Tag Archives: איך נושמים

הסדרת הנשימה בשינה – שיטת בוּטֵייקוֹ לנשימה שקטה ורגועה בשינה

הסדרת הנשימה בשינה – שיטת בוּטֵייקוֹ לנשימה רגועה ושקטה בשינה

תקציר סקירה קלינית
מעל 60 שנה שיטת בוּטֵייקוֹ הועילה למאות אלפי אנשים ברוסיה, ומזה כעשרים שנה שהיא מוכרת גם בעולם המערבי, בתחילה לטיפול באסטמה, ויעילותה הוכחה מחקרית. בהדרגה יושמה השיטה, בהצלחה מרובה, לטיפול בעצירות נשימה בשינה.
ב-2010 נערך סקר בקרב מדריכי בוּטֵייקוֹ בעולם בדבר תוצאות הטיפול בלמעלה מ-11,000 אנשים שסבלו מנחירות והפרעות נשימה בשינה, תוצאות הסקר פורסמו ב-2012.

נמצא כי:
* מעל 95% מהסובלים מעצירות נשימה בשינה – שיפרו את איכות השינה
* כ-80% הפסיקו להשתמש במכשיר/ציוד לשינה (סיפאפ; התקן דנטאלי)
* אצל רובם חל שיפור בסימפטומים כגון: נחירות, כאבי ראש, רגל עצבנית, קשיי ריכוז וחוסר אנרגיה, ועוד

  • נראה כי דפוסי נשימה משובשים, תמידיים או זמניים, עשויים להיות קשורים לקשיי נשימה ולעצירות נשימה בשינה, ולהוות גורם וחלק באטיולוגיה ובפיזיולוגיה של הבעיה, כולל היפרוונטילציה מעלייה באוורור;
  • דפוס הנשימה המשובש מאיץ את זרם האוויר וגורם להתמוטטות מעברי האוויר;
  • שתי צורות עצירות נשימה עיקריות: חסימתית ומרכזית. שתיהן מחזוריות, בקצב ובעוצמה משתנה, עם חסימה בדרגות שונות של מעברי האוויר, אבדן הגירוי המוטורי לאוורור, והתחדשות הנשימה בהתעוררות חלקית או כללית;
  • הקשר בין עצירות נשימה בשינה לתחלואה קלינית כגון: יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, כמו גם לעלייה במעורבות בתאונות דרכים בגלל נמנום ביום, נמצא וידוע;

הסקר נערך מתוך תקווה שחוקרים יערכו מחקר קליני בלתי-תלוי על השיטה, ותוצאותיו מדגישות את הצורך בכך.

לקריאת התקציר >>

לקריאת הסקר במלואו >>

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

עוד על נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ לטיפול טבעי בנחירות >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>

מי מלמד? אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>

מה אומרים הלקוחות ? >>

נחירות ודציבלים: הנזק שבנחירות

נחירות ורעש, נחירות ודציבלים, נחירות ופגיעה בבריאות

נחירות בלילה
אפשר לעצום עין, אי אפשר לעצום אוזן…..
וכשיש נחירות?
דציבלים מאפיינים נחירות, נחירות נמדדות בדציבלים. בנחירות חזקות הדציבלים עולים. בנחירות מתמשכות – הדציבלים מתחזקים, ללא טיפול בנחירות הנשימה נעצרת הנחירות מתחזקות והדציבלים עולים.

דוגמאות:
לחישה 30 דציבלים
שיחה 45
נחירות מ-60
רחוב 70
שואב אבק 80
מ-120  כאב אוזניים
מטוס סילון – 130
שמיעה אנושית עד 140
190  מוות 

ונחירות?
נחירות הן רעש, כל רעש ממושך מזיק. נחירות מופיעות כל לילה, נחירות הן רעש קבוע, נחירות הן רעש מתמשך נחירות הן רעש מצטבר. נחירות מתעצמות כשהן נמשכות, ושיא העולם 111 דציבלים!
בלילה מותר רעש עד שלוש שעות לא מעל 40, ועד חצי שעה 45 כך שנחירות מפרות חוק….

רעש פתאומי מעלה את הדופק, את לחץ הדם, אדרנלין, הזעה, תופעות שמסמנות גם התקף לב.
בנחירות בהפסקות נשימה בשינה, לרעש יש מאפיינים: נחירות פתאומיות, ועלייה בדופק, בלחץ הדם, באדרנלין, ובהזעה !
במחקרים נמצא שנחירות בעצירות נשימה בשינה מנבאות סטטיסטית התקפי לב.ֻ
ליד נחירות – כולם נפגעים מרעש הנחירות, גם מי שנוחר, וגם מי שמנסה לישון ליד, כך שגם מי שיש לו נחירות וחושב ש"לו זה לא מפריע" כדאי שידע שהנחירות מזיקות, נחירות גורמות נזק פיזיולוגי בדומה להתקפי-לב.

טיפול טבעי בנחירות, פתרון שמטפל בגורם לנחירות – הסדרת הנשימה בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ  >> פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

על שיטת בוּטֵייקוֹ >>
אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® >>
טיפול טבעי ופתרון לנחירות >>
שאלות ותשובות >>

נשימה בריאה® אורנה בראיון ברדיו 'החיים הטובים'

להאזנה הקליקו על התמונה >>

רדיו החיים הטובים - תמונה

 

הראיון עם אורנה מתחיל בדקה 10:20