Tag Archives: איך לנשום

שנה טובה: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

בברכת שנה טובה
שנת בריאות ואושר
******************

 

בברכת שנה טובה שנת בריאות ואושר

 

 

 

 

 

 

 

 

 

מה הקשר בין נשימה לעקיצות?

על הקשר בין נשימה לעקיצות יתושים (יתושות…)
מיהם ברי-המזל שנעקצים פחות?
ומה אפשר לעשות?

מה מושך את היתושות אלינו?
השאלה חוזרת ועולה, ומידי פעם הנושא נבדק גם בטכנולוגיות חדשניות.
לאחרונה התפרסמו ב-בי.בי.סי. תוצאות מחקר שנעשה במנהרת-אוויר, ובדק את התנהגות היתושות,
הסתבר שבמרחקים שונים הן מנווטות תוך הפעלת חושים שונים.

תחושת חום גוף
כאשר הן קרובות, במרחק של עד 5 מ' – הן מנווטות על סמך תחושת חום הגוף של בעל החיים בסביבתן.
ראייה
במרחק של בין 5 מ' ל-15 מ' – הן מנווטות על סמך חוש הראייה שלהן,
חוש ריח
במרחק הגדול ביותר בו הן מזהות – בין 10 מ' עד 50 מ' – הן מנווטות על פי חוש הריח שלהן שמזהה בעיקר פחמן דו חמצני!
במחקרים קודמים נמצא שהיתושים מזהים למעלה מ-270 תרכובות כימיות, ביניהן: אמוניה, חומצה קרבוכסילית, אצטנול שמופרש בזיעה ובנשימה, ועוד.
ולכן –
מאחר ואנשים גדולים מפיצים כמויות גדולות יותר של החומרים האלה –
יתושים נמשכים יותר לאנשים גדולים מאשר לאנשים קטנים, ומבוגרים נעקצים יותר מילדים.
קבוצות דם O , B ,A
יתושים נמשכים במיוחד לדם סוג O, פחות אטרקטיבי להם דם סוג B, ולדם סוג A הם כמעט ואינם נמשכים.
הריון
חילוף החומרים של נשים בהריון נמרץ יותר, כך שבנשימתן הן נושפות  יותר פחמן דו חמצני, ולכן גם הן חשופות יותר לעקיצות.
פעילות ספורט
בפעילות גופנית חום הגוף עולה, הנשימה עולה, ובזיעה גם יוצאים מן הגוף כימיקלים שונים שאטרקטיביים ליתושים, כל המרכיבים שמושכים את היתושים.
מי שאינו פעיל ואינו בכושר – יתנשף יותר ויזיע יותר, וימשוך יותר את היתושים.
ביגוד
עור חשוף פולט בקלות יותר את מה שמושך את היתושים, אבל מסתבר שגם לצבע יש משמעות: היתושים נמשכים במיוחד לשחור, ולאחר מכן – בסדר יורד: כחול, אדום, ומעט ביותר ללבן וחאקי.
בירה
אחרי שתיית בירה יוצא בזיעה חומר שנקרא אתנול, שנמצא אטרקטיבי ליתושים.
מה ניתן לעשות כדי להרחיק יתושים?
אחת הדרכים היעילות ביותר, וללא כימיקלים, היא לגרום לזרימת אוויר מאיתנו והלאה, למשל להשתמש בכמה מאווררים.

 

 

 

מקורות:
How mosquitoes zero in on warm bodies >>
What Attracts Mosquitoes and How to Repel Them >>
Mosquitoes: How You're Attracting Them >>

 

 

 

 

לקריאת פוסטים נוספים בנושאי נשימה ובריאות:

 

נשימה בריאה® אורנה אדריאנסן, ראיון ברשת א': שיפור הנשימה ופתרון טבעי לקשיי נשימה – שיטת בוטייקו

להאזנה – הקליקו על הקישור:

בראיון בשידור חי עם שאלות מאזינים 9.12.14
ריקי הראל מראיינת בתכניתה "כנס בוגרים" >>

(כשעה)
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

 

ראיונות נוספים:
בטלביזיה: בתכנית 'בריאות' עם פרופסור רפי קרסו >> 

ראיון ברדיו ירושלים 101FM בתכנית ההורות "תמונה משפחתית" >>

נשימה בריאה® אורנה אדריאנסן, ראיון ברדיו ירושלים: על בעיות נשימה ושיטת בוטייקו

הקליקו על הקישור:

אורנה אדריאנסן  25.11.14 – רדיו ירושלים 101FM >>

ראיון ברדיו ירושלים 101FM
בתכנית ההורות "מי הבוס" – "תמונה משפחתית"
אורנה אדריאנסן – נשימה בריאה® על בעיות נשימה

פעוטות וגדולים: אסטמה, פוליפים, שקדים, מחיצת-אף עקומה, לחץ ונשימה, נחירות, ועוד

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
ראיונות נוספים:
בטלביזיה: בתכנית 'בריאות' עם פרופסור רפי קרסו >>

בראיון בשידור חי עם שאלות מאזינים 9.12.14 ריקי הראל מראיינת בתכניתה "כנס בוגרים" >>

 

הסדרה טבעית של הנשימה בשינה: בלי סיפאפ

כן סיפאפ? לא סיפאפ?

אתם אחרי בדיקה במעבדת השינה, ולפי התוצאה, ולמען האמת גם לפי ההרגשה שלכם והעדויות מהבית, ברור שנשימתכם נעצרת ומתחדשת לסירוגין, תוך כדי שינה.
אי אפשר להתעלם מזה, צריך לעשות משהו, השאלה: מה לעשות?
הרופא המליץ לישון עם סיפאפ – אבל אתם מסויגים, לא הגיוני לישון מחוברים למכשיר שידחוף אוויר בכוח למערכת הנשימה, רעיון דוחה. אתם צודקים, מסתבר שמכשיר הסיפאפ כלל אינו תמים, להסתגלות ולשימוש בו יש בעיות מוכרות.
קראו כאן הלאה.

הסבר קצרצר: מה זה סיפאפ CPAP?
מפוח חשמלי שמזרים אוויר בלחץ דרך צינור שמחובר במסכה לפה (או לאף, או לפה ולאף). לחץ האוויר שנכנס פותח את נתיבי-האוויר, כך שאוויר יכול לעבור דרכם ללא הפרעה: המכשיר 'דוחף אוויר' (הפוך מפעולת שואב אבק).

קשיים בהסתגלות לרעיון ולמכשיר:

לישון בסערה
אנשים שמנסים להתרגל למכשיר, מתארים כך את התחושה איתו: 'כמו לנשום כשהראש מחוץ לחלון של מכונית נוסעת במהירות גבוהה'.

הפתעה / אכזבה
רבים לא מרגישים שהמצב שלהם מצדיק צעד דרסטי כל כך, מתעוררות בהם התנגדויות רגשיות ואסטתיות לרעיון של להיות מחובר למכשיר כל הלילה.

בושה ועלבון במסגרת זוגיות קיימת / חדשה
נחירות מפריעות לישון, והפסקות נשימה בשינה מפחידות, עדיין – שינה עם סיפאפ פוגמת ברומנטיות ובאינטימיות, קל וחומר אצל נשים.

שינה עם חפץ זר
לא פשוט, רבים מתקשים לישון בשלווה כשהם מחוברים לציוד: מסכה / צינור / מכשיר.
וזו אחת הסיבות שלוקח זמן להתרגל למכשיר. מחקרים מראים שבממוצע אנשים ישנים עם הסיפאפ רק 4.5 שעות מתוך לילה שלם, ואחוז המתמידים להשתמש בו לאורך זמן כ-7%.

זליגת אוויר שמפריעה לפרטנר/ית
לעיתים זרם אוויר זולג מהמסכה שעל הפנים. זרם אוויר כזה פוגם ביעילות המכשיר,  ועשוי להפריע לבן/בת הזוג באותה המיטה. כך קורה שהשינה עם הסיפאפ גרועה מהשינה בלעדיו, מהר מאוד זונחים את המכשיר.

