Tag Archives: ניתוח אף

אף סתום? הפתרון: הסדרת הנשימה

האף סתום? רגע לפני שאתם מושיטים יד לתרסיסים השונים

תחילה סרטון, ואחריו הסבר ומידע

כדאי לדעת:
א) התמכרות ועליית מינון
התרסיסים התרופתיים הנפוצים יוצרים תלות והתמכרות, כל רופא יודע את זה, כל רוקח יודע את זה, כל מי שפגש את התרסיסים האלה יודע את זה, וגם כתוב על כך בעלון לצרכן.

ב) משך השימוש
אזהרת שימוש בתרסיסי-אף
כמו שרואים מהציטוט: אין להשתמש בתרופה זו מעל 3 ימים
המלצה: ביום הרביעי לזרוק לפח! שלא יהיו בהישג-יד, כי הפיתוי להמשיך ולהשתמש בהם – חזק מאוד.

ג) תרסיסי מלח
למרות המוסבר בסרטון על תמימותם של תרסיסי-מלח, כדאי לדעת שגם שטיפות-מלח וגם תרסיסי-מלח עשויים לגרום לריבאונד-אפקט. איך יודעים? אם טווח זמן ההשפעה מתקצר, ו/או אם תכיפות השימוש עולה – התחילה תופעת הריבאונד, זה הזמן להפסיק את השימוש, וכאמור' רצוי לזרוק את התרסיס.

ד) דיכוי מנגנונים טבעיים
השפעה נוספת אפשרית של תמהילי-מלח היא לדיכוי מנגנוני חיסון טבעיים שבחללי האף, מה שמתבטא בהחרפה של תופעות דלקתיות.
חבל להגיע לשם.

 מה התועלת באף סתום/נוזל?
לאור העובדה שמדובר במטרד של ממש, נשאלת השאלה: למה זה קורה?
המנגנונים באף רגישים מאוד, ופעילים מאוד. הצטננות ואף סתום/נוזל הם חלק ממנגנוני ההגנה של הגוף, שעוזרים לו להתאושש משינוי באיזון בריאותי. עדיף שהתופעה תתרחש בכניסה לגוף, כלומר באף, מאשר תעמיק לאברים פנימיים (כלי הנשימה, ריאות).
ומאחר ויש לגוף גם מנגנוני החלמה, כדאי לצור את התנאים שמעודדים את ההחלמה הטבעית של הגוף.לא כל שינוי מהמצב התקין והבריא מחייב להתקיף את הגוף בחומרים מבחוץ, אף סתום/נוזל אינו נוצר ממחסור בחומרים הכימיים שקיימים בתרסיסים, או ממחסור במלח…
זה גם מנגנון של הגוף לשטוף החוצה חלקיקים מזיקים, או תוצרי-פסולת שמיותרים לגוף, כך שהכיוון צריך להיות לעזור לגוף, ולא להתקיף אותו בחומרים נוספים שגם מולם יהיה צורך להתמודד.

איך אפשר להקל? מה ניתן לעשות?
מנוחה, רגיעה, שהייה מבוקרת בשמש ובאוויר נקי, שמירה על חום גוף, ואם יש גישה והבריאות מאפשרת – שהייה מבוקרת בסאונה.

הפתרון – הסדרת הנשימה
פתרון לאף סתום ו/או נוזל כרוני מתקבל כאשר מסדירים את הנשימה. המנגנונים באף שרגישים מאוד ומגיבים במהירות כאשר הנשימה משובשת – נרגעים כאשר הנשימה תקינה ומוסדרת.
כשהנשימה בריאה אין צורך במנגנוני הגנה, אין צורך בתגובתיות-יתר, והמערכות יכולות להירגע.
לא מדובר ב'שיקוי קסמים' שמגיע באריזה כל שהיא…
מדובר בהסדרה הדרגתית, מתוך הגוף, בהתאמה לו, תוך התחשבות בקצב התגובה הטבעי, ובמתינות.השינוי עשוי לקחת זמן.

בהדרגה נרגעת תגובתיות היתר של מנגנוני פנים-האף, הפעילות התקינה והאיזון חוזרים, יש יותר ויותר פסקי-זמן בהם האף מאפשר לנשום דרכו מבלי להתגונן ולהיסתם,
מתקבלת איכות-חיים חדשה, משוחררת ממטרדים נשימתיים ורגועה.

נמאס מהאף הסתום? לא רוצים תלות בתרסיסים? מוכנים לשינוי משמעותי?

 צרו קשר >>   052-5925318

אורנה אדריאנסן, מומחית לנשימה בריאה® בשיטת בוּטֵייקוֹ >>

הצטרפו לסדנת נשימה בריאה® פרטים על הסדנאות >>

מה אומרים בוגרי הסדנאות, סרטוני עדויות ביוטיוב >>

הדרך הטבעית לפתרון נחירות והפסקות נשימה בשינה

נחירות והפסקות נשימה בשינה

נחירות הן נושא מוכר, וידוע גם שיש להן השפעה שלילית על הקשר הזוגי ועם בני המשפחה.
נחירות מעוררות
 לעג בוז וכעס גם בצבא ובמילואים.

איפה עוד 'שומעים' נחירות
לעתים תוך כדי צחוק – יש נחירות, צחוק שמעורב עם נחירות, קלות או קשות – זה עשוי להעיד על שיבוש נשימתי גם בשעות השינה.

מה קורה כשלא מטפלים בנחירות
הנחירות מתדרדרות לעצירות נשימה בשינה, כלומר כך מתחילה הבעיה:
נחירות קלות => נחירות חמורות => עצירות נשימה בשינה.

מה הן הפסקות/עצירות נשימה בשינה
כשיש הפסקות/עצירות נשימה בשינה הנשימה נעצרת במהלך השינה, הנשימה אינה רציפה, לעתים יש נשימה ולעתים אין נשימה לחלוטין. כשהתופעה מתחילה האדם הישן כלל אינו יודע שנשימתו פוסקת בשינה, ולרוב בני הזוג או מישהו אחר בבית הוא שמגלה את הבעיה. בהמשך, כשהבעיה מחמירה גם האדם עצמו מרגיש שיש בעיה, הוא עשוי להתעורר מנחירה עצומה וקולנית שמעירה אותו, או בתחושת מחנק, ועוד.

סוגי הפסקות נשימה בשינה:
יש כמה סוגים של הפסקות נשימה בשינה, ולידן השם שלהן באנגלית:
–       הפסקות נשימה חסימתיות  obstructive sleep apnoea   OSA
–       הפסקות נשימה מרכזיות        CSA central sleep apnoea
–       הפסקות נשימה מעורבות
(פניאה = שייך למערכת נשימה, אווירני   //  א-פניאה= חוסר נשימה)

איך יודעים מה קורה עם הנשימה בשינה?
כדי לברר מה קורה עם הנשימה במהלך השינה עושים בדיקת 'מעבדת שינה':
הנבדק מחובר לציוד שמודד במהלך השינה את הנשימה ופרמטרים נוספים כגון: לחץ הדם, הדופק, רמת ריווי החמצן בדם, ועוד. בדיקה כזו נקראת פוליסומנוגרפיה  Polysomnography

איזה סימנים מעידים על התופעה?
אנשים עם נחירות ועצירות נשימה בשינה לרוב יסבלו מהתופעות הבאות:
–       עצירות נשימה מכמה שניות (קל) עד כדי 2 דקות! (חמור) כאשר הבעייה חריפה קיצונית
–       הרבה תנועות עצבניות ושינוי תנוחות במהלך השינה
–       נשימת פה
–       במהלך הלילה ו/או בהשכמה: יובש בפה, בלשון, בגרון
–       צמא בלילה ו/או בהשכמה
–       עייפות בהשכמה, ביום, בעבודה
–       הירדמות בנהיגה, מול מסך, בישיבות בעבודה
–       קשיים בריכוז, התדרדרות בזיכרון
–       קוצר נשימה בעלייה במדרגות, בספורט וכו'

איך זה גורם נזק?
בשינה תקינה יש כמה שלבים, בשינה שאינה תקינה השלבים נפגעים,  יש הרבה התעוררויות ששוברות את רצף השינה, האדם אמנם שוהה במיטה בכוונה לישון, אבל בעצם במקום רצף של שינה יש רצף של התעוררויות, גם אם הן אינן מודעות. איכות השינה נפגעת, איכות החיים נפגעת.

איך מסדירים את הנשימה בשינה?
לומדים שיטת תרגול נשימתית ספציפית שמסדירה בהדרגה את הנשימה – שיטת בּוּטֵייקו >>

שיטת בּוּטֵייקו ונשימה בשינה >>
ההסבר של שיטת בּוּטֵייקו לנחירות ולעצירות נשימה בשינה: מדובר בתקלה בדפוס הנשימה, תקלה ששומעים אותה במהלך שעות השינה, כאשר האדם לא יכול לעצור באופן מודע את הרעש הנשימתי שנוצר (כמו גם בצחוק סוחף). צחוק מעורב בנחירה, נחירות בשינה, והפסקות נשימה בשינה – כולן נובעות משיבוש נשימתי שהפך לדפוס של קבע, ומחייבות שיפור של הנשימה.

מה ההסבר?
המאפיין המשותף לשיבושים האלה – נשימה בכוח, כוח שהוא מעל ומעבר לתקין, שכרוך גם בצריכת אנרגיה גבוהה בשעות שבהן הגוף צריך להתחדש, להתרענן ולצבור אנרגיה ליום המחרת.
בשעות הערות אנשים יכולים לשלוט במעשיהם, אבל כאשר אדם נרדם, ו/או כאשר אדם עובר לתנוחת שכיבה אופקית – השליטה הרצונית על הנשימה מטשטשת כחלק מההירדמות והשפעה שונה של כוח הכובד, ובהדרגה מופיעות נחירות.
מוכרת התופעה של 'ניקור' בהירדמות באוטובוס או ברכבת: הראש נשמט קדימה, לעתים הלסת התחתונה נשמטת, ומופיעות נחירות שמתגברות ככל שהשינה מעמיקה.
בשינה בתנוחת פרקדן על הגב – התופעה הזו חזקה במיוחד.

כאשר מסדירים את הנשימה בשיטת בּוּטֵייקו – בהדרגה פוחת הכוח שמפעילים על הנשימה.
הנשימה הופכת שקטה ורגועה יותר, פחות אנרגיה מושקעת בנשימה, רצף הנשימה והשינה משתפרים, וככל שממשיכים להטמיע את ההרגלים הנשימתיים הבריאים – הנחירות פוחתות, העייפות נמוגה, יש רעננות בהשכמה, אין 'נפילות אנרגיה' במשך היום, לא נרדמים על ההגה ובמצבים סטטיים, ועוד שיפורים רבים.

השיפור הנשימתי מושג על ידי תרגול ספציפי, מידי יום, במשך תקופה אינדיבידואלית שמהלכה חווים דעיכה של הסימפטומים, עד להתייצבות השיפור הנשימתי.

בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו מגיעים לשיפור נשימתי הדרגתי, שמייתר ניתוחים ומייתר את השימוש בקומפרסור-הנשמה לשינה (סיפאפ CPAP), גם אם המצב ההתחלתי הוא אף סתום ו/או מחיצה עקומה.

אפשר לקרוא עדויות של אנשים שמספרים על השיפור בנשימה ובשינה כאן >>
לצפות בעדויות מוקלטות ביוטיוב >>

שיפורים בבעיות שינה נוספות
קשיים בהירדמות, התעוררות תכופה בלילה, הליכה תכופה לשירותים במהלך שעות השינה – כולן משתפרות עד שנמוגות ככל שהשיפור הנשימתי מתקדם.
אחד השיפורים שמגיעים מהר מאוד – לעתים תוך ימים ספורים מתחילת הסדנה – הוא הרצף בשינה, שמביא אתו עוד שיפורים: רעננות בבוקר, פחות עייפות במשך היום, תפקוד טוב בעבודה, שיפור בריכוז ובזיכרון, שיפור במצב הרוח, מעורבות חברתית ורגשית משופרת, ועוד.

שיפורים בבעיות בריאות נוספות
עם השיפור הנשימתי יש שיפורים בהרבה סימפטומים,
ניתן להתרשם מסטטיסטיקה שיפורים בריאותיים בעקבות סדנאות נשימה בריאה® >>

איך לומדים לשפר את הנשימה?
בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >> חמישה שיעורים בקבוצות קטנות

מה לומדים?
שגרת תרגול נשימתית ספציפית; נשימת אף; רגיעה; הרגלי נשימה ביום יום; רציונל פיזיולוגי; התאמות אישיות; ועוד

איך מתקדמים?
בתרגול נשימתי, פעמיים ביום, במשך תקופה אינדיבידואלית, עד לשיפורים יציבים.

מי מלמד?
אורנה אדריאנסן >>             ליצירת קשר >>            orna@nbr.co.il              052-5925318

כדאי ומומלץ להסדיר את הנשימה עם הופעת השיבושים הראשונים הקלים, לפני שהבעיה מחמירה
יש איך !

דברו איתי, צרו קשר לפרטים נוספים

 .

.

.

.

.

.

.

חשיבות הסדרת הנשימה בשינה

עצירות נשימה בשינה ואוסטאופרוזיס

באפריל 2014 התפרסמו תוצאות מחקר שבדק את הקשר שבין שיבושי נשימה בשינה – ובמיוחד עצירות נשימה חסימתיות – והתדרדרות צפיפות העצם ומצב עצמות השלד, באוכלוסייה המבוגרת.

מה הן עצירות נשימה בשינה
התופעה היא שבמהלך השינה הנשימה נעצרת: אין אפשרות לאוויר להיכנס, ואין אוויר שייצא.
כתוצאה מכך יש שיבוש באספקת החמצן והגוף 'רעב' לחמצן.
מאחר וחמצן חיוני לתקינות הגוף, בירידת רמת החמצן מתפתחות בעיות בריאותיות.
חידוש הנשימה נעשה במאמץ גדול, וכרוך בהתעוררות שאינה מודעת, כלומר האדם הישן אינו יודע שהתעורר, אבל ההתעוררות הזו קטעה את רצף השינה שלו. ככל שהשיבוש הנשימתי נמשך ויש יותר ויותר עצירות נשימה – יש יותר התעוררויות, כך שהאדם בעצם אינו ישן.
התוצאה המיידית היא עייפות בבוקר וכתוצאה מכך ירידת התפקוד בכל תחום.
התוצאה ארוכת הטווח היא בעיות בריאות, שכל כך נפוצות ומתגברות עם עליית הגיל.

מה הן עצירות נשימה חסימתיות
אלו עצירות נשימה שבהם מעבר האוויר נחסם. גם כאן אין אפשרות לאוויר להיכנס, ואוויר אינו יוצא, בדיוק כפי המתואר לעיל ובנוסף: בזמן שאין נשימה הגוף ממשיך לעשות תנועות של נשימה, כלומר יש מאמץ במערכת הנשימה ובכל מה שמשתתף בנשימה כולל שרירים, כדי לנסות ולחדש את הנשימה. כיוון שעצירת הנשימה נובעת מחסימה – כל עוד האדם ישן הנשימה אינה מתחדשת.
גם כאן כדי לחדש את הנשימה נדרשת התעוררות של הגוף, התעוררות שאינה מודעת לאדם שישן, אבל כשהנשימה מתחדשת יש נחירה עוצמתית ביותר, שלעתים מעירה את האדם עצמו, ואז הוא כן מודע לתופעה.
בגלל עוצמת הבעייה ובגלל שכשאין נשימה הגוף ממשיך לעשות תנועות של נשימה, עצירות נשימה חסימתיות דורשות הרבה אנרגיה ומאוד מעייפות, וכתוצאה מכך מהר מאוד יש ההתדרדרות ברעננות, בתפקוד, בבריאות ובאיכות החיים.

המחקר נמשך 14 שנה, בשני שלבים: ראשית נאספו נתונים במשך שמונה שנים, ובהמשך במשך שש שנים נוספות נבדקה בריאותם של אותם האנשים.
סה"כ נבדקו למעלה מ-1,300 איש ואישה, ונתוניהם הושוו למעל 20,000 שבריאותם דומה, ללא שיבושי נשימה בשינה.
הממצאים העלו שכאשר יש עצירות נשימה בשינה  יש פי 2.7 יותר אוסטאופרוזיס, כלומר כמעט פי שלוש.
לדעת החוקרים יתכן קשר אפשרי בין ירידת רמות החמצן בגוף בזמן עצירות הנשימה בשינה לירידה בצפיפות העצמות, להחמרה בתופעת האוסטאופרוזיס.

איך יודעים שהנשימה בשינה משובשת? >>
בין הסימנים הראשונים:

  • נחירות שהולכות ומחמירות ובעקבותיהן שקט שמסתיים בנחירה עצומה וחזקה. 
  • הסביבה מתלוננת על נחירות קשות
  • קשה להתעורר – יש תחושה שלא היתה שינה (מדוייק!)
  • בהשכמה יש יובש בפה בלשון ובגרון
  • עלייה בתדירות כאבי הראש
  • התדרדרות הדרגתית של הזכרון והריכוז
  • החמרה במצבי רוח ובחוסר סובלנות
  • הירדמות בקלות בכל מקום ובכל מצב כולל בנהיגה
  • ובהמשך החמרה של כל הפרמטרים הבריאותיים: דופק, לחץ דם,
  • ועוד. 

חשיבותה של צפיפות העצם ברורה וידועה, תוצאות המחקר מדגישות את הצורך באבחון, בטיפול ובהסדרת שיבושי נשימה בשינה.
כדאי ומומלץ לטפל מוקדם ככל האפשר – בשלב הנחירות, גם אם יש בושה או רתיעה, או תחושה שזה "נפוץ" "מקובל" "כולם במשפחה שלנו נוחרים" וכיוצ"ב.

הפתרון צריך להסדיר את הגורם לבעייה: השיבוש בנשימה.
סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו הן הפתרון הטבעי, ההדרגתי, והמתון ביותר להסדרת הנשימה בשינה.
פתרון טבעי לנחירות >>
עוד על החשיבות שבהסדרת הנשימה בשינה >>
בוגרי סדנאות נשימה בריאה® מספרים >>
ליצירת קשר >>   

לפרטים נוספים התקשרו 052-5925318

נשימה שקטה בשינה: פתרון טבעי לנחירות, עצירות נשימה

נחירות | עצירות נשימה בשינה | נשימת פה | נשימת אף

אנשים בריאים שאינם נוחרים, שנושמים בשקט דרך האף, זוכים בדרך כלל בשינה עמוקה ורציפה, ובבוקר הם מתעוררים רעננים.
לעומתם, אנשים שנושמים בכבדות במהלך השינה, חווים מגוון סימפטומים בעייתיים כגון נחירות, עצירות נשימה בשינה, שינה קטועה, קשיים להירדם, צריכים ללכת לעיתים תכופות לשירותים, מתעוררים עייפים ובהשכמה הפה הלשון והגרון יבשים, ולעיתים מתלווה לזה גם אף סתום.
נחירות ועצירות נשימה בשינה הן תקלות שמשבשות את רצף השינה ומדרדרות את הבריאות ואת איכות החיים.
כאשר לתקלות האלה מתווספות עוד בעיות נפוצות, כגון: נזלת אלרגית, נשימת פה, שינה על הגב – קשיי הנשימה בשינה מחמירים, הנחירות מתעצמות, ויש יותר ויותר הפסקות נשימה בשינה.
בעיה נפוצה נוספת שאין להקל בה ראש, היא תחושת יובש קשה בהשכמה: באף, בפה, בלשון, ובגרון.
אנשים כאלה מחזיקים לידם כוס מים, ושותים במהלך הלילה. השתייה המרובה הזו מייצרת צורך מוגבר לשירותים במהלך הלילה, וכך לא רק שהנשימה משבשת את רצף השינה, יש החמרה נוספת של הבעיה בהליכה תכופה לשירותים.

נחירות נוצרות כשיש מערבולות אוויר בגרון, בדרכו אל הריאות וחזרה מן הריאות.
זו נשימה קולנית במהלך השינה, והרעש נגרם מנפחי אוויר שעוברים בנתיבים צרים שדפנותיהם רפויות. 

יש אנשים שנוחרים תוך כדי נשימת פה, ויש שנוחרים תוך כדי נשימת אף. אחרים משלבים נשימת פה עם נשימת אף ומייצרים גם נחירות.
כך שלמרות שמקובל לחשוב שנחירות נוצרות רק בנשימת פה, המציאות מראה אחרת.
נחירה תוך כדי נשימת פה – היא הנפוצה ביותר, ומביאה איתה נזקים אופייניים, כגון: דלקות חניכים, בעיות שיניים, זיהומים בגרון, ובמערכת הנשימה, תחושת 'בטן נפוחה' ו'גזים בבטן', ועוד.
כאשר עוברים לנשימת אף, חלק מן הנחירות האלה נרגעות.
אנשים רבים מופתעים לגלות שאפשרי לנחור גם בנשימת-אף. הנקודה הזו חשובה לכל מי ששקל לעבור ניתוח לפתיחת אף כדי להפסיק לנחור.
זה קצת דומה לחפש מתחת לפנס הרחוב מפתחות שהלכו לאיבוד בחושך. ניתוח אף אינו הפתרון, אינו הטיפול הנכון, הוא אינו משנה את דפוס הנשימה, אינו מלמד את הגוף נשימה תקינה, ובעקבותיו גם עשויים להתפתח שיבושים ומטרדים נוספים, מיותרים לחלוטין.

הגישות הטיפוליות הנפוצות כנגד נחירות, בדרך כלל מיועדות להרחיב ולהגדיל את נתיבי האוויר בדרכים מלאכותיות, כגון:
ספריי כנגד גודש באף, ניתוחים להרחבת מעברי האוויר, מתקנים דנטאליים להגדלת מעבר האוויר בגרון, ומשאבות שדוחפות אוויר בכח לגרון.

בשלב הזה ברור שכל האמצעים האלה אינם מסדירים את הנשימה, אלא עוקפים את הבעייה,
לעומתם, שיטת בוּטֵייקוֹ >> מתקנת את דפוס הנשימה באופן טבעי לחלוטין, ללא הפעלת כל כוח מלאכותי על נתיבי האוויר.

כאשר מסדירים את הנשימה בנשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ, מפעילים מתוך הגוף תהליכי ריפוי נוספים שמסדירים תקלות רבות, כגון: נזקקים פחות לקום לשירותים, רצף השינה משתפר, יש רעננות בבוקר, הזיכרון והריכוז מתחדדים חזרה,
לכן הגישה הזו היא הטובה היסודית והטבעית ביותר.

הכל על נחירות: כל מה שרצית לשאול על נחירות ולדעת על נחירות >> 
פרטים על סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>
אורנה אדריאנסן – המומחית לנשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>
שיטת בוּטֵייקוֹ להבראה טבעית >>
סרטוני עדויות של לקוחות >>
משובים כתובים מלקוחות >>


צרו קשר >>    דברו איתי: 0525.925318

נחירות, אף סתום, נשימה בשינה – פתרון טבעי: נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ

לקריאת הכתבה ב'מודיעין-ניוז': 'השקט שלפני הנחירה' >>

הכל על נחירות >>
נשימה בריאה® לטיפול טבעי בנחירות – יותר משיטת בוטייקו >>
אודות אורנה אדריאנסן >>

לפרטים והרשמה לסדנה במודיעין: התקשרו 052-5925318 או כתבו >>

 

נחירות: טיפול טבעי, פתרון לאף סתום, קשיי נשימה, בלי מכשירים ובלי ניתוח

שנה טובה !

שנה טובה 2013 כפיות

פתרון לנחירות: נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>

סדנאות נשימה בריאה® >>

אודות אורנה אדריאנסן >>

ליצירת קשר >>

 

נחירות – מטרד חברתי ונזק בריאותי

"תצחק – יצחקו אתך, תנחר – יתרחקו ממך"

נחירות מבשרות צרות, הנחירות הן בעיה חברתית ובריאותית, נחירות הן ביטוי קולני לחסימת מעבר אוויר בנשימה בשינה, תופעה אנושית נפוצה מביישת ומרגיזה.
אגדה מספרת על התועלת שבנחירות לאדם הקדמון: רעש להגנת המשפחה מחיות טרף בלילה.

התלונות הנפוצות ביותר בקשר לנחירות:
נחירות – מתעוררים ואי אפשר לחזור לישון, למחרת יש כאבי ראש ועייפות
נחירות – קשרים זוגיים מסתיימים
נחירות – שינה בחדרים נפרדים
נחירות – בושה רכבת, טיסות, מלונות
נחירות – הימנעות מטיולים, מחנאות, שייט משותף
נחירות – הנכדים צוחקים, ניכור, התרחקות
נחירות – השכנים מתלוננים
נחירות – הירדמות בעבודה
נחירות – הירדמות בנהיגה
נחירות – הירדמות במצבים חברתיים: שיחה, סרטים והצגות, מול הטלוויזיה

התפלגות התופעה לפי גילאים:
גילאי 30-35: כ-20% נוחרים וכ-5% נוחרות
גילאי 60: 60% נוחרים ו-40% נוחרות

נחירות נוצרות במעברי אוויר שהתמוטטו ורוטטים בנשימה, ממערבולת אוויר על רקמות  רכות: חך רך, ענבל, שקדים, בסיס הלשון, רקמות בפתח הגרון והלוע.

לנחירות ארבעה גורמים לחוד או ביחד:

  • טונוס נמוך בשינה, שיורד עוד בהשפעת אלכוהול, כדורי שינה, אנטיהיסטמינים, תרופות מרגיעות. גם תת פעילות בלוטת התריס גורמת לטונוס שרירים נמוך, ועוד.
  • נפח גדול של רקמות שחוסמות. נחירות אצל ילדים לרוב נובעות משקדים נפוחים או אדנואידים.
  • נחירות אצל בוגרים מגיעות עם עלייה במשקל ובמסת רקמות גדולה של שרירי סנטר חלשים, שאינם תומכים בלשון.
  • נחירות אצל אנשים שבדר"כ אינם נוחרים, יופיעו כאשר האף סתום למשל בהצטננות, כי הלחץ בשאיפה יוצר כוחות יניקה שמצמצמים את מעברי האוויר בגרון.

ללא טיפול נחירות מחמירות לעצירות נשימה וחנק בשינה.

נחירות הן חסימה חלקית, חנק בשינה היא חסימה מלאה.
במקום נחירות בועצמה קבועה או משתנה, בחנק בשינה יש עצירת נשימה, הנחירות פוסקות, ואז מתחדשות בנחירה חזקה במיוחד. אצל כל אדם יש מדי פעם עצירות נשימה בשינה, וכשהן קצרות (פחות מ-10 שניות) ומספרן מועט (לא יותר מ-5 בשעה) זה נורמלי ותקין.
ירידת החמצן לתת-רמות מסוכנות בחנק ובעצירות הנשימה – מקשה על הלב והריאות, ומסכנת בנזק משמעותי לבריאות.

מאחר וחידוש הנשימה כרוך בהתעוררות שאינה מודעת, האדם אינו ישן עמוק די זמן, ולכן השינה אינה מרעננת כנדרש.
איכות השינה בלילה קובעת את האנרגיה למחרת, וכשהשינה נפגמת – כך גם יום המחרת.

נחירות מבשרות צרות, הטיפול בנחירות חשוב, וקיים.

הסדרת הנשימה היא הטיפול הטבעי בגורם לנחירות >>
על סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>
בהנחיית אורנה אדריאנסן >>

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

נחירות: מה מעיד על שיבוש נשימתי ביום יום ?

מה מעיד על שיבוש נשימתי ביום יום?

  • במנוחה שומעים את הנשימה
  • אנחות תכופות
  • 'משיכות אוויר' תכופות, קצרות ומהירות, כאילו מריחים משהו
  • הפה נפתח כדי לנשום
  • הנשימה לא סדירה
  • הנשימה נעצרת מדי פעם, ומתחדשת בהוצאת אוויר ארוכה
  • שאיפות גדולות לקראת דיבור
  • נשימה עם הרבה תנועה
  • הנשימה כרוכה במאמץ
  • נשימה כבדה בלילה
  • בקולנוע כולם שומעים את הנשימה שלך
  • בטלפון שואלים אותך אם רצת
  • חיים בתחושה של 'אין אוויר ו'משהו לא בסדר עם הנשימה שלי'
  • נמנעים מלעשות ספורט בגלל הנשימה

לאיזה בעיות בריאות נשימה בריאה® בשיטת בוטיקו עוזרת?
פרופסור בוטייקו טיפל בלמעלה מ-100 סימפטומים ומחלות
הרשימה המלאה תורגמה מרוסית לאנגלית, ונמצאת כאן >>

הבעיות הנפוצות שמשתפרות כשלומדים נשימה בריאה®:

אסטמה, סינוסיטיס, אף סתום כרונית, תופעות אלרגיות, נחירות, דום נשימה בשינה, קשיי נשימה בדיבור, צרידות חוזרת, קוצר נשימה ביום יום ובספורט, נזלת כרונית, פיהוקים אנחות והתעטשויות בסדרות, התקפי שיעולים, עייפות ו'נפילות אנרגיה ביום', 'נפילות במצבי רוח', קשיי שינה ושינה בלתי מרעננת, קימה תכופה לשירותים בלילה, חוסר סבלנות וקשיי ריכוז, אבדן חוש ריח, סחרחורות בלתי מוסברות, ניתוחי פוליפים חוזרים, לחץ בלתי מוסבר בחזה, כאבים בלתי מוסברים במפרקים ובשרירים, טינטון, קשיי נשימה באובך – עונת פריחה – יובש באוויר – מקומות בלתי מאווררים, ועוד.

בנוסף, אנשים שמשפרים את נשימתם מדווחים גם על הפחתה בכאבי ראש, שיפור בחילוף החומרים / מערכת העיכול, שיפור בזכרון, בריכוז, בקורדינאצית יד-עין, הפחתה בצרבות, הפחתה ב'התכווצויות שרירים', היעלמות של 'טיקים' ועוויתות בלתי נשלטות, אפטות, גירודים בעור, דופק בלתי סדיר, כחכוחי גרון תכופים, שחיקת שיניים בשינה, ועוד. השיפורים מאוד אינדיבידואלים, ובין השאר תלויים ומושפעים ממשך ההיסטוריה הרפואית תרופתית טיפולית כירורגית, ומאורח החיים.

איך יתכן ששיטה אחת עוזרת לכל כך הרבה בעיות?
הקשר בין נשימה לבריאות ידוע אלפי שנים בתרבויות ופילוסופיות חיים שונות. מחקרים וספרות מקצועית ענפה מהמאה ה-19 ואילך מקשרים בריאות ונשימה: הנשימה משