Tag Archives: אשה נוחרת

נחירות וטיפול טבעי בנחירות

נחירות, נשים, וגיל המעבר

האם גיל המעבר מחמיר את הנחירות של נשים? משווה את חומרתן לנחירות של הגברים?
השאלה מטרידה, ונראה שיש קשר כל שהוא. לא מדובר רק במשקל גוף עודף.
מסתבר שעם הופעת הנחירות המשקל העודף מחמיר, כלומר נוצרת תגובת שרשרת שכבר לא חשוב איך התחילה, אבל חשוב ביותר לעצור אותה.
יש השערות רבות לגבי הקשר, אבל נראה שהגורם המשמעותי ביותר היא מידת רפיון נתיבי האוויר בשינה, וככל שהגיל מתקדם ואם לא מטפלים בבעיה – היא מחמירה.
רק עניין של זמן ומגיעים לגיל המעבר.

כאשר מדובר באשה שנוחרת – ההפתעה גדולה. נחירות אינן פעילות 'נשית' והן רחוקות מלהיות מחמיאות, לא לגברים ולא לנשים. והנוחרת? מובכת ומבוישת, זה הרי לא נשלט, מפתיע, מטריד, לא נעים, ומעל הכל – נתפסה כאילו עשתה 'עבירה' קולנית בפרהסייה.

וכך עם התקדמות הגיל נשים מגלות שהן הצטרפו לקקפוניה הלילית: לא רק בן הזוג נוחר, לא עוד סיפורים על נחירות במילואים, של חברים ואחרים, הן עצמן נוחרות ומרעישות.
ולמרות שבהרבה בתים בן הזוג מבשר לגברת על הצטרפות למנסרה הלילית, רבות – אינן מאמינות, עד שמגיע להתארח בן משפחה נוסף:
"הבת שלנו ישנה אצלנו ואמרה שנחרתי חזק"
"התארחתי אצל המשפחה, והסתבר שבלילה סגרו היטב את דלת החדר בו ישנתי, וכיוון שזה לא עזר וניתן היה לשמוע את הנחירות שלי גם כשהדלת סגורה – הוזמנתי אחר כבוד להמשך האירוח לישון בחדר מרוחק בקומה השנייה… איזו בושה"

העניין הוא שהנחירות מספרות על בעיה נשימתית משמעותית ובריאותית, הרבה יותר מבושה:
בשינה, כאשר הגוף רפה נינוח וצריך לצבור אנרגיה ולהתחדש ליום המחרת – הרעש מפריע בכך. זה לא סתם רעש, זה רעש קבוע, מתמשך כמה שעות, קיים כל לילה, האוזן הופך את הרעש לאותות שעוברים למוח, הפיזיולוגיה התקינה של הגוף נפגעת, ובהדרגה איכות השינה והבריאות מתדרדרות.

איך יודעים את זה? 
לפי איכות האנרגיה בהשכמה וביום למחרת:
מלאי אנרגיה בהשכמה? השינה והנשימה בשינה היו תקינות ומרעננות.
מותשים בהשכמה? השינה היתה לא מרעננת, והנשימה משובשת. השיבוש הנשימתי הפריע לגוף להתאושש בשעות שהקדשנו לשינה. אמנם היינו במיטה, אמנם בעיניים עצומות, אבל – לא ישנו כהלכה.

זו אחת הסיבות שחשוב לטפל בנחירות:
השיבוש המתמיד והמתגבר הזה בשעות השינה, שגולש ומשפיע על איכות החיים בשעות העירות – מחייב טיפול.

חשוב לדעת שאם לא פותרים את הבעיה כאשר הנחירות מופיעות, התופעה מחמירה להפסקות נשימה בשינה, וזו כבר בעייה רפואית כבדת משקל.
מחקרים רבים קושרים נחירות והפסקות נשימה בשינה לרצף של תקלות בריאותיות, סימפטומים ומחלות, שהולכות ומחמירות ככל שהנשימה בשינה מתדרדרת.
כיום, ניתן למצוא מחקרים שקושרים כל בעיה בריאותית מוכרת בגיל המבוגר – לשיבושי נשימה בשינה.
ואחת הבעיות החמורות: מעורבות גבוהה פי כמה וכמה בתאונות דרכים.

ולכן, הפסקות נשימה בשינה נחשבות לאחת הבעיות הבריאותיות שגורמות להרג של אנשים אחרים!
זו גם הסיבה שמשרד התחבורה והבריאות מתערבים בתהליכי חידוש רישיון הנהיגה של נוחרים ונוחרות, עד כדי התליית חידוש הרישיון, עד שמוכיחים טיפול, ובדרך כלל הטיפול הנדרש הוא שינה עם CPAP – קומפרסור שדוחף בכוח אוויר לנתיבי הנשימה. ה-CPAP מאפשר להדפיס דו"ח שמוכיח שימוש בו, ואת התדפיס צריך למסור למשרד התחבורה. פרטים נוספים ניתן לקרוא כאן >>

חבל להגיע לכך, במיוחד לאור העובדה שיש פתרון טבעי, בהסדרת הנשימה על ידי תרגול נשימתי ספציפי, אותו לומדים בסדנאות נשימה בריאה® >>

 

על נשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>

עוד על נחירות >>

אודות מנחת הסדנאות – אורנה אדריאנסן >>

ליצירת קשר עם אורנה >>

נחירות ונשים

נשים ונחירות

 נחירות ונשים – נושא מביך ביותר, יותר מנחירות של גברים. רעש הנחירות נחשב לתופעה קשה, מביכה, מביישת, ובוודאי שאינה מחמיאה לתדמית נשית. בפועל גם נחירות של גברים אינן מחמאה גדולה…. אבל הפעם – על נשים ונחירות.
60% מאוכלוסיית המבוגרים ישנים ברעש נחירות והמשמעות היא פגיעה מיידית באיכות השינה.
כ-30% מהנשים נוחרות באופן קבוע, תופעה שמתחילה לרוב בסביבות גיל ה-40, ומחמירה עם עליית הגיל.
לא ניתן להתגבר על נחירות במריחת קרם כל לילה, או בשגרת טיפוח כל שהיא – נחירות אינן עניין קוסמטי, הן תקלה נשימתית שמחמירה עם הגיל.

נחירות – כללי:
כאשר מעברי האוויר תקינים וזרימת האוויר חלקה – אין נחירות. נחירות נוצרות בהתנגדות לאוויר. כאשר יש היצרות במעברי האוויר, הגוף מתאמץ כדי לנשום דרך המעבר הצר. המאמץ יוצר רעד בגרון, וזה רעש הנחירות.
אלכוהול מחמיר נחירות,תרופות מחמירות נחירות ואפילו עישון משני – מחמיר נחירות.

איזה נחירות אינן מחייבות טיפול
נחירות חלשות ונחירות לעתים רחוקות בלבד – אינן מהוות סכנה בריאותית.

איזה נחירות חייבות טיפול
נחירות שמתחזקות עם הזמן, נחירות חזקות, נחירות קבועות, נחירות שמתחלפות בשקט ואחריו נחירה עצומה, אלה מספרות על נחירות כבעיה בריאותית.
מחקרים מראים שנחירות מבשרות שיבוש בגוף, פגיעה באספקת חמצן למוח. נמצא קשר בין נחירות, סינדרום מטבולי, שיבוש מנגנון האינסולין, השמנת יתר, בעיות לב ודכאון.
נחירות כאלה שמחמירות לעצירות נשימה בשינה, מעלות פי 5 את הסיכון לנשים לפתח דכאון, בהשוואה לגברים.

נחירות בהריון
כ-50% מהנשים בהריון נוחרות בשליש האחרון להריונן, וגם לנחירות בהריון עשויות להיות תוצאות בריאותיות לא רצויות.  לרוב נחירות כאלה נעלמות כאשר הגוף חוזר לשגרת התפקוד הקודמת. לעתים  נחירות בהריון הופכות לנחירות קבועות גם אחרי הלידה, ואז חייבים טיפול בנחירות.

נוחרות מפורסמות
אשלי טילסדייל, שחקנית – עברה ניתוח אף כיוון שהנחירות שלה היו מעירות אותה
השופטת ג'ודי – שיתפה שהיא ובעלה ישנים בחדרי שינה נפרדים בגלל הנחירות שלה
וולרי ברטינלי, שחקנית – אחרי שהורידה 40 קג, הודתה שכך הנחירות שלה פסקו
קרינה סמירנוף, רקדנית – סיפרה שהנחירות שלה נובעות מאף שנשבר לפני שנים

אישה – שיא העולם בנחירות
עוד קשר בין נשים לנחירות: מסתבר ששיא העולם בנחירות – שנמדד בדציבלים – נקבע על ידי אישה בבריטניה, והנחירות שלה  111.6 דציבלים,
גבוה ממטוס סילון!

נשים ומודעות בריאותית
הנתון המשמח הוא שנשים מאוד מודעות לטיפוח ובריאות, ופונות לחפש טיפול בנחירות מוקדם יותר מגברים עם נחירות. טיפול בנחירות בשלב מוקדם – משפר את המצב מהר יותר בהשוואה לטיפול בנחירות שנדחה במשך שנים.

הדרך הנשימתית לטיפול בנחירות
נשימה בריאה® שיטת בוטייקו היא ה-פתרון לנחירות. מדובר בהסדרה הדרגתית של דפוס הנשימה, שמביאה ירידה בעוצמת הנחירות, ובהמשך למיגור הנחירות.
השיטה מבוססת עקרונות פזיולוגיים מוכרים והוכחה ברחבי העולם כפתרון האולטימטיבי לטיפול בנחירות.

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה