? יש דרך, מבלי לצאת מהבית.
בדקו, לימדו, ואם עדיין לא פניתם לקבל עזרה – כדאי.

איך בודקים לבד?
מורידים אפליקציה שמקליטה את הנשימה בזמן השינה ומתעדת את אירועי הנשימה בשינה.

איזה אפליקציות יש?
הנה רשימה נכונה ליום העלאת המאמר הזה.
אפליקציות נוספות ומשתנות חדשות לבקרים, חלקן הופכות מ'חינמיות' ל'בתשלום', שווה לבדוק.

"Snoring U"    להורדה כאן >>

הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,פתרון טבעי לנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,איך מפסיקים לנחור,נשימה נכונה,נשימה בריאה,נשימה טובה בלילה,מה לעשות נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,אף סתום בלילה,קשה לנשום בלילה,לנשום רגוע,נשימה בלילה,אף פתוח,אף סתום,בוטיקו,נשימה חופשית,לנשום דרך האף,ניתוח אף,ניתוח מחיצת אף,סיפאפ,CPAP,מעבדת שינה,תרגילי נשימה,קשיי נשימה,הפסקות נשימה בשינה,דום נשימה בשינה,דום שינה,טיפים להפסיק לנחור,תרגילי נשימה,מעבדת שינה,בלי ניתוח,

 

"The SnoreMonitor"  להורדה כאן >>

app-snore-monitor

 

"SnoreLab"   להורדה כאן >>

הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,פתרון טבעי לנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,איך מפסיקים לנחור,נשימה נכונה,נשימה בריאה,נשימה טובה בלילה,מה לעשות נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,אף סתום בלילה,קשה לנשום בלילה,לנשום רגוע,נשימה בלילה,אף פתוח,אף סתום,בוטיקו,נשימה חופשית,לנשום דרך האף,ניתוח אף,ניתוח מחיצת אף,סיפאפ,CPAP,מעבדת שינה,תרגילי נשימה,קשיי נשימה,הפסקות נשימה בשינה,דום נשימה בשינה,דום שינה,טיפים להפסיק לנחור,תרגילי נשימה,מעבדת שינה,בלי ניתוח,

 

"Snoring Analyzer"  להורדה כאן >>

הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,פתרון טבעי לנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,איך מפסיקים לנחור,נשימה נכונה,נשימה בריאה,נשימה טובה בלילה,מה לעשות נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,אף סתום בלילה,קשה לנשום בלילה,לנשום רגוע,נשימה בלילה,אף פתוח,אף סתום,בוטיקו,נשימה חופשית,לנשום דרך האף,ניתוח אף,ניתוח מחיצת אף,סיפאפ,CPAP,מעבדת שינה,תרגילי נשימה,קשיי נשימה,הפסקות נשימה בשינה,דום נשימה בשינה,דום שינה,טיפים להפסיק לנחור,תרגילי נשימה,מעבדת שינה,בלי ניתוח,

 

"Sleep as Android"   להורדה כאן >>

app-sleep-as-android

 

רוב האנשים נדהמים לשמוע את הנשימה שלהם בשינה, כשהם מגלים מה בעצם עובר עליהם בשינה,
בשעות שצריכות להיות רגועות ביותר:
– יש קשיי נשימה
– הנשימה קולנית
– נחירות חזקות
– הפסקות נשימה בשינה: אין נשימה
– וכשחוזרים לנשום – הנחירה עצומה
כלומר, במקום לישון בשקט, הם עובדים קשה רק כדי להמשיך את פעולת החיים הבסיסית ביותר – את הנשימה.
לא פלא שרבים כל כך עייפים בבוקר, הם בעצם לא ישנו.

השאלה מה עושים?
הרפואה מציעה להשתמש במכשיר CPAP חשמלי, שדוחף לגרון אוויר בעוצמה.
מתוך הנחה שנחירות נוצרות כי נתיבי-האוויר בגרון – צרים מידי.
ה-CPAP דוחף אוויר בכוח שפותח את מעברי האוויר.
אבל –
מסתבר שקשה להתרגל לישון עם CPAP; חייבים חשמל (בלתי אפשרי כשישנים באוהל בטיול בטבע); כשנוסעים לחו"ל חייבים לקחת את ה-CPAP כמטען יד; למשתמשי CPAP מתפתחות בעיות סינוסים; הסיפאפ מקבע את השיבוש הנשימתי, מרגע שבכל זאת מתרגלים – אי אפשר לישון בלעדיו, ואלה רק חלק מהקשיים.

אפשר לישון עם פלטות לשיניים: הפלטה התחתונה מזיזה קדימה את הלסת התחתונה, שתי הפלטות נתפסות זו בזו כך שהלסתות נשארות כך בשינה. מתוך אותה הנחה – שיש נחירות בגלל שנתיבי האוויר בגרון צרים מידי.
גם הפתרון הזה אינו מתאים לכל אחד, תלוי במצב הגולגולת, הלסתות, השיניים ועוד.

בסדנאות נשימה בריאה® בהנחייתי – תגיעו לפתרון שונה לחלוטין:

בתרגול נשימה הנשימה שלכם תשתנה: עוצמת הנשימה שלכם בשינה תירגע.
כשעוצמת הנשימה יורדת מתקבלת נשימה רגועה =>
פחות מערבולות של זרמי אוויר בגרון =>
פחות רטט של הרקמות בגרון (הן רפויות כשאנחנו ישנים) =>
פחות נחירות.

כשהנשימה בשינה שקטה נוצר פחות עומס במעברי האוויר בגרון =>
עוצמת יניקת האוויר יורדת =>
נמנעת משיכה של הרקמות פנימה ('תמט') =>
נמנעת חסימה פיזית של מעברי האוויר =>
הפסקות הנשימה פוחתות, וכאשר השיפור הנשימתי קבוע – אין יותר הפסקות נשימה.
הנשימה בשינה הופכת לחלקה, סדירה, רגועה, מתונה, שקטה,
בדיוק כפי שהיא צריכה להיות כשהבריאות תקינה.

רוצים לשמוע עוד?

מעוניינים להסדיר את הנשימה שלכם בשינה, באופן טבעי?

דברו איתי 0525925318  או שילחו מייל >>

נחירות,הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,נחרה,נחירה,לנחור,נוחר,נוחרת,נשימה,פחמן דו חמצני,חמצן,נשיפה,שאיפה,לנשום נכון,איך לנשום,לנשום חופשי,לנשום דרך האף,קשה לנשום נשימה נכונה,נשימה בריאה,בוטייקו,בוטיקו,אף סתום בלילה,מה עושים נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,הפסקות נשימה בשינה,סיפאפ,CPAP,התקן דנטלי,סד דנטלי,לילה,לנשום רגוע,שינה עריבה,נשימה טובה,אף פתוח,אף נוזל,אסטמה,הפסקות נשימה בשינה,מניעת נחירות,דום נשימה בשינה,נשימה חופשית,לנשום טוב,אף סתום,אף נוזל,קוצר נשימה,קשה לנשום,קושי לנשום,סיפפ,נשימה בלילה,תמט נשימתי,תרגילי נשימה,הדרכה לנשימה,טיפול טבעי,פתרון טבעי,הסדרה טבעית של הנשימה,אורנה נשימה,נשימה טבעית,שינה טובה,טיפים להפסיק לנחור,

 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.

נחירות: הרגל? פתרון טבעי לנחירות – נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

נחירות: הרגל? פתרון טבעי לנחירות – נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

נחירות הן נושא להרבה בדיחות, אנשים אוהבים לצחוק על נחירות.
כשבודקים קצת לעומק מסתבר שהבדיחות בדרך כלל הן על חשבון הנוחר, הוא מושם ללעג, מה שבעצם רק מגביר את התסכול שנלווה לתופעה המטרידה הזו, ההתכחשות והבושה גוברות, וזה מרחיק מלחפש פתרון, וחבל.
גם בסרטים ובסרטונים מצויירים, נחירות מהוות בסיס לבדיחות, קריקטורות, סיטואציה מגוחכת, ועוד.
נוצר סטריאוטיפ של נחירות, שאיש אינו רוצה

mad-snoring-caricature

נחירות הן לא סתם הרגל רע

כיוון שנראה שהן מופיעות משום מקום, נדמה שזה פשוט הרגל רע, אבל נחירות הן לא סתם, הן לא הרגל, ובוודאי שאינן נעשות בכוונה רעה. כך שבעצם המצב הוא שהנוחר 'מואשם' ללא סיבה.

נשים? גברים?
רבים סובלים מהתופעה, נהוג ל'קבל' נחירות של גברים, ונחירות של נשים הן נושא עוד יותר מביך, מבייש ומודחק.
בפועל נהוג לחשוב שאכן יותר גברים נוחרים בהשוואה לנשים. אבל כשמשווים את העוצמה הדציבלית של הנחירות – הנשים נוחרות היטב….
אמנם בהשוואה ובהכללה אצל נשים מעברי האוויר צרים יותר, אבל קוטר מעברי האוויר הוא רק אחד הגורמים, ולא בהכרח הקובע, שתורמים לנחירות.
תופעה ידועה בהקשר זה, היא שנשים שלא נחרו מעולם – נוחרות בחודשי ההיריון האחרונים.

'נחירות אקראיות' לעומת  'נחירות קבועות'
נחירות אקראיות יכולות להופיע, למשל, כשמצוננים: אדם שבדרך כלל אינו נוחר, כאשר הוא מצונן עשויות להיות נחירות. אלו נחירות אקראיות, כי כאשר ההצטננות תעבור – צפוי שגם הנחירות יעברו.
לעומתן, מי שנוחר באופן קבוע, מידי לילה במשך תקופה, נחירות קבועות כאלה לא נעלמות מעצמן, הן נשארות עד שיקרה אחד משני דברים:
– התופעה תחמיר, ובמקום רק נחירות יופיעו הפסקות נשימה בשינה עם נחירות חזקות במיוחד [לקריאה נוספת >>]
– האדם יטפל בנחירות שלו

'פתרונות' זמניים…
אז מה אנשים עושים כשהם מתעוררים בלילה לצלילי הנחירות?
הנה אוסף שהגיע מלקוחותי… כולם בעצם מעירים, למשל:
– מושכים בכרית או בשמיכה של הנוחר
– נועצים מרפק
– גורמים לו להסתובב לצד השני
– שמעתי על דרכים נוספות, שנהוגות בעיקר במילואים, לא אעלה אותן כאן….
אבל כל אלה אינם פתרונות! אלה דרכים לשבש עוד יותר את השינה, כי גם אם זה עוזר לרגע, מהר מאוד הנחירות חוזרות.

פתרון קבוע – טיפול טבעי בנחירות

זה מה שאני מציעה: הסדרה הדרגתית של הנשימה בשינה: הנשימה צריכה להיות שקטה ורגוע, כזו שלא מושקע בה מאמץ או כוח, כפי שהייתה לפני שהופיעו הנחירות. נשימה שצורכת מינימום אנרגיה, כך שישנים היטב, שינה טובה ומרעננת, וקמים מלאי אנרגיה בבוקר.

מה עושים?
– משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת פרופסור בוטייקו;
– לומדים תרגול נשימתי ספציפי לשיטה;
– מתרגלים יום יום, פעמיים ביום, עד שמתקבלת רגיעה קבועה של הנשימה בשינה.

 

בטח יש לכם עוד שאלות, דברו איתי ב- 052-5925318 צרו קשר >>

נחירות,הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,נחרה,נחירה,לנחור,נוחר,נוחרת,נשימה,פחמן דו חמצני,חמצן,נשיפה,שאיפה,לנשום נכון,איך לנשום,לנשום חופשי,לנשום דרך האף,קשה לנשום נשימה נכונה,נשימה בריאה,בוטייקו,בוטיקו,אף סתום בלילה,מה עושים נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,הפסקות נשימה בשינה,סיפאפ,CPAP,התקן דנטלי,סד דנטלי,לילה,לנשום רגוע,שינה עריבה,נשימה טובה,אף פתוח,אף נוזל,אסטמה,הפסקות נשימה בשינה,מניעת נחירות,דום נשימה בשינה,נשימה חופשית,לנשום טוב,אף סתום,אף נוזל,קוצר נשימה,קשה לנשום,קושי לנשום,סיפפ,נשימה בלילה,תמט נשימתי,תרגילי נשימה,הדרכה לנשימה,טיפול טבעי,פתרון טבעי,הסדרה טבעית של הנשימה,אורנה נשימה,נשימה טבעית,שינה טובה,טיפים להפסיק לנחור,

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו: חוזרים להריח

חוש הריח – מהיר ומיוחד
אנחנו מזהים ריח מהר מאוד, תוך חלקיקי שניות, ובזמן הזה מוליקולות הריח מגיעות מן העולם החיצון אל המוח שלנו, שמפענח במהירות מה אנחנו מריחים.
חוש הריח אינו עובר דרך פילטר-ההיגיון שלנו, אנחנו מגיבים לריחות כמעט אינסטינקטיבית, ורק לאחר מכן עשויה להיות תגובה מילולית.
כיוון שחוש הריח מלווה חוויות שעברנו, הוא גם מזכיר לנו אותן מהר מאוד.

חוש הריח מכוון אותנו
כשאנחנו מריחים ריח טוב – אנחנו בעד: רוצים עוד, מתקרבים, עד כדי כך שפיזור בושם אופייני, היא כיום דרך נפוצה למשוך קונים לחנויות ולמרכזי קניות. כשאנחנו מריחים ריח רע – אנחנו נגד: מתרחקים מהר, מנסים לא לנשום, לברוח, לא עוד. כך שריח גם יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו.
בשפה העברית מעניין הקשר בין "ריח" ל"מצב רוח".

על טעם וריח
אוכל מפתה אותנו גם במראה וגם בריח. ריח האוכל משתתף בהכנת מערכת העיכול לקראת האכילה עצמה, וככל שאנחנו רעבים יותר, והריח חזק יותר – כך הגוף מתכונן טוב יותר לאוכל: מערכת העיכול כבר מתכוננת לפעולה על ידי ייצור מוגבר של רוק.

ריח כמנגנון הגנה
ריח שריפה, ריח גז בישול, ריח של רקב – כולם מספרים שמשהו לא תקין, צריך להיזהר, להתרחק, לכבות, לנתק, לנקות, וכיוצ"ב. במצבים כאלה חוש הריח שומר עלינו.
בנוסף אנחנו לומדים לקשר ריחות עם חוויות לא נעימות, כגון: בית חולים, או מרפאה.

ריח כמנגנון זיהוי – תקשורת כימית
הקשר הראשוני של תינוק והוריו – על ידי חוש הריח. לפני שהתינוק מזהה תווי פנים, הוא מזהה ריח.

וכשלא מריחים?
מסתבר למשל, שהאוכל פחות טעים….
כשלא מריחים מגלים שיש קשר בין חוש הריח לחוש הטעם שנפגע ללא חוש הריח. ובמצבי סכנה עלולים חו"ח שלא להגיב בזמן.

מתי 'מאבדים' את חוש הריח?
יש אנשים שבאופן קבוע חסרי חוש ריח, הם נולדו כך, הם טטרנים.
אבל שאר האוכלוסייה, אלו שנולדו עם חוש ריח תקין, עשויים לעתים לאבד את חוש הריח, למשל – כשמצוננים.
במקרה הזה כשההצטננות עוברת ומתאוששים – חוש הריח חוזר.
אבל, יש מצבים שבהם חוש הריח מתקהה לתקופה ארוכה, למשל, זה יכול לקרות אחרי כמה פעמים שלוקחים אנטיביוטיקה לבעיות סינוסים.

לאור כל זאת ממש כדאי לשמור על חוש הריח!

אם חוש הריח 'אבד' לכם במהלך השנים, אם נבדקתם והכל נמצא תקין, סביר להניח שחוש הריח אבד כי אינכם נושמים כהלכה. נשמע מוזר, אבל מסתבר שרבים סובלים מכך.
אלה בעצם חדשות טובות, כי בהחלט ניתן להסדיר את הנשימה שהשתבשה ולחזור ולהריח!

הנה מה שאמר אחד מלקוחותי, קיבוצניק, שחזר להריח:
"איפה זה היה כל החיים שלי! עשרות שנים לא הרחתי כלום, ועכשיו כשאני מתקרב לחדר האוכל אני כבר נהנה להריח!"

זה בהחלט אפשרי, וממש כדאי!

לפרטים נוספים דברו איתי ב- 052-5925318  או צרו קשר >> 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=