Tag Archives: בדיקת שינה

שנה טובה: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

בברכת שנה טובה
שנת בריאות ואושר
******************

 

בברכת שנה טובה שנת בריאות ואושר

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הסדרה טבעית של הנשימה בשינה: בלי סיפאפ

כן סיפאפ? לא סיפאפ?

אתם אחרי בדיקה במעבדת השינה, ולפי התוצאה, ולמען האמת גם לפי ההרגשה שלכם והעדויות מהבית, ברור שנשימתכם נעצרת ומתחדשת לסירוגין, תוך כדי שינה.
אי אפשר להתעלם מזה, צריך לעשות משהו, השאלה: מה לעשות?
הרופא המליץ לישון עם סיפאפ – אבל אתם מסויגים, לא הגיוני לישון מחוברים למכשיר שידחוף אוויר בכוח למערכת הנשימה, רעיון דוחה. אתם צודקים, מסתבר שמכשיר הסיפאפ כלל אינו תמים, להסתגלות ולשימוש בו יש בעיות מוכרות.
קראו כאן הלאה.

הסבר קצרצר: מה זה סיפאפ CPAP?
מפוח חשמלי שמזרים אוויר בלחץ דרך צינור שמחובר במסכה לפה (או לאף, או לפה ולאף). לחץ האוויר שנכנס פותח את נתיבי-האוויר, כך שאוויר יכול לעבור דרכם ללא הפרעה: המכשיר 'דוחף אוויר' (הפוך מפעולת שואב אבק).

קשיים בהסתגלות לרעיון ולמכשיר:

לישון בסערה
אנשים שמנסים להתרגל למכשיר, מתארים כך את התחושה איתו: 'כמו לנשום כשהראש מחוץ לחלון של מכונית נוסעת במהירות גבוהה'.

הפתעה / אכזבה
רבים לא מרגישים שהמצב שלהם מצדיק צעד דרסטי כל כך, מתעוררות בהם התנגדויות רגשיות ואסטתיות לרעיון של להיות מחובר למכשיר כל הלילה.

בושה ועלבון במסגרת זוגיות קיימת / חדשה
נחירות מפריעות לישון, והפסקות נשימה בשינה מפחידות, עדיין – שינה עם סיפאפ פוגמת ברומנטיות ובאינטימיות, קל וחומר אצל נשים.

שינה עם חפץ זר
לא פשוט, רבים מתקשים לישון בשלווה כשהם מחוברים לציוד: מסכה / צינור / מכשיר.
וזו אחת הסיבות שלוקח זמן להתרגל למכשיר. מחקרים מראים שבממוצע אנשים ישנים עם הסיפאפ רק 4.5 שעות מתוך לילה שלם, ואחוז המתמידים להשתמש בו לאורך זמן כ-7%.

זליגת אוויר שמפריעה לפרטנר/ית
לעיתים זרם אוויר זולג מהמסכה שעל הפנים. זרם אוויר כזה פוגם ביעילות המכשיר,  ועשוי להפריע לבן/בת הזוג באותה המיטה. כך קורה שהשינה עם הסיפאפ גרועה מהשינה בלעדיו, מהר מאוד זונחים את המכשיר.

מסורבל
א. מגבלה בתנוחת השינה
מסורבל לישון על הצד כשמחוברים לסיפאפ, קשה לשנות את התנוחה בשינה, וכשמשנים – ל קורה שיש בריחה של אוויר מן המכשיר. כל זה מאלץ לישון רק על הגב. שהייה ממושכת בתנוחה אחת גורמת לכאבים ולנוקשות שרירית-מפרקית.
יש גם תחושה של חופש שנשלל.

סימני-לחץ על הפנים
כאשר מהדקים את המסכה כדי למנוע בריחת אוויר – נוצרים סימני לחץ על הפנים. בהשכמה לוקח זמן שהסימנים האלה 'יתגהצו' וייעלמו.

תחושת סגר / חנק / קלסטרופוביה
עד כדי כך שמשתמשים חדשים מספרים לעתים על תחושה של 'טביעה' כשהם מחוברים למכשיר.

ב. בקימה לשירותים בלילה
לא פשוט: להתעורר, להבין מה קורה, להתנתק מהמכונה, לחזור למיטה, להתארגן ולהתחבר שוב למכונה.

ג. חופשות ואישור רפואי לטיסות ארוכות
בטיולים בתנאי שדה: בלתי אפשרי להתחבר לסיפאפ, מדובר במגבלה חברתית.
בטיסות לחו"ל: כיוון שהמכשיר יקר וחיוני המטופלים לוקחים אותו כמטען יד. יש חברות תעופה שדורשות ניירת מיוחדת לכך. כתבה משתמשת-סיפאפ בפורום:
…"בשיחה עם סוכנת הנסיעות עלה עניין הסיפאפ שאני לוקח איתי בטיסה. התבקשתי למלא טופס לחברת התעופה, שחתום על ידי רופא, שבו כתוב שמותר לי לטוס בלי להשתמש בסיפאפ. ארבעה רופאים סירבו לחתום…. החמישי חתם."…

הסרת המכשיר תוך כדי שינה
יש שמסירים את המכשיר מבלי להיות מודעים לכך, בזאת מסתיימת העזרה של המכשיר באותו הלילה.

בעיות בריאות שמתפתחות אחרי שימוש בסיפאפ:
נזלת כרונית וסינוסיטיס
יש משתמשים בסיפאפ שמעידים על נזלות בתכיפות גבוהה מהמוכר להם קודם, לפעמים הנזלת הופכת לכרונית וממשיכה לדלקת סינוסים. הבעיות האלה מתפתחות מזרם האוויר שעובר בכוח בנתיבי האוויר, מגרה אותם ומייצר תגובתיות-יתר טורדנית.

יובש בדרכי הנשימה ואף סתום
הרבה משתמשים מדווחים על יובש, על צרידות, ועל החמרה של אלרגיות ובעיות נשימה. הפתרון המוצע הוא לשלב מערכת שמייצרת אדים.

כאשר סובלים מאף סתום / אף נוזל / סינוסיטיס – בלתי אפשרי להשתמש בסיפאפ.

נזק לאוזניים ואובדן שמיעה
כותב משתמש-סיפאפ בפורום באנגלית:
…"אחרי שנים של כאבי אוזניים הגעתי ל-90% חרשות בגלל בעיות בתעלת האוזן, הרופאים אמרו לי חד משמעית שאפסיק להשתמש בסיפאפ, נקודה. בששים ושלוש שנות חיי שקדמו לשימוש בסיפאפ – פעם אחת בלבד סבלתי מכאב אוזניים. בלילה הראשון לשימוש במכשיר התעוררתי כשאיני יכול לשמוע, ומשם ואילך איבדתי בהדרגה את השמיעה. התופעה לוותה בכאבים חזקים ואבדן שיווי משקל עד כדי פגיעה בהליכה"…

עלייה במשקל
במכון מחקר ביוסטון נמצא שהמשתמשים בסיפאפ נוטים לעלות במשקל כיוון שהם משתמשים בפחות אנרגיה לצורכי נשימה בזמן השינה.
ראוי לציין, שמחקרים הראו שהפרעות נשימה בשינה כשלעצמן קשורות סטטיסטית לעליה במשקל.

איכות שינה ירודה
כותבת משתמשת-סיפאפ בפורום בעברית:
…"אני מתעוררת עייפה. חזרתי לבדיקה במעבדת שינה – הפעם עם הסיפאפ שלי. ישנתי שם טוב, אבל כרגיל – קמתי עייפה, מחכה לראות מה יגידו"….

גירוי בריאות / דלקת ריאות
כיוון שלא הגוף מנהל את הנשימה אלא המכשיר דוחף אוויר, האוויר מגיע לריאות בעוצמה, בלחץ  ובתדירות שאינה טבעית. כתוצאה מכך עשוי להיווצר גירוי בשקיקי הריאה, עד כדי דלקת. בקרב הסובלים מדום נשימה בשינה נמצא סיכון מוגבר לדלקת ריאות, ובקרב המטופלים בסיפאפ נמצא סיכון גבוה יותר.

גרד בעור הפנים
יש אנשים שסובלים ממגע המסכה על הפנים, עד כדי גירוד מטריד.

מגבלה בבדיקות רפואיות שונות
יש בדיקות רפואיות שנעשות בטשטוש קל, כגון קולונוסקופיה, ולאנשים שיש להם עצירות נשימה בשינה – לעתים נדרשת השגחת רופא מרדים בבדיקה. לא בכל מכון בדיקה נמצא רופא מרדים, מה שמקשה מאוד על הביצוע.

חסרונות נוספים:
מגבלת גיל
בגלל הלחץ הקבוע שהסיפאפ מפעיל על הפנים – השימוש בו בגילאים מוקדמים פוגם בהתפתחות התקינה של הפנים והגולגולת עד כדי הטלת מום. אין להשתמש בסיפאפ בשנים בהן הגולגולת עדיין מתפתחת, היטב לתוך שנות ה-20 לחיים.

ליקויי נשימה בשעות העירות
מעבדות השינה אינן בודקות את העבודה הנשימתית ואת דפוס הנשימה במצב טבעי, הסיפאפ אינו פותר ואינו משפר קשיי נשימה בעירות, בפעילויות יומיומיות, ובספורט.

הימנעות משימוש בסיפאפ לאורך זמן
מחקרים מראים שרק כ-7% ! מסתגלים למכשיר וממשיכים לישון איתו, התסכול גדול, גם לאור העובדה שהמכשיר יקר.

מחיר
העלות נכבדה, וכיוון שהמכשיר צריך להיות סטרילי, מומלץ לקנות ולהשתמש אך ורק במכשיר חדש (לא 'יד שניה').

תחזוקה
כדי שאכן יהיה סטרילי – חייבים לנקות היטב את כל חלקיו.

 לאור כל האמור לעיל, הממצא המחקרי הבא אינו מפתיע:
"Patients typically abandoning [CPAP] therapy during the first 2 to 4 weeks of treatment"
…"אופייני שהמטופלים זונחים את הטיפול [בסיפאפ] תוך שניים עד ארבעת השבועות הראשונים"…

אחרי כל זה – מה אני מציעה?
פתרון טבעי ומתון להסדרה הדרגתית של הנשימה: משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ, לומדים את שגרת התרגול הנשימתי, ומתרגלים יום יום עד להשגת שיפור יציב בנשימה. 

דברו איתי: 052-5925318

מקורות:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10535065
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11706314
פורום משתמשי מכשירי סיפאפ בעברית  
http://www.portan.co.il/forums/
http://www.sleepreviewmag.com/news/2011-11-09_06.asp
פורום משתמשי  CPAP באנגלית   
www_sleepguide_com/forum
http://www.cmaj.ca/content/186/6/415.abstract
http://www.refua.info/forum.asp
http://www.apneasupport.org

עוד על נחירות ובעיות נשימה בשינה >>
על סדנאות נשימה בריאה® >>
על שיטת בוּטֵייקוֹ >>
פתרון טבעי לנחירות >>
לקוחות מספרים >>
עדויות ביוטיוב >>
אודות אורנה >>

הסדרת הנשימה בשינה – שיטת בוּטֵייקוֹ לנשימה שקטה ורגועה בשינה

הסדרת הנשימה בשינה – שיטת בוּטֵייקוֹ לנשימה רגועה ושקטה בשינה

תקציר סקירה קלינית
מעל 60 שנה שיטת בוּטֵייקוֹ הועילה למאות אלפי אנשים ברוסיה, ומזה כעשרים שנה שהיא מוכרת גם בעולם המערבי, בתחילה לטיפול באסטמה, ויעילותה הוכחה מחקרית. בהדרגה יושמה השיטה, בהצלחה מרובה, לטיפול בעצירות נשימה בשינה.
ב-2010 נערך סקר בקרב מדריכי בוּטֵייקוֹ בעולם בדבר תוצאות הטיפול בלמעלה מ-11,000 אנשים שסבלו מנחירות והפרעות נשימה בשינה, תוצאות הסקר פורסמו ב-2012.

נמצא כי:
* מעל 95% מהסובלים מעצירות נשימה בשינה – שיפרו את איכות השינה
* כ-80% הפסיקו להשתמש במכשיר/ציוד לשינה (סיפאפ; התקן דנטאלי)
* אצל רובם חל שיפור בסימפטומים כגון: נחירות, כאבי ראש, רגל עצבנית, קשיי ריכוז וחוסר אנרגיה, ועוד

  • נראה כי דפוסי נשימה משובשים, תמידיים או זמניים, עשויים להיות קשורים לקשיי נשימה ולעצירות נשימה בשינה, ולהוות גורם וחלק באטיולוגיה ובפיזיולוגיה של הבעיה, כולל היפרוונטילציה מעלייה באוורור;
  • דפוס הנשימה המשובש מאיץ את זרם האוויר וגורם להתמוטטות מעברי האוויר;
  • שתי צורות עצירות נשימה עיקריות: חסימתית ומרכזית. שתיהן מחזוריות, בקצב ובעוצמה משתנה, עם חסימה בדרגות שונות של מעברי האוויר, אבדן הגירוי המוטורי לאוורור, והתחדשות הנשימה בהתעוררות חלקית או כללית;
  • הקשר בין עצירות נשימה בשינה לתחלואה קלינית כגון: יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, כמו גם לעלייה במעורבות בתאונות דרכים בגלל נמנום ביום, נמצא וידוע;

הסקר נערך מתוך תקווה שחוקרים יערכו מחקר קליני בלתי-תלוי על השיטה, ותוצאותיו מדגישות את הצורך בכך.

לקריאת התקציר >>

לקריאת הסקר במלואו >>

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

עוד על נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ לטיפול טבעי בנחירות >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>

מי מלמד? אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>

מה אומרים הלקוחות ? >>

נחירות, אף סתום, נשימה בשינה – פתרון טבעי: נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ

לקריאת הכתבה ב'מודיעין-ניוז': 'השקט שלפני הנחירה' >>

הכל על נחירות >>
נשימה בריאה® לטיפול טבעי בנחירות – יותר משיטת בוטייקו >>
אודות אורנה אדריאנסן >>

לפרטים והרשמה לסדנה במודיעין: התקשרו 052-5925318 או כתבו >>

 

נחירות: טיפול טבעי, פתרון לאף סתום, קשיי נשימה, בלי מכשירים ובלי ניתוח

שנה טובה !

שנה טובה 2013 כפיות

פתרון לנחירות: נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>

סדנאות נשימה בריאה® >>

אודות אורנה אדריאנסן >>

ליצירת קשר >>

 

נחירות – מטרד חברתי ונזק בריאותי

"תצחק – יצחקו אתך, תנחר – יתרחקו ממך"

נחירות מבשרות צרות, הנחירות הן בעיה חברתית ובריאותית, נחירות הן ביטוי קולני לחסימת מעבר אוויר בנשימה בשינה, תופעה אנושית נפוצה מביישת ומרגיזה.
אגדה מספרת על התועלת שבנחירות לאדם הקדמון: רעש להגנת המשפחה מחיות טרף בלילה.

התלונות הנפוצות ביותר בקשר לנחירות:
נחירות – מתעוררים ואי אפשר לחזור לישון, למחרת יש כאבי ראש ועייפות
נחירות – קשרים זוגיים מסתיימים
נחירות – שינה בחדרים נפרדים
נחירות – בושה רכבת, טיסות, מלונות
נחירות – הימנעות מטיולים, מחנאות, שייט משותף
נחירות – הנכדים צוחקים, ניכור, התרחקות
נחירות – השכנים מתלוננים
נחירות – הירדמות בעבודה
נחירות – הירדמות בנהיגה
נחירות – הירדמות במצבים חברתיים: שיחה, סרטים והצגות, מול הטלוויזיה

התפלגות התופעה לפי גילאים:
גילאי 30-35: כ-20% נוחרים וכ-5% נוחרות
גילאי 60: 60% נוחרים ו-40% נוחרות

נחירות נוצרות במעברי אוויר שהתמוטטו ורוטטים בנשימה, ממערבולת אוויר על רקמות  רכות: חך רך, ענבל, שקדים, בסיס הלשון, רקמות בפתח הגרון והלוע.

לנחירות ארבעה גורמים לחוד או ביחד:

  • טונוס נמוך בשינה, שיורד עוד בהשפעת אלכוהול, כדורי שינה, אנטיהיסטמינים, תרופות מרגיעות. גם תת פעילות בלוטת התריס גורמת לטונוס שרירים נמוך, ועוד.
  • נפח גדול של רקמות שחוסמות. נחירות אצל ילדים לרוב נובעות משקדים נפוחים או אדנואידים.
  • נחירות אצל בוגרים מגיעות עם עלייה במשקל ובמסת רקמות גדולה של שרירי סנטר חלשים, שאינם תומכים בלשון.
  • נחירות אצל אנשים שבדר"כ אינם נוחרים, יופיעו כאשר האף סתום למשל בהצטננות, כי הלחץ בשאיפה יוצר כוחות יניקה שמצמצמים את מעברי האוויר בגרון.

ללא טיפול נחירות מחמירות לעצירות נשימה וחנק בשינה.

נחירות הן חסימה חלקית, חנק בשינה היא חסימה מלאה.
במקום נחירות בועצמה קבועה או משתנה, בחנק בשינה יש עצירת נשימה, הנחירות פוסקות, ואז מתחדשות בנחירה חזקה במיוחד. אצל כל אדם יש מדי פעם עצירות נשימה בשינה, וכשהן קצרות (פחות מ-10 שניות) ומספרן מועט (לא יותר מ-5 בשעה) זה נורמלי ותקין.
ירידת החמצן לתת-רמות מסוכנות בחנק ובעצירות הנשימה – מקשה על הלב והריאות, ומסכנת בנזק משמעותי לבריאות.

מאחר וחידוש הנשימה כרוך בהתעוררות שאינה מודעת, האדם אינו ישן עמוק די זמן, ולכן השינה אינה מרעננת כנדרש.
איכות השינה בלילה קובעת את האנרגיה למחרת, וכשהשינה נפגמת – כך גם יום המחרת.

נחירות מבשרות צרות, הטיפול בנחירות חשוב, וקיים.

הסדרת הנשימה היא הטיפול הטבעי בגורם לנחירות >>
על סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>
בהנחיית אורנה אדריאנסן >>

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

נחירות: מה מעיד על שיבוש נשימתי ביום יום ?

מה מעיד על שיבוש נשימתי ביום יום?

  • במנוחה שומעים את הנשימה
  • אנחות תכופות
  • 'משיכות אוויר' תכופות, קצרות ומהירות, כאילו מריחים משהו
  • הפה נפתח כדי לנשום
  • הנשימה לא סדירה
  • הנשימה נעצרת מדי פעם, ומתחדשת בהוצאת אוויר ארוכה
  • שאיפות גדולות לקראת דיבור
  • נשימה עם הרבה תנועה
  • הנשימה כרוכה במאמץ
  • נשימה כבדה בלילה
  • בקולנוע כולם שומעים את הנשימה שלך
  • בטלפון שואלים אותך אם רצת
  • חיים בתחושה של 'אין אוויר ו'משהו לא בסדר עם הנשימה שלי'
  • נמנעים מלעשות ספורט בגלל הנשימה

לאיזה בעיות בריאות נשימה בריאה® בשיטת בוטיקו עוזרת?
פרופסור בוטייקו טיפל בלמעלה מ-100 סימפטומים ומחלות
הרשימה המלאה תורגמה מרוסית לאנגלית, ונמצאת כאן >>

הבעיות הנפוצות שמשתפרות כשלומדים נשימה בריאה®:

אסטמה, סינוסיטיס, אף סתום כרונית, תופעות אלרגיות, נחירות, דום נשימה בשינה, קשיי נשימה בדיבור, צרידות חוזרת, קוצר נשימה ביום יום ובספורט, נזלת כרונית, פיהוקים אנחות והתעטשויות בסדרות, התקפי שיעולים, עייפות ו'נפילות אנרגיה ביום', 'נפילות במצבי רוח', קשיי שינה ושינה בלתי מרעננת, קימה תכופה לשירותים בלילה, חוסר סבלנות וקשיי ריכוז, אבדן חוש ריח, סחרחורות בלתי מוסברות, ניתוחי פוליפים חוזרים, לחץ בלתי מוסבר בחזה, כאבים בלתי מוסברים במפרקים ובשרירים, טינטון, קשיי נשימה באובך – עונת פריחה – יובש באוויר – מקומות בלתי מאווררים, ועוד.

בנוסף, אנשים שמשפרים את נשימתם מדווחים גם על הפחתה בכאבי ראש, שיפור בחילוף החומרים / מערכת העיכול, שיפור בזכרון, בריכוז, בקורדינאצית יד-עין, הפחתה בצרבות, הפחתה ב'התכווצויות שרירים', היעלמות של 'טיקים' ועוויתות בלתי נשלטות, אפטות, גירודים בעור, דופק בלתי סדיר, כחכוחי גרון תכופים, שחיקת שיניים בשינה, ועוד. השיפורים מאוד אינדיבידואלים, ובין השאר תלויים ומושפעים ממשך ההיסטוריה הרפואית תרופתית טיפולית כירורגית, ומאורח החיים.

איך יתכן ששיטה אחת עוזרת לכל כך הרבה בעיות?
הקשר בין נשימה לבריאות ידוע אלפי שנים בתרבויות ופילוסופיות חיים שונות. מחקרים וספרות מקצועית ענפה מהמאה ה-19 ואילך מקשרים בריאות ונשימה: הנשימה משפיעה על כל פעילויות הגוף, שינוי הנשימה משפיע גם הוא על כל פעילויות הגוף. בכך אין חדש.
ייחודו של פרופסור בּוּטֵייקוֹ בכך שהנחיל שיטה מובנית וסדורה להטבת הנשימה שמביאה איתה הטבה בבריאות. שיטתו מאפשרת שיפור הדרגתי ומתון עד להשגת הטבה יציבה. כאשר מיטיבים את הנשימה – מטיבים את הבריאות.

עדויות: בוגרי סדנאות נשימה® בריאה מספרים >>

מאות אלפי אנשים ברחבי העולם כבר שיפרו כך את בריאותם ופתרו סימפטומים ובעיות בריאות.
רוצים לשפר את הבריאות? רוצים להרגיש במיטבכם? ללא מיחושים ומלאי אנרגיה?

פתק - לשיפור נשימה ואיכות חיים

על סדנאות נשימה בריאה® >>
על שיטת בּוּטֵייקוֹ >>
אודות אורנה אדריאנסן >>
שאלות ותשובות >>

למי אין נחירות?

למי אין נחירות?

לאנשים בריאים שנשימתם בשינה תקינה אין נחירות. ייתכן ויהיו נחירות כאשר מצוננים, או נחירות כשיש דלקת, אבל זו בעייה חולפת שמשפיעה על הנשימה, עד שמבריאים. לבריאים אין נחירות בזכות הנשימה הרכה והרגועה בשינה, שאינה מאפשרת נחירות.
בנשימה בריאה ורגועה = אין נחירות.
בנשימה משובשת = יש נחירות.

חשוב לדעת
אם את/ה סובל/ת מנחירות ועדיין לא למדת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו לטיפול בנחירות – זו הדרך הטבעית לטיפול בנחירות, להפחתה הדרגתית של הנחירות עד להיעלמותן של הנחירות עם הסדרת הנשימה,
מומלץ לקרוא:
על שיטת בוטייקו >>
על סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>
להסתכל על סרטוני עדויות של לקוחות  >>
וכמובן ליצור איתי קשר >> 052-5925318

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו צריכה להיות הטיפול המועדף והנפוץ לפתרון נחירות, מאחר וזו שיטה טבעית, שאינה פולשנית. זה פתרון לנחירות בהבדל מהתייחסות לסמפטומים בלבד. הפחתת הנחירות היא הדרגתית, מבוססת עקרונות פיזיולוגיים, ומביאה להפסקת נחירות בנשימה שקטה ורגועה.
למרות שרבים היו רוצים תרופה מיידית לנחירות – אין.
תכשירים לאף אינם טיפול לנחירות, ואינם פתרון לנחירות, כי נחירות מגיעות מהגרון. ניתוח פולשני כפתרון לנחירות כרוך בהחלמה, בצלקות, וייתכנו סיבוכים. ההשפעה מוגבלת ואחוזי ההצלחה הנמוכים מביאים למצב הנחירות ההתחלתי ואפילו לנחירות חזקות יותר. חשוב להבין לפני ניתוח כפתרון לנחירות.

פטנטים שמעירים כל פעם שיש נחירות – הם רעיון גרוע, כי כשמתעוררים השינה נקטעת, במקום להיות רצופה ומרעננת.

מכשירים לפתרון נחירות גם הם אינם טיפול בנחירות, הנחירות אינן מטופלות כך. אולי רעש הנחירות יתמתן, אבל הסיבה לנחירות – בעיית הנשימה שגורמת לנחירות – נשארת, ולרוב מחמירה או מופיעות בעיות חדשות, כי מתעלמים מהעניין המהותי: נחירות מגלות שיבוש נשימתי שחשוב לסדר אותו. למכשירים פיזיים יש השפעות שליליות, וחשוב להבין  לפני שמשתמשים בהם.

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו היא הדרך הטבעית, ההדרגתית, המתונה, מתוך הגוף, מבוססת עקרונות פיזיולוגיים לטיפול בגורם לנחירות ולפיתרון הנחירות, להסדרת הנשימה בשינה.
פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

ספורט ונחירות בשינה

נחירות וספורט

לעתים תכופות יש תמיהה על נחירות:
"הוא בכלל לא שמן, ובכל זאת הנחירות מתגברות"
"הפסיק לעשן, חזר לספורט, ועכשיו יש יותר נחירות"
"שנים שעושה ספורט וכושר, והנחירות מחמירות"
"עושה ספורט רציני, ישן חזק ונחירות כמו של קטר!"

מה קורה כאן?
התפיסה הרווחת היא שנחירות הן נחלתם של אנשים שמנים. מסתבר שגם אצל ספורטאי צמרת יש נחירות: טייגר וודז, שקיל או'ניל, ואפילו ליונל מסי. איך זה שיש נחירות באורח חיים בריא?

נחירות – מה זה?
רעש הנחירות נוצר מקשיים במעבר אוויר בדרכי נשימה צרים שרפויים בשינה. ככל שהמעבר צר – כך קשה לאוויר לעבור.

איך נראית הנשימה בנחירות?
כשמסתכלים על נחירות בשינה, רואים שבנחירות הנשימה חזקה, הרבה כוח בנשימה בנחירות.

מה הקשר בין עוצמת הנחירות לנשימה בנחירות?
ככל שיש יותר כוח בנשימה בנחירות, כך הקושי במעבר אוויר גדול יותר, נוצר רטט חזק, ונחירות חזקות.

וספורטאים?
אצלם שרירי-העזר לנשימה חזקים ויעילים. בנחירות בשינה, מתגייסים לפעולה גם השרירים החזקים האלה, מופעל יותר כוח בנשימה, מערבולת האוויר והנחירות מתחזקות. אצל ספורטאי עם נחירות: ככל ששרירי העזר לנשימה חזקים – כך הנחירות חזקות.
ספורט אינו מבטיח שקט מנחירות.

ספורט, אף, ונחירות:
בספורט משתמשים ב'נחירונים' להרחבת המעברים באף, שמוצעים גם כ'פתרון לנחירות'.
מאחר ונחירות אינן באף – הנחירונים אינם מפחיתים את הנחירות, וחמור מזה: כניסה של יותר אוויר מחזקת את המערבולת בגרון, והנחירות מתחזקות. זה לא פתרון לנחירות. 

איך מסדירים נחירות כאלה?
כל עוד בנשימה בשינה יש מאמץ – יהיו נחירות. הפתרון היחיד לנחירות ולשינה ללא נחירות הוא נשימה שקטה בשינה. כדי להפסיק נחירות נדרשת תקופה של תרגול נשימתי ספציפי, וזה מה שלומדים בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה