Tag Archives: אף סתום

חדשות נשימה מהעולם || נשימה בריאה® פתרון טבעי לבעיות נשימה 

והפעם:
* על הקשר בין נשימה, זיכרון, ופחד
* סוכנות החלל האמריקאית תחקור מהחלל את 'נשימת' כדור הארץ
* 'סופת אסטמה' באוסטרליה

על הקשר בין נשימה, זיכרון, ופחד
במחקר שדווח ב-Journal of Neuroscience
נמצא שכשנושמים דרך האף מזהים הרבה יותר מהר, תמונות מפחידות בהשוואה לנשימת-פה,
והזיהוי מהיר עוד יותר בזמן השאיפה, בהשוואה לנשיפה.
המשמעות היא יתרון עצום לשאיפת-אף, בהשוואה לשאיפת-פה, למשל במצבים הקשורים להישרדות.

ממצא נוסף נמצא כשבדקו זיכרון: בנשימת-אף זוכרים יותר בהשוואה לנשימת-פה.
המקור >>

סרטון הסבר קצר >>
how-you-breathe-affects-memory-and-fear


סוכנות החלל האמריקאית תחקור מהחלל את 'נשימת' כדור הארץ
למרות שמזה שנים מדענים יודעים כי כדור הארץ 'נושם' פחמן, במיוחד דרך צמחים שסופחים פחמן בתהליך הפוטוסינתזה, בסוכנות החלל נאסא הוחלט על מחקר מעמיק בנושא.
במחקר ייבדק חילוף הגזים בן הצמחים לאטמוספירה, רמות הגזים באטמוספירה, וייבדק בפרוטרט מחזור הפחמן בטבע.
המשימה מתוקצבת ב-166 מיליון דולר, וצפוייה להמשך 5 שנים.
המקור >>

"סופת אסטמה" באוסטרליה
אוסטרליה סבלה בסוף נובמבר ממזג אוויר חריג: אחרי טמפרטורה גבוהה קיצונית, הגיעה סופת גשמים, ובעקבותיה מספר שיא של פניות מצוקה לשירותי החירום – מעל 8,000
כמו כן דווח על 8 מקרי-מוות מאסטמה.
"סופת אסטמה" כפי שהיא מכונה, מתרחשת כאשר מצטרפים כמה גורמים קיצוניים: לחות גבוהה + אוויר עשיר באבקת פרחים. בתנאים כאלה אבקת הפרחים מתפזרת במהירות, חודרת בנשימה לריאות, ואצל הרגישים לכך – נגרם קוצר נשימה עד כדי התקף אסטמה.
המקור >>

 

 

 

 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.

נחירות? פתרון טבעי: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו להסדרה הדרגתית של הנשימה

האם את/ה נוחר/ת?
ואם טופלת – כיצד?                                               

הנה מקבץ מהתשובות: 

"נוחר מאז ומתמיד, ב-2008 נבדקתי ונמצא שאין לי הפסקות נשימה בשינה, ושמדובר בנחירה בלבד. הרופא המליץ על ניתוח להסרת המחיצה באף, לא הסכמתי לניתוח"

"לאורך השנים בעלי התלונן מפעם לפעם. בשנה האחרונה מספר על החמרה. הרופא נתן לי תרסיס לאף – לא עזר. ניסיתי כמה לילות את הרצועה שעוטפת את הראש – לא עזר."

"נוחרת מגיל 10, עברתי ניתוח להוצאת אדנואידים"

"נוחר כחמש שנים, בשנתיים האחרונות יש לי גם הפסקות נשימה בשינה. עברתי ניתוח לפתיחת חסימה באף"

"אני נוחרת כל החיים וטופלתי בהומאופאטיה, לאחרונה זה לא עוזר, הנחירות מתגברות"

"יש לי גם נחירות וגם הפסקות נשימה בשינה, וניסיון לא מוצלח לישון עם מסכת CPAP"

"אני נוחר, וחושב שיש לי גם הפסקות נשימה בשינה, אני קם בלילה כמה פעמים עם תחושת חנק"

"לא יודע בדיוק, לא יודע, ייתכן, יש לי מעין פרפור בנשימה בשלבי ההירדמות"

"יש לי צפצופים וחרחורים בשינה בלילה"

"נוחרת זמן רב, ללא טיפול. יש לי הפסקות נשימה בדרגה חמורה, הומלץ CPAP, לא השתמשתי"

"נחירות הרבה זמן, כילדה שברתי את האף ויש לי סטייה במחיצה. בעבר השתמשתי הרבה בטיפות אף והנזק מורגש: האף נפוח וסתום. הומלץ לי ניתוח לתיקון הסטייה במחיצה וכריתת קונכות, לא עשיתי את הניתוח".

ויש עוד ועוד, הרשימה ארוכה.

הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,פתרון טבעי לנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,איך מפסיקים לנחור,נשימה נכונה,נשימה בריאה,נשימה טובה בלילה,מה לעשות נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,אף סתום בלילה,קשה לנשום בלילה,לנשום רגוע,נשימה בלילה,אף פתוח,אף סתום,בוטיקו,נשימה חופשית,לנשום דרך האף,ניתוח אף,ניתוח מחיצת אף,סיפאפ,CPAP,מעבדת שינה,תרגילי נשימה,קשיי נשימה,הפסקות נשימה בשינה,דום נשימה בשינה,דום שינה,טיפים להפסיק לנחור,תרגילי נשימה,מעבדת שינה,בלי ניתוח,

מסתבר שיש נחירות כמעט בכל בית, במגוון גילאים, גם נשים וגם גברים,
והרוב נשלחים לאחד משני פתרונות:

ניתוח
לא תמיד מבינים במה בדיוק מדובר, לא שואלים, עוברים ניתוח, ומתמודדים עם המשך הבעיה.

מסיכת CPAP
אנשים נמנעים מלהשתמש ב-CPAP, ואפשר להבין, לישון עם מכשיר זה לא מובן מאליו, מסורבל ודורש הסתגלות.

 מהות בעיית-הנחירות:
אדם שנוחר עובד קשה ומשקיע הרבה אנרגיה כדי לקיים את הנשימה ואת עצמו, הנשימה קולנית וחזקה, וצורכת הרבה אנרגיה.
וכך במקום לישון בשקט הוא נאבק בכל שעות השינה כדי לקיים את הנשימה ואת עצמו.
הנחירות מעייפות וברור שההשכמה קשה, האנרגיה ירודה, יש נטייה להירדם במהלך היום, איכות החיים ירודה.

מה אני מציעה?

להשתתף בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו –
ולהסדיר את הנשימה, להרגיע אותה, להשקיט אותה, כך שבהדרגה הנשימה האוטומטית גם בשעות השינה תהיה שקטה ורגועה.

איך עושים את זה?
מהשיעור הראשון בסדנה ובמשך כמה חודשים מתרגלים תרגול נשימתי ספציפי לשיטה, פעמיים ביום.
התרגול במשולב עם פיתוח מודעות להרגלים נשימתיים תקינים מרגיע בהדרגה את הנשימה.
הנשימה הופכת לפחות עוצמתית, נדרש פחות כוח לנשימה, פחות עבודה, ופחות אנרגיה מושקעת בנשימה, ובו זמנית השינה חוזרת להיות רגועה וברצף.

עוד פרטים? בשמחה, כתבו לי >>
התקשרו 052-5925318

נחירות,הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,נחרה,נחירה,לנחור,נוחר,נוחרת,נשימה,פחמן דו חמצני,חמצן,נשיפה,שאיפה,לנשום נכון,איך לנשום,לנשום חופשי,לנשום דרך האף,קשה לנשום נשימה נכונה,נשימה בריאה,בוטייקו,בוטיקו,אף סתום בלילה,מה עושים נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,הפסקות נשימה בשינה,סיפאפ,CPAP,התקן דנטלי,סד דנטלי,לילה,לנשום רגוע,שינה עריבה,נשימה טובה,אף פתוח,אף נוזל,אסטמה,הפסקות נשימה בשינה,מניעת נחירות,דום נשימה בשינה,נשימה חופשית,לנשום טוב,אף סתום,אף נוזל,קוצר נשימה,קשה לנשום,קושי לנשום,סיפפ,נשימה בלילה,תמט נשימתי,תרגילי נשימה,הדרכה לנשימה,טיפול טבעי,פתרון טבעי,הסדרה טבעית של הנשימה,אורנה נשימה,נשימה טבעית,שינה טובה,טיפים להפסיק לנחור,

 

 

 

 

 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.

נחירות: הרגל? פתרון טבעי לנחירות – נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

נחירות: הרגל? פתרון טבעי לנחירות – נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

נחירות הן נושא להרבה בדיחות, אנשים אוהבים לצחוק על נחירות.
כשבודקים קצת לעומק מסתבר שהבדיחות בדרך כלל הן על חשבון הנוחר, הוא מושם ללעג, מה שבעצם רק מגביר את התסכול שנלווה לתופעה המטרידה הזו, ההתכחשות והבושה גוברות, וזה מרחיק מלחפש פתרון, וחבל.
גם בסרטים ובסרטונים מצויירים, נחירות מהוות בסיס לבדיחות, קריקטורות, סיטואציה מגוחכת, ועוד.
נוצר סטריאוטיפ של נחירות, שאיש אינו רוצה

mad-snoring-caricature

נחירות הן לא סתם הרגל רע

כיוון שנראה שהן מופיעות משום מקום, נדמה שזה פשוט הרגל רע, אבל נחירות הן לא סתם, הן לא הרגל, ובוודאי שאינן נעשות בכוונה רעה. כך שבעצם המצב הוא שהנוחר 'מואשם' ללא סיבה.

נשים? גברים?
רבים סובלים מהתופעה, נהוג ל'קבל' נחירות של גברים, ונחירות של נשים הן נושא עוד יותר מביך, מבייש ומודחק.
בפועל נהוג לחשוב שאכן יותר גברים נוחרים בהשוואה לנשים. אבל כשמשווים את העוצמה הדציבלית של הנחירות – הנשים נוחרות היטב….
אמנם בהשוואה ובהכללה אצל נשים מעברי האוויר צרים יותר, אבל קוטר מעברי האוויר הוא רק אחד הגורמים, ולא בהכרח הקובע, שתורמים לנחירות.
תופעה ידועה בהקשר זה, היא שנשים שלא נחרו מעולם – נוחרות בחודשי ההיריון האחרונים.

'נחירות אקראיות' לעומת  'נחירות קבועות'
נחירות אקראיות יכולות להופיע, למשל, כשמצוננים: אדם שבדרך כלל אינו נוחר, כאשר הוא מצונן עשויות להיות נחירות. אלו נחירות אקראיות, כי כאשר ההצטננות תעבור – צפוי שגם הנחירות יעברו.
לעומתן, מי שנוחר באופן קבוע, מידי לילה במשך תקופה, נחירות קבועות כאלה לא נעלמות מעצמן, הן נשארות עד שיקרה אחד משני דברים:
– התופעה תחמיר, ובמקום רק נחירות יופיעו הפסקות נשימה בשינה עם נחירות חזקות במיוחד [לקריאה נוספת >>]
– האדם יטפל בנחירות שלו

'פתרונות' זמניים…
אז מה אנשים עושים כשהם מתעוררים בלילה לצלילי הנחירות?
הנה אוסף שהגיע מלקוחותי… כולם בעצם מעירים, למשל:
– מושכים בכרית או בשמיכה של הנוחר
– נועצים מרפק
– גורמים לו להסתובב לצד השני
– שמעתי על דרכים נוספות, שנהוגות בעיקר במילואים, לא אעלה אותן כאן….
אבל כל אלה אינם פתרונות! אלה דרכים לשבש עוד יותר את השינה, כי גם אם זה עוזר לרגע, מהר מאוד הנחירות חוזרות.

פתרון קבוע – טיפול טבעי בנחירות

זה מה שאני מציעה: הסדרה הדרגתית של הנשימה בשינה: הנשימה צריכה להיות שקטה ורגוע, כזו שלא מושקע בה מאמץ או כוח, כפי שהייתה לפני שהופיעו הנחירות. נשימה שצורכת מינימום אנרגיה, כך שישנים היטב, שינה טובה ומרעננת, וקמים מלאי אנרגיה בבוקר.

מה עושים?
– משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת פרופסור בוטייקו;
– לומדים תרגול נשימתי ספציפי לשיטה;
– מתרגלים יום יום, פעמיים ביום, עד שמתקבלת רגיעה קבועה של הנשימה בשינה.

 

בטח יש לכם עוד שאלות, דברו איתי ב- 052-5925318 צרו קשר >>

נחירות,הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,נחרה,נחירה,לנחור,נוחר,נוחרת,נשימה,פחמן דו חמצני,חמצן,נשיפה,שאיפה,לנשום נכון,איך לנשום,לנשום חופשי,לנשום דרך האף,קשה לנשום נשימה נכונה,נשימה בריאה,בוטייקו,בוטיקו,אף סתום בלילה,מה עושים נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,הפסקות נשימה בשינה,סיפאפ,CPAP,התקן דנטלי,סד דנטלי,לילה,לנשום רגוע,שינה עריבה,נשימה טובה,אף פתוח,אף נוזל,אסטמה,הפסקות נשימה בשינה,מניעת נחירות,דום נשימה בשינה,נשימה חופשית,לנשום טוב,אף סתום,אף נוזל,קוצר נשימה,קשה לנשום,קושי לנשום,סיפפ,נשימה בלילה,תמט נשימתי,תרגילי נשימה,הדרכה לנשימה,טיפול טבעי,פתרון טבעי,הסדרה טבעית של הנשימה,אורנה נשימה,נשימה טבעית,שינה טובה,טיפים להפסיק לנחור,

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו: חוזרים להריח

חוש הריח – מהיר ומיוחד
אנחנו מזהים ריח מהר מאוד, תוך חלקיקי שניות, ובזמן הזה מוליקולות הריח מגיעות מן העולם החיצון אל המוח שלנו, שמפענח במהירות מה אנחנו מריחים.
חוש הריח אינו עובר דרך פילטר-ההיגיון שלנו, אנחנו מגיבים לריחות כמעט אינסטינקטיבית, ורק לאחר מכן עשויה להיות תגובה מילולית.
כיוון שחוש הריח מלווה חוויות שעברנו, הוא גם מזכיר לנו אותן מהר מאוד.

חוש הריח מכוון אותנו
כשאנחנו מריחים ריח טוב – אנחנו בעד: רוצים עוד, מתקרבים, עד כדי כך שפיזור בושם אופייני, היא כיום דרך נפוצה למשוך קונים לחנויות ולמרכזי קניות. כשאנחנו מריחים ריח רע – אנחנו נגד: מתרחקים מהר, מנסים לא לנשום, לברוח, לא עוד. כך שריח גם יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו.
בשפה העברית מעניין הקשר בין "ריח" ל"מצב רוח".

על טעם וריח
אוכל מפתה אותנו גם במראה וגם בריח. ריח האוכל משתתף בהכנת מערכת העיכול לקראת האכילה עצמה, וככל שאנחנו רעבים יותר, והריח חזק יותר – כך הגוף מתכונן טוב יותר לאוכל: מערכת העיכול כבר מתכוננת לפעולה על ידי ייצור מוגבר של רוק.

ריח כמנגנון הגנה
ריח שריפה, ריח גז בישול, ריח של רקב – כולם מספרים שמשהו לא תקין, צריך להיזהר, להתרחק, לכבות, לנתק, לנקות, וכיוצ"ב. במצבים כאלה חוש הריח שומר עלינו.
בנוסף אנחנו לומדים לקשר ריחות עם חוויות לא נעימות, כגון: בית חולים, או מרפאה.

ריח כמנגנון זיהוי – תקשורת כימית
הקשר הראשוני של תינוק והוריו – על ידי חוש הריח. לפני שהתינוק מזהה תווי פנים, הוא מזהה ריח.

וכשלא מריחים?
מסתבר למשל, שהאוכל פחות טעים….
כשלא מריחים מגלים שיש קשר בין חוש הריח לחוש הטעם שנפגע ללא חוש הריח. ובמצבי סכנה עלולים חו"ח שלא להגיב בזמן.

מתי 'מאבדים' את חוש הריח?
יש אנשים שבאופן קבוע חסרי חוש ריח, הם נולדו כך, הם טטרנים.
אבל שאר האוכלוסייה, אלו שנולדו עם חוש ריח תקין, עשויים לעתים לאבד את חוש הריח, למשל – כשמצוננים.
במקרה הזה כשההצטננות עוברת ומתאוששים – חוש הריח חוזר.
אבל, יש מצבים שבהם חוש הריח מתקהה לתקופה ארוכה, למשל, זה יכול לקרות אחרי כמה פעמים שלוקחים אנטיביוטיקה לבעיות סינוסים.

לאור כל זאת ממש כדאי לשמור על חוש הריח!

אם חוש הריח 'אבד' לכם במהלך השנים, אם נבדקתם והכל נמצא תקין, סביר להניח שחוש הריח אבד כי אינכם נושמים כהלכה. נשמע מוזר, אבל מסתבר שרבים סובלים מכך.
אלה בעצם חדשות טובות, כי בהחלט ניתן להסדיר את הנשימה שהשתבשה ולחזור ולהריח!

הנה מה שאמר אחד מלקוחותי, קיבוצניק, שחזר להריח:
"איפה זה היה כל החיים שלי! עשרות שנים לא הרחתי כלום, ועכשיו כשאני מתקרב לחדר האוכל אני כבר נהנה להריח!"

זה בהחלט אפשרי, וממש כדאי!

לפרטים נוספים דברו איתי ב- 052-5925318  או צרו קשר >> 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

 

 

פתרון טבעי לנחירות: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

הנחירות פוגעות בשינה? ישנים בחדרים נפרדים?

קמים הפוכים?
נחירות,הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,נחרה,נחירה,לנחור,נוחר,נוחרת,נשימה,פחמן דו חמצני,חמצן,נשיפה,שאיפה,לנשום נכון,איך לנשום,לנשום חופשי,לנשום דרך האף,קשה לנשום נשימה נכונה,נשימה בריאה,בוטייקו,בוטיקו,אף סתום בלילה,מה עושים נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,הפסקות נשימה בשינה,סיפאפ,CPAP,התקן דנטלי,סד דנטלי,לילה,לנשום רגוע,שינה עריבה,נשימה טובה,אף פתוח,אף נוזל,אסטמה,הפסקות נשימה בשינה,מניעת נחירות,דום נשימה בשינה,נשימה חופשית,לנשום טוב,אף סתום,אף נוזל,קוצר נשימה,קשה לנשום,קושי לנשום,סיפפ,נשימה בלילה,תמט נשימתי,תרגילי נשימה,הדרכה לנשימה,טיפול טבעי,פתרון טבעי,הסדרה טבעית של הנשימה,אורנה נשימה,נשימה טבעית,שינה טובה,טיפים להפסיק לנחור,

קשה ביותר להתחיל כך את היום, אבל כשהנחירות מפריעות, קמים הפוכים בבוקר.
נחירות שנמשכות לילה אחרי לילה, שבוע אחרי שבוע, חודשים ואפילו שנים, הנחירות משבשות את השינה ומקצרות את החיים.

פתרון טבעי לנחירות

מצוין שהגעתם לאתר שלי, כי חשוב לדעת שיש פתרון טבעי לנחירות!
איך זה קורה? על ידי תרגול נשימתי ספציפי.

איך הסדרת נשימה היא פתרון טבעי לנחירות:
משתתפים בסדנה קצרה בה לומדים איך לתרגל את הנשימה,
מתרגלים בבית מהשיעור הראשון והלאה, כל יום פעמיים: לקראת השינה ובהשכמה.
התרגול הנשימתי וההטמעה של הרגלי נשימה בריאים, מכווננים מחדש את ה'אוטומט' הנשימתי, כך משתפרת הנשימה גם בשעות השינה, בהן – לכאורה – אנחנו 'לא אחראים' לנשימה שלנו.
תוך כמה ימים כבר יש הפחתה ניכרת בעצמה של הנחירות, הנשימה בשינה הופכת בהדרגה לשקטה יותר
(אנחנו גם נעזרים ב'טריק' קטן לשעות השינה…. לתקופה זמנית… פרטים בסדנה… )

למה חשוב להפסיק לנחור?
אם אתם עדיין מהססים בחשיבות של הפסקת הנחירות, אולי מה שכאן יעזור קצת:
קודם כל – זה חשוב לבריאות. נחירות מייצרות רעש בדציבלים שיכולים להיות מאוד גבוהים, וכידוע, לישון ברעש זה נזק רציני.
לא פחות חשוב: נשימה שקטה בלילה חיונית לזוגיות! אם כבר עברתם לחדרים נפדים בגלל הנחירות – תוכלו לחזור לישון יחדיו! תארו לעצמכם: שינה בלי הרעש המנסר….
אספקט נוסף משמעותי ביותר – הביטחון של כולנו על הכביש: נחירות שלא מטפלים בהן מתדרדרות להפסקות נשימה בשינה. ומי שנשימתי נעצרת בשינה – בעצם לא ישן, כתוצאה מכך עייף מאוד בבוקר, ועלול להירדם על ההגה בנהיגה! שלא נדע, סכנה ממשית גם לכל מי שבסביבה.

פתרון טבעי, לא רק לנחירות:
יכול להיות שאמרו לכם שהנחירות הן בגלל שהאף שלכם סתום, אולי שלחו אתכם לניתוח, ואולי אתם כבר אחרי ניתוח –
ועדיין יש נחירות,
כי ניתוח אף אינו פתרון לנחירות!
הגיע הזמן להפסיק את הנחירות בדרך טבעית, בלי לנתח, ובלי מכשירים.

לסיכום:
חבל לנתח, אין צורך, וגם חבל לדחות את הטיפול בנחירות, נחירות אינן עוברות מעצמן.

לפרטים נוספים התקשרו 052-5925318 או כיתבו >>

נחירות,הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,נחרה,נחירה,לנחור,נוחר,נוחרת,נשימה,פחמן דו חמצני,חמצן,נשיפה,שאיפה,לנשום נכון,איך לנשום,לנשום חופשי,לנשום דרך האף,קשה לנשום נשימה נכונה,נשימה בריאה,בוטייקו,בוטיקו,אף סתום בלילה,מה עושים נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,הפסקות נשימה בשינה,סיפאפ,CPAP,התקן דנטלי,סד דנטלי,לילה,לנשום רגוע,שינה עריבה,נשימה טובה,אף פתוח,אף נוזל,אסטמה,הפסקות נשימה בשינה,מניעת נחירות,דום נשימה בשינה,נשימה חופשית,לנשום טוב,אף סתום,אף נוזל,קוצר נשימה,קשה לנשום,קושי לנשום,סיפפ,נשימה בלילה,תמט נשימתי,תרגילי נשימה,הדרכה לנשימה,טיפול טבעי,פתרון טבעי,הסדרה טבעית של הנשימה,אורנה נשימה,נשימה טבעית,שינה טובה,טיפים להפסיק לנחור,

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

פתרון טבעי לנחירות: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

האם רתמת-סנטר-מצח היא הפתרון לנחירות?

לאחרונה מפורסם באינטנסיביות התקן כפתרון לנחירות, מעין חגורה גמישה שנסגרת בוולקרו, ועטפת את הראש של הנוחר, סביב המצח והסנטר: "לובשים" את זה לקראת השינה, בתקווה שכך ייפסקו הנחירות.
רבים פונים אלי לברר האם אכן זה הפתרון לנחירות? זה ישתיק את רעש הנחירות המטריד?
התשובה המפורטת כאן בהמשך.

היכן נוצר רעש הנחירות?
הנחירות המרעישות נוצרות בנתיבי האוויר בגרון,
נחירות אינן נוצרות בפה, ולא באף.

איך מיוצר רעש הנחירות?
את רעש הנחירות מייצר זרם אוויר שעובר בכוח בנתיבי האוויר שבגרון, בבית-הבליעה ובלוע, הזרם העוצמתי נשמע בנחירות.

למה שהאוויר שעובר בכוח יגרום לרעש הנחירות?
הסבר משולב:
– שכשאנחנו ישנים הרקמות בכל הגוף רפויות, גם בנתיבי האוויר בגרון.
– כאשר אוויר עובר בחוזקה (מילת מפתח כאן: בחוזקה!) על הרקמות הרפויות, נוצרת מערבולת של זרמי אוויר. המערבולת הזו גורמת לרטט-רעד שהוא בעצם רעש הנחירות הרועשות ששומעים.

אצל כולם הרקמות רפויות בשינה, אז למה יש כאלה שאצלם הרטט הזה רועש וגורם לנחירות, ואצל אחרים – אין נחירות?
כאן טמון שורש בעיית הנחירות:
ככל שהנשימה בשינה חזקה יותר, ככל שעוצמת הנשימה בשינה גדולה יותר – כך חזק יותר הרטט שנוצר כשהאוויר עובר, וכך מופיעות נחירות חלשות, נחירות בינוניות, נחירות חזקות, הכל בהתאם לעוצמת זרם האוויר.

ניתן לסכם את את הגורם לנחירות כך:
שינה => רקמות רפויות => אוויר שעובר בעוצמה => רטט גדול => נחירות
ככל שהכוח בנשימה יותר גדול, כך הרטט גדול יותר, והנחירות חזקות יותר.

בהשוואה בין נשימה שקטה ורגועה של אדם שישן ושאין לו נחירות, לזו של אדם שיש לו נחירות, רואים בבירור את ההבדל:
אדם שיש אצלו נחירות משקיע בנשימה שלו המון כוח, בנחירות ניתן ממש לראות את העבודה בנשימה, מאמץ נשימתי ניכר. אחת הסיבות לכך שעייפים בבוקר.

איך קורה שהנשימה בנחירות כל כך משובשת?
זו תופעה שמתפתחת בצעדים קטנטנים, לאורך זמן יש הרעה זוחלת של הנשימה, עד שיום אחד מסתבר שהתפתחו נחירות. נחירות היא תקלה שמתפתחת במשך שנים, ומרגע שיש נחירות – לרוב הן אינן עוברות מעצמן.

אז למה ההתקן הזה מפורסם כטיפול בנחירות?
כאן נכנס לתמונה אספקט נוסף שמאפיין נחירות: בגלל שהרקמות רפויות בשינה הלסת התחתונה נשמטת ולעתים גם הלשון, ולכן אצל מי שכבר יש נחירות – הנחירות עשויות להיות קולניות יותר כשהפה פתוח. הרתמה הזו שומרת את הפה סגור, אבל –
היא אינה משנה את אופן הנשימה של האדם!
ומכיוון שכך, ומכיוון שהנחירות נוצרות בגרון – הנחירות נמשכות, או במקרה הטוב יכולה להיות הטבה זמנית בנחירות, לרוב היא קצרה ביותר.
בהחלט יכולות להיות נחירות כאשר הפה סגור,
נחירות בהחלט יכולות להיות כאשר משקל הגוף בטווח סביר
ונחירות בהחלט יכולות להיות גם כשהאף פתוח

נקודה למחשבה:
רתמת-סנטר-מצח להפסקת נחירות נרשמה כפטנט ב-1912 !!! ונוספו עוד פטנטים כאלה בשנים אחרות, האם זה פתרון לנחירות?

===

פתרון לנחירות? לא ממש

אם אכן סגירת הפה כך הייתה ה-פתרון לנחירות, סביר לצפות שלמעלה מ-100 שנים שעברו היו הופכות את הפתרון לנחירות הזה למקובל וידוע, לא?

אם כך, מה הפתרון לנחירות?
הדרך היחידה שמבטלת בהדרגה את הנחירות היא הרגעת הנשימה, להחזיר אותה שתהיה כפי שהייתה לפני שהשיבוש הנשימתי התפתח. צריך להרגיע את הנשימה כך שהיא תהיה שקטה ועדינה, כזו שמתאימה לשינה רגועה ומרעננת.

אבל אין לנו שליטה על הנשימה בלילה, אז איך שיפור ביום יהיה טיפול בנחירות?
הנשימה מנוהלת גם על ידי הכימיה של הגוף, וגם על ידי הרצון שלנו. בזכות זאת ניתן להתערב בה, ולשנות אותה כך שכאשר אנחנו ישנים, הגוף ינהל נשימה רגועה.

איך משנים את הנשימה?
משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו, במשך כמה חודשים מתרגלים יום יום שגרת תרגול נשימתית מיוחדת, שבהדרגה מרגיעה את הנשימה.

כדאי לדעת שהסדרה טבעית של הנשימה היא פתרון גם לתקלות נוספות:
– רקמות-חך גדולות/נפולות/חלשות
– אף סתום/נוזל/מחיצה 'עקומה'
– תלות במשאפים לאסטמה
ועוד.

לפרטים בבקשה ליצור קשר >>
או להתקשר 052-5925318
אשמח לשמוע מכם, להסביר עוד, ולענות לשאלות

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

שנה טובה: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

בברכת שנה טובה
שנת בריאות ואושר
******************

 

בברכת שנה טובה שנת בריאות ואושר

 

 

 

 

 

 

 

 

 

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו: במגזין 'חיים אחרים' מרץ 2016

לקריאת המאמר כולו:
נשימה בריאה® שיטת בוטייקו: במגזין 'חיים אחרים' מרץ 2016 >>

הטקסט על נשימה בריאה® שיטת בוטייקו – מתוך המאמר:

"נשימת-אף שיטת בוטייקו מציעה אופן טיפול אחר בבעיות נשימה.
בשנות ה–50 פיתח הרופא האוקראיני קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו סדרת תרגילים המיועדת להוציא את המטופל ממעגל המחלה ולהביאו לערכי נשימה תקינים. "בשפה היומיומית נשימה פירושה חילוף אוויר בינינו לעולם ובין העולם, אבל יש בה הרבה מעבר לכך", אומרת אורנה אדריאנסן, מטפלת ומדריכה בשיטת בוטייקו:
"הנשימה שלנו מתבצעת בתוך הגוף ברמה הכימית והתהליכית ומיועדת לספק חמצן וגזים אחרים ברמות תקינות, שמאפשרות לגוף לפעול באופן תקין. שיטת בוטייקו היא תרגול נשימתי שחוזרים עליו לאורך זמן עד שדפוס-הנשימה האוטומטי משתנה". המטופלים שמגיעים אליה מתלוננים על אף סתום או נוזל, על נחירות והפסקות נשימה בשינה ועל מגוון בעיות שלא נמצא להן פתרון כגון ירידה בזיכרון ובאנרגיה.
"הייתה לי מטופלת בשנות ה–50 לחייה שסבלה מהפסקות נשימה בשינה. אחרי בדיקות מעבדה היא הופנתה לטיפול בסיפאפ (מכשיר חשמלי שדוחף בכוח אוויר למערכת הנשימה). היא עמדה לנסוע לטראק בנפאל, מה שלא כל כך מסתדר עם ציוד חשמלי שצריך להפעיל בכל לילה. היא הגיעה אליי ולמדה לנשום ללא המכשיר".
התרגול בשיטת בוטייקו נלמד בסדנה בת כמה מפגשים שנמשכת כשבועיים. לאחריה מתבקש המטופל להמשיך לתרגל באופן עצמאי כדי לשמר את השיפור ולפתח מיומנות.
שיטת בוטייקו נבדלת מהרבה גישות נשימתיות אחרות גם בכך שהיא שגרת תרגול קבועה: "אחד העקרונות הראשונים הוא מעבר לנשימת-אף. אדם שנושם דרך הפה ועובר לנשימת-אף מתנסה באחד העקרונות המהותיים של השיטה. שינוי הרגלים אינו פשוט וכרוך בלימוד הדרגתי, שכולל העברת ידע והתנסות בטכניקה".
השיטה מתאימה למבוגרים ולילדים מסביבות גיל שמונה, תלוי ברמת הבגרות שלהם. העבודה עם מבוגרים נעשית בקבוצה. "הלימוד בקבוצה מעשיר הרבה יותר", אומרת אדריאנסן. "מבוגרים מקבלים הרבה יותר מההפריה ההדדית. אלה שחושבים שרק אצלם משהו לא בסדר רואים שיש עוד אנשים במצבם, וכמישהו שואל שאלת הבהרה כולם יוצאים נשכרים". עם ילדים היא עובדת בבית בנוכחות הורה.
אדריאנסן מספרת שבמקרים של אסתמה ו–COPD, אפשר לשלב את שיטת בוטייקו בטיפול בתרופות הקונבנציונליות. "השיטה עובדת במקביל לטיפול תרופתי, ולכן היא משלימה ולאו דווקא אלטרנטיבית. כשההרגשה משתפרת וכמות ההתקפים פוחתת האדם יכול לומר לרופא שהוא מרגיש טוב יותר ולבקש להפחית את מינון התרופות.
לחולי COPD יש נזק בלתי הפיך ברקמת הריאה. הדבר היחיד ששיטת בוטייקו יכולה לעשות הוא להאט את ההידרדרות כדי שהנזק לא יימשך. מכיוון שהנזק בלתי הפיך אי אפשר לעודד התחדשות תאי ריאה, אבל גם האטת ההידרדרות היא הישג משמעותי".

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

.

.

.

.

.

 

נשימה בריאה® לפתוח אף סתום – שיטת בוטייקו

 

 

ליז מספרת על השיפור ב'אף הסורר'… (בפייסבוק) >> 

 

ליז מספרת על הפתרון ל'אף הסורר'... >>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

אף סתום? הפתרון: הסדרת הנשימה

האף סתום? רגע לפני שאתם מושיטים יד לתרסיסים השונים

תחילה סרטון, ואחריו הסבר ומידע

כדאי לדעת:
א) התמכרות ועליית מינון
התרסיסים התרופתיים הנפוצים יוצרים תלות והתמכרות, כל רופא יודע את זה, כל רוקח יודע את זה, כל מי שפגש את התרסיסים האלה יודע את זה, וגם כתוב על כך בעלון לצרכן.

ב) משך השימוש
אזהרת שימוש בתרסיסי-אף
כמו שרואים מהציטוט: אין להשתמש בתרופה זו מעל 3 ימים
המלצה: ביום הרביעי לזרוק לפח! שלא יהיו בהישג-יד, כי הפיתוי להמשיך ולהשתמש בהם – חזק מאוד.

ג) תרסיסי מלח
למרות המוסבר בסרטון על תמימותם של תרסיסי-מלח, כדאי לדעת שגם שטיפות-מלח וגם תרסיסי-מלח עשויים לגרום לריבאונד-אפקט. איך יודעים? אם טווח זמן ההשפעה מתקצר, ו/או אם תכיפות השימוש עולה – התחילה תופעת הריבאונד, זה הזמן להפסיק את השימוש, וכאמור' רצוי לזרוק את התרסיס.

ד) דיכוי מנגנונים טבעיים
השפעה נוספת אפשרית של תמהילי-מלח היא לדיכוי מנגנוני חיסון טבעיים שבחללי האף, מה שמתבטא בהחרפה של תופעות דלקתיות.
חבל להגיע לשם.

 מה התועלת באף סתום/נוזל?
לאור העובדה שמדובר במטרד של ממש, נשאלת השאלה: למה זה קורה?
המנגנונים באף רגישים מאוד, ופעילים מאוד. הצטננות ואף סתום/נוזל הם חלק ממנגנוני ההגנה של הגוף, שעוזרים לו להתאושש משינוי באיזון בריאותי. עדיף שהתופעה תתרחש בכניסה לגוף, כלומר באף, מאשר תעמיק לאברים פנימיים (כלי הנשימה, ריאות).
ומאחר ויש לגוף גם מנגנוני החלמה, כדאי לצור את התנאים שמעודדים את ההחלמה הטבעית של הגוף.לא כל שינוי מהמצב התקין והבריא מחייב להתקיף את הגוף בחומרים מבחוץ, אף סתום/נוזל אינו נוצר ממחסור בחומרים הכימיים שקיימים בתרסיסים, או ממחסור במלח…
זה גם מנגנון של הגוף לשטוף החוצה חלקיקים מזיקים, או תוצרי-פסולת שמיותרים לגוף, כך שהכיוון צריך להיות לעזור לגוף, ולא להתקיף אותו בחומרים נוספים שגם מולם יהיה צורך להתמודד.

איך אפשר להקל? מה ניתן לעשות?
מנוחה, רגיעה, שהייה מבוקרת בשמש ובאוויר נקי, שמירה על חום גוף, ואם יש גישה והבריאות מאפשרת – שהייה מבוקרת בסאונה.

הפתרון – הסדרת הנשימה
פתרון לאף סתום ו/או נוזל כרוני מתקבל כאשר מסדירים את הנשימה. המנגנונים באף שרגישים מאוד ומגיבים במהירות כאשר הנשימה משובשת – נרגעים כאשר הנשימה תקינה ומוסדרת.
כשהנשימה בריאה אין צורך במנגנוני הגנה, אין צורך בתגובתיות-יתר, והמערכות יכולות להירגע.
לא מדובר ב'שיקוי קסמים' שמגיע באריזה כל שהיא…
מדובר בהסדרה הדרגתית, מתוך הגוף, בהתאמה לו, תוך התחשבות בקצב התגובה הטבעי, ובמתינות.השינוי עשוי לקחת זמן.

בהדרגה נרגעת תגובתיות היתר של מנגנוני פנים-האף, הפעילות התקינה והאיזון חוזרים, יש יותר ויותר פסקי-זמן בהם האף מאפשר לנשום דרכו מבלי להתגונן ולהיסתם,
מתקבלת איכות-חיים חדשה, משוחררת ממטרדים נשימתיים ורגועה.

נמאס מהאף הסתום? לא רוצים תלות בתרסיסים? מוכנים לשינוי משמעותי?

 צרו קשר >>   052-5925318

אורנה אדריאנסן, מומחית לנשימה בריאה® בשיטת בוּטֵייקוֹ >>

הצטרפו לסדנת נשימה בריאה® פרטים על הסדנאות >>

מה אומרים בוגרי הסדנאות, סרטוני עדויות ביוטיוב >>