מסורבל
א. מגבלה בתנוחת השינה
מסורבל לישון על הצד כשמחוברים לסיפאפ, קשה לשנות את התנוחה בשינה, וכשמשנים – ל קורה שיש בריחה של אוויר מן המכשיר. כל זה מאלץ לישון רק על הגב. שהייה ממושכת בתנוחה אחת גורמת לכאבים ולנוקשות שרירית-מפרקית.
יש גם תחושה של חופש שנשלל.

סימני-לחץ על הפנים
כאשר מהדקים את המסכה כדי למנוע בריחת אוויר – נוצרים סימני לחץ על הפנים. בהשכמה לוקח זמן שהסימנים האלה 'יתגהצו' וייעלמו.

תחושת סגר / חנק / קלסטרופוביה
עד כדי כך שמשתמשים חדשים מספרים לעתים על תחושה של 'טביעה' כשהם מחוברים למכשיר.

ב. בקימה לשירותים בלילה
לא פשוט: להתעורר, להבין מה קורה, להתנתק מהמכונה, לחזור למיטה, להתארגן ולהתחבר שוב למכונה.

ג. חופשות ואישור רפואי לטיסות ארוכות
בטיולים בתנאי שדה: בלתי אפשרי להתחבר לסיפאפ, מדובר במגבלה חברתית.
בטיסות לחו"ל: כיוון שהמכשיר יקר וחיוני המטופלים לוקחים אותו כמטען יד. יש חברות תעופה שדורשות ניירת מיוחדת לכך. כתבה משתמשת-סיפאפ בפורום:
…"בשיחה עם סוכנת הנסיעות עלה עניין הסיפאפ שאני לוקח איתי בטיסה. התבקשתי למלא טופס לחברת התעופה, שחתום על ידי רופא, שבו כתוב שמותר לי לטוס בלי להשתמש בסיפאפ. ארבעה רופאים סירבו לחתום…. החמישי חתם."…

הסרת המכשיר תוך כדי שינה
יש שמסירים את המכשיר מבלי להיות מודעים לכך, בזאת מסתיימת העזרה של המכשיר באותו הלילה.

בעיות בריאות שמתפתחות אחרי שימוש בסיפאפ:
נזלת כרונית וסינוסיטיס
יש משתמשים בסיפאפ שמעידים על נזלות בתכיפות גבוהה מהמוכר להם קודם, לפעמים הנזלת הופכת לכרונית וממשיכה לדלקת סינוסים. הבעיות האלה מתפתחות מזרם האוויר שעובר בכוח בנתיבי האוויר, מגרה אותם ומייצר תגובתיות-יתר טורדנית.

יובש בדרכי הנשימה ואף סתום
הרבה משתמשים מדווחים על יובש, על צרידות, ועל החמרה של אלרגיות ובעיות נשימה. הפתרון המוצע הוא לשלב מערכת שמייצרת אדים.

כאשר סובלים מאף סתום / אף נוזל / סינוסיטיס – בלתי אפשרי להשתמש בסיפאפ.

נזק לאוזניים ואובדן שמיעה
כותב משתמש-סיפאפ בפורום באנגלית:
…"אחרי שנים של כאבי אוזניים הגעתי ל-90% חרשות בגלל בעיות בתעלת האוזן, הרופאים אמרו לי חד משמעית שאפסיק להשתמש בסיפאפ, נקודה. בששים ושלוש שנות חיי שקדמו לשימוש בסיפאפ – פעם אחת בלבד סבלתי מכאב אוזניים. בלילה הראשון לשימוש במכשיר התעוררתי כשאיני יכול לשמוע, ומשם ואילך איבדתי בהדרגה את השמיעה. התופעה לוותה בכאבים חזקים ואבדן שיווי משקל עד כדי פגיעה בהליכה"…

עלייה במשקל
במכון מחקר ביוסטון נמצא שהמשתמשים בסיפאפ נוטים לעלות במשקל כיוון שהם משתמשים בפחות אנרגיה לצורכי נשימה בזמן השינה.
ראוי לציין, שמחקרים הראו שהפרעות נשימה בשינה כשלעצמן קשורות סטטיסטית לעליה במשקל.

איכות שינה ירודה
כותבת משתמשת-סיפאפ בפורום בעברית:
…"אני מתעוררת עייפה. חזרתי לבדיקה במעבדת שינה – הפעם עם הסיפאפ שלי. ישנתי שם טוב, אבל כרגיל – קמתי עייפה, מחכה לראות מה יגידו"….

גירוי בריאות / דלקת ריאות
כיוון שלא הגוף מנהל את הנשימה אלא המכשיר דוחף אוויר, האוויר מגיע לריאות בעוצמה, בלחץ  ובתדירות שאינה טבעית. כתוצאה מכך עשוי להיווצר גירוי בשקיקי הריאה, עד כדי דלקת. בקרב הסובלים מדום נשימה בשינה נמצא סיכון מוגבר לדלקת ריאות, ובקרב המטופלים בסיפאפ נמצא סיכון גבוה יותר.

גרד בעור הפנים
יש אנשים שסובלים ממגע המסכה על הפנים, עד כדי גירוד מטריד.

מגבלה בבדיקות רפואיות שונות
יש בדיקות רפואיות שנעשות בטשטוש קל, כגון קולונוסקופיה, ולאנשים שיש להם עצירות נשימה בשינה – לעתים נדרשת השגחת רופא מרדים בבדיקה. לא בכל מכון בדיקה נמצא רופא מרדים, מה שמקשה מאוד על הביצוע.

חסרונות נוספים:
מגבלת גיל
בגלל הלחץ הקבוע שהסיפאפ מפעיל על הפנים – השימוש בו בגילאים מוקדמים פוגם בהתפתחות התקינה של הפנים והגולגולת עד כדי הטלת מום. אין להשתמש בסיפאפ בשנים בהן הגולגולת עדיין מתפתחת, היטב לתוך שנות ה-20 לחיים.

ליקויי נשימה בשעות העירות
מעבדות השינה אינן בודקות את העבודה הנשימתית ואת דפוס הנשימה במצב טבעי, הסיפאפ אינו פותר ואינו משפר קשיי נשימה בעירות, בפעילויות יומיומיות, ובספורט.

הימנעות משימוש בסיפאפ לאורך זמן
מחקרים מראים שרק כ-7% ! מסתגלים למכשיר וממשיכים לישון איתו, התסכול גדול, גם לאור העובדה שהמכשיר יקר.

מחיר
העלות נכבדה, וכיוון שהמכשיר צריך להיות סטרילי, מומלץ לקנות ולהשתמש אך ורק במכשיר חדש (לא 'יד שניה').

תחזוקה
כדי שאכן יהיה סטרילי – חייבים לנקות היטב את כל חלקיו.

 לאור כל האמור לעיל, הממצא המחקרי הבא אינו מפתיע:
"Patients typically abandoning [CPAP] therapy during the first 2 to 4 weeks of treatment"
…"אופייני שהמטופלים זונחים את הטיפול [בסיפאפ] תוך שניים עד ארבעת השבועות הראשונים"…

אחרי כל זה – מה אני מציעה?
פתרון טבעי ומתון להסדרה הדרגתית של הנשימה: משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ, לומדים את שגרת התרגול הנשימתי, ומתרגלים יום יום עד להשגת שיפור יציב בנשימה. 

דברו איתי: 052-5925318

מקורות:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10535065
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11706314
פורום משתמשי מכשירי סיפאפ בעברית  
http://www.portan.co.il/forums/
http://www.sleepreviewmag.com/news/2011-11-09_06.asp
פורום משתמשי  CPAP באנגלית   
www_sleepguide_com/forum
http://www.cmaj.ca/content/186/6/415.abstract
http://www.refua.info/forum.asp
http://www.apneasupport.org

עוד על נחירות ובעיות נשימה בשינה >>
על סדנאות נשימה בריאה® >>
על שיטת בוּטֵייקוֹ >>
פתרון טבעי לנחירות >>
לקוחות מספרים >>
עדויות ביוטיוב >>
אודות אורנה >>

קוצר נשימה | נשימה בריאה® פתרון טבעי

קשיי נשימה בחיי היום יום: עד כמה התופעה נפוצה? ומה ניתן לעשות?

כמעט כולנו חווים קשיי נשימה בפעילות כל שהיא בחיינו, בשלב זה או אחר, למשל אחרי מאמץ גופני קיצוני. לרוב התופעה חולפת מבלי להשאיר השפעות ארוכות טווח, אבל אצל מי שפיתח תגובה אסטמטית, למשל, קושי נשימתי זמני עשוי להפוך לקושי נשימתי קבוע, עד כדי כרוני.

סקר שנעשה על ידי חברת גלקסו סמית קליין – יצרנית תרופת הסרטייד למחלות נשימתיות –  בדק את התופעה, והתוצאות מצביעות על  הבדל משמעותי בין המגדרים ובגילאים שונים.

סה"כ קוצר נשימה נמצא אצל למעלה ממחצית מהאוכלוסייה הכללית, כלומר אחד מכל שניים סבל או סובל מתי שהוא מקשיי נשימה, כולל גם בפעילויות יומיומיות כגון עלייה במדרגות, נשיאת סלי קניות, ומשחק עם צעירים.

הבדלים מגדריים:
נמצא שבזמן פעילות שגרתית –  63% מהנשים סובלות מקוצר נשימה לעומת 56% מהגברים'
ובסיטואציות רומנטיות – גברים סובלים יותר מקוצר נשימה.
במצבי פחד ולחץ קוצר הנשימה מופיע כמעט זהה בשני המגדרים: 33% מהגברים ו-36% מהנשים.

הבדלים גילאיים:
גילאים 18 עד 29: 45% מהנבדקים בשכבת הגיל הזו הגיבו בקוצר נשימה בהקשר לחוויה מפחידה מרגשת או מלחיצה, כגון אבדן במשפחה, מתח בטחוני קיומי, או ראיון לחיפוש עבודה.
10% מהנבדקים בשכבת הגיל הזו מגיבים בקוצר נשימה בסיטואציות רומנטיות ואינטימיות, כאמור, יותר גברים מאשר נשים.

גילאי 65: שלושת רבעי האוכלוסייה בגילאים האלה סובלת מקוצר נשימה.

 * אוכלוסיית הסקר כללה 500 נשים וגברים, ויתכן שזה מדגם קטן מידי.

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

ועוד כמה מילים:
נראה שעם הגיל יש עלייה והחמרה של קשיי נשימה, בגילאים הצעירים – כמחצית האוכלוסייה הכללית, בגיל השלישי התופעה עולה לכדי 76%. מה שאינו מטופל בתחילת הדרך – מחמיר ככל שהזמן עובר, ובחלוף זמן מספיק – התופעה מתקבעת והופכת כרונית. אין פלא שיצרני התרופות נכנסו לשוק הענק הזה.

אז מה אפשר לעשות מבלי להזדקק לתרופות?
ללמוד נשימה בריאה® בשיטת פרופסור בוטייקו >> שפיתח את שיטתו להבראה בנשימה, והוכיח את יעילותה. מדובר בגישה טבעית לחלוטין להסדרה הדרגתית של הנשימה, על ידי תרגול ספציפי יומיומי, לתקופה אינדיבידואלית, וככל שמטמיעים את ההרגלים הנשימתיים הבריאים, מנגנון הנשימה האוטומטי 'מתכוונן' מחדש, הגוף מגיב ומסתגל, והבריאות משתפרת.

סטטיסטיקה שיפורים בריאותיים בעקבות סדנאות נשימה בריאה® >>

ומי שכבר משתמש בתרופות?
כאשר מסדירים כך את הנשימה, לרוב – מי שכבר משתמש בתרופות בהן יש לו שיקול דעת מתי לקחת אותן ("Over the counter") מוצא שהתדירות והמינון הולך ויורד.
המשתמשים בתרופות מרשם-רופא – פונים אחרי תקופה לקבלת הנחיותיו כיצד אפשר בהדרגה לשנות את המינון, בהתאם לשיפורים בהרגשה האישית.

לפרטים על סדנאות נשימה בריאה® >>
לאיזה בעיות סדנאות נשימה בריאה® יועילו >>
מי מנחה את סדנאות נשימה בריאה® >>
מה אומרים משתתפי הסדנאות >>

 

לפרטים דברו איתי: 052-5925318

.

.

.

.

.

.

 

הסדרת הנשימה בשינה – שיטת בוּטֵייקוֹ לנשימה שקטה ורגועה בשינה

הסדרת הנשימה בשינה – שיטת בוּטֵייקוֹ לנשימה רגועה ושקטה בשינה

תקציר סקירה קלינית
מעל 60 שנה שיטת בוּטֵייקוֹ הועילה למאות אלפי אנשים ברוסיה, ומזה כעשרים שנה שהיא מוכרת גם בעולם המערבי, בתחילה לטיפול באסטמה, ויעילותה הוכחה מחקרית. בהדרגה יושמה השיטה, בהצלחה מרובה, לטיפול בעצירות נשימה בשינה.
ב-2010 נערך סקר בקרב מדריכי בוּטֵייקוֹ בעולם בדבר תוצאות הטיפול בלמעלה מ-11,000 אנשים שסבלו מנחירות והפרעות נשימה בשינה, תוצאות הסקר פורסמו ב-2012.

נמצא כי:
* מעל 95% מהסובלים מעצירות נשימה בשינה – שיפרו את איכות השינה
* כ-80% הפסיקו להשתמש במכשיר/ציוד לשינה (סיפאפ; התקן דנטאלי)
* אצל רובם חל שיפור בסימפטומים כגון: נחירות, כאבי ראש, רגל עצבנית, קשיי ריכוז וחוסר אנרגיה, ועוד

  • נראה כי דפוסי נשימה משובשים, תמידיים או זמניים, עשויים להיות קשורים לקשיי נשימה ולעצירות נשימה בשינה, ולהוות גורם וחלק באטיולוגיה ובפיזיולוגיה של הבעיה, כולל היפרוונטילציה מעלייה באוורור;
  • דפוס הנשימה המשובש מאיץ את זרם האוויר וגורם להתמוטטות מעברי האוויר;
  • שתי צורות עצירות נשימה עיקריות: חסימתית ומרכזית. שתיהן מחזוריות, בקצב ובעוצמה משתנה, עם חסימה בדרגות שונות של מעברי האוויר, אבדן הגירוי המוטורי לאוורור, והתחדשות הנשימה בהתעוררות חלקית או כללית;
  • הקשר בין עצירות נשימה בשינה לתחלואה קלינית כגון: יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, כמו גם לעלייה במעורבות בתאונות דרכים בגלל נמנום ביום, נמצא וידוע;

הסקר נערך מתוך תקווה שחוקרים יערכו מחקר קליני בלתי-תלוי על השיטה, ותוצאותיו מדגישות את הצורך בכך.

לקריאת התקציר >>

לקריאת הסקר במלואו >>

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

עוד על נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ לטיפול טבעי בנחירות >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>

מי מלמד? אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>

מה אומרים הלקוחות ? >>

נחירות ודציבלים: הנזק שבנחירות

נחירות ורעש, נחירות ודציבלים, נחירות ופגיעה בבריאות

נחירות בלילה
אפשר לעצום עין, אי אפשר לעצום אוזן…..
וכשיש נחירות?
דציבלים מאפיינים נחירות, נחירות נמדדות בדציבלים. בנחירות חזקות הדציבלים עולים. בנחירות מתמשכות – הדציבלים מתחזקים, ללא טיפול בנחירות הנשימה נעצרת הנחירות מתחזקות והדציבלים עולים.

דוגמאות:
לחישה 30 דציבלים
שיחה 45
נחירות מ-60
רחוב 70
שואב אבק 80
מ-120  כאב אוזניים
מטוס סילון – 130
שמיעה אנושית עד 140
190  מוות 

ונחירות?
נחירות הן רעש, כל רעש ממושך מזיק. נחירות מופיעות כל לילה, נחירות הן רעש קבוע, נחירות הן רעש מתמשך נחירות הן רעש מצטבר. נחירות מתעצמות כשהן נמשכות, ושיא העולם 111 דציבלים!
בלילה מותר רעש עד שלוש שעות לא מעל 40, ועד חצי שעה 45 כך שנחירות מפרות חוק….

רעש פתאומי מעלה את הדופק, את לחץ הדם, אדרנלין, הזעה, תופעות שמסמנות גם התקף לב.
בנחירות בהפסקות נשימה בשינה, לרעש יש מאפיינים: נחירות פתאומיות, ועלייה בדופק, בלחץ הדם, באדרנלין, ובהזעה !
במחקרים נמצא שנחירות בעצירות נשימה בשינה מנבאות סטטיסטית התקפי לב.ֻ
ליד נחירות – כולם נפגעים מרעש הנחירות, גם מי שנוחר, וגם מי שמנסה לישון ליד, כך שגם מי שיש לו נחירות וחושב ש"לו זה לא מפריע" כדאי שידע שהנחירות מזיקות, נחירות גורמות נזק פיזיולוגי בדומה להתקפי-לב.

טיפול טבעי בנחירות, פתרון שמטפל בגורם לנחירות – הסדרת הנשימה בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ  >> פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

על שיטת בוּטֵייקוֹ >>
אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® >>
טיפול טבעי ופתרון לנחירות >>
שאלות ותשובות >>

נחירות – הגורם הנעלם

נחירות וקשיי נשימה בשינה – הגורם הנעלם

נחירות – תופעה מוכרת, נחירות והפסקת הנשימה בשינה – פחות מוכרות אבל מסוכנות יותר. נחירות והפסקות נשימה בשינה הן שתי פנים של בעייה אחת, בעוצמה שונה.
בהתחלה: שיבוש נשימתי
בהמשך: נחירות
וללא טיפול בנחירות: הפסקות נשימה בשינה

הנעלם – שיבוש הנשימה:
את השיבוש הנשימתי שבהתחלה, עוד לפני הנחירות, מעטים מזהים. זה עשוי להתבטא באנחות מרובות, בפיהוקים תכופים, בהרבה תנועה בנשימה, קושי בנשימה במדרגות, בשיחה בטלפון, בפעילויות שגרתיות.
נחירות: הנחירות מופיעות בשינה בהמשך, נחירות נעלמות מהעין, נחירות נשמעות היטב. 
נחירות ועצירות נשימה בשינההחמרה, אחרי נחירות.
הנחירות קודמות להפסקות הנשימה, וקשיי נשימה מקדימים נחירות. נחירות כרוניות מבטאות שיבוש דפוס הנשימה.
הפסקות הנשימה בשינה מתרחשות לסירוגין. לקראת עצירת הנשימה – הנחירות נעשות קולניות וחזקות, ואז פתאום יש הפסקת נחירות ונשימה.
התחדשות הנשימה היא בנחירות חזקות, בהרבה אוויר, רגיעה קצרה, ובהדרגה הנחירות חוזרות:
א. נחירות בנשימה מתחזקת, רעש חזק של נחירות
ב. עצירת נשימה, אין נחירות, שקט
ג. התחדשות נשימה – נחירה / נחירות חזקות, שאיפות גדולות, חוסר מנוחה.
ד. נשימה רגועה ושקטה – זמנית
ה. התגברות הנשימה לנחירות חזקות
ו. עצירת נשימה, אין נחירות, שקט
וכו'.

בהתחדשות הנשימה יש התעוררות: העיניים עצומות, המוח והגוף במאמץ לנשימה. הנשימה המשובשת והמאמץ לחידושה דורשים אנרגיה: מצטברת עייפות גם משינה קטועה, וגם ממאמץ לנשימה, והאדם הישן כלל אינו מודע לכך.

חייבים לטפל בגורם לבעייה,
הסדרת הנשימה בעירות משפיעה על הנשימה בשינה:
מנגנון הנשימה שומר על 'תקן נשימתי אישי' ביום ובלילה. כאשר הנשימה בשינה רגועה ותקינה – אין נחירות, מעברי האוויר רגועים, האוויר זורם באופן נינוח ושקט, אין מאמץ.


סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ – הן הטיפול והפתרון ! 
פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה
בדיקה: האם נשימה בריאה® שיטת בוטייקו תעזור לך? >>
הכל על נחירות >>

 

"פטנט" להפסקת נחירות?

פטנט להפסקת נחירות?
אין!

הרצון להפסקת נחירות מיידית – משותף למיליוני ישנים עם נחירות בעולם. כשמבינים את תופעת הנחירות, מבינים שפטנט להפסקת נחירות מיידית, בלתי אפשרי כפתרון להפסקת נחירות.
אין בנו 'מתג לנחירות'. נחירות אינן מתחילות בהפעלת מתג לנחירות, כך גם לא ניתן לכבות מתג להפסקת נחירות.
הפתרון להפסקת נחירות איננו אינסטנט.

למרות שקיימות מאות חברות ורשומים מעל 1000 פטנטים לטיפול בהפסקת נחירות, הנחירות מתעצמות. 
האשלייה לפטנט להפסקת נחירות מגיעה לרוב בין ההתכחשות לנחירות להבנה שיש נחירות.

אני שומעת אכזבות מניתוחים, פטנטים, מכשירים, תכשירים, שאנשים משתכנעים שהם הפתרון להפסקת נחירות, אבל במציאות הם כושלים כפתרון להפסקת נחירות.

למה אין פתרון מיידי להפסקת נחירות?
ראשית צריך להבין מהיכן הנחירות, איך הנחירות מתפתחות, ולמה נחירות אינן עוברות מעצמן.

מאיפה הנחירות?
הנחירות נוצרות בשינה כשזרם אוויר עובר ברקמות רפויות בגרון.

למה בשינה הרקמות בגרון רפויות?
בשינה, בגרון הרקמות רפויות כמו בכל הגוף, כדי לאפשר מנוחה והתחדשות.

מה בין רטט הרקמות לנחירות?
מעבר האוויר יוצר זרמים, שיוצרים תזוזות לפי העוצמה והנפח. רטט הוא רצף תזוזות. הנחירות הן רעש הרטט.

למה נחירות בשינה?
כי בשינה אנחנו לא שולטים במעשינו.

הפתרון המיידי היחיד להפסקת נחירות – הוא לא לישון, להתעורר.
אכן, יש אנשים שמתעוררים מהנחירות שלהם, ויש הפסקה בנחירות, ברגע שהם נרדמים שוב – הנחירות חוזרות.

למה כשנרדמים הנחירות חוזרות?
כי שוב יש רפיון בגוף, וחוסר בקרה על מעשינו.

תופעה נוספת שבה יש הפסקת נחירות היא הפסקות נשימה, שמופיעות אחרי תקופה ללא טיפול בנחירות, ואז יש הפסקת נחירות רגעית.

למה יש אנשים עם נחירות בשינה ויש אנשים בלי נחירות בשינה?
ההבדל בין עם נחירות לבלי נחירות הוא דפוס הנשימה.
בדפוס נשימה תקין – אין נחירות. בדפוס נשימה משובש – יש נחירות.

לכן הפתרון לנחירות הוא בהסדרת הנשימה.
זה בדיוק מה שקורה כשלומדים נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>
השיטה חוברה על ידי פרופסור בוּטֵייקוֹ, מבוססת על עקרונות פיזיולוגיים מוכרים, נלמדת בסדנאות נשימה בריאה® >> מיושמת יום יום, ואחרי תקופה של הטמעה הדרגתית – הנשימה משתפרת גם בשעות שאין לנו בקרה על מעשינו.
הפסקת נחירות בנשימה בריאה® בשיטת בוּטֵייקוֹ >> היא הדרך הטבעית היחידה להפסקת נחירות, מאחר והיא מהווה טיפול בגורם לנחירות, בשיבוש הנשימתי שמייצר את הנחירות.
ככל שדוחים את שיפור הנשימה – הנשימה ממשיכה להשתבש, הנחירות מתחזקות, ומופיעות בעיות בריאות >>

 חבל לדחות, יש פתרון להפסקת נחירות –
נשימה בריאה® שיטת בוטייקו להפסקת נחירות טבעית והדרגתית

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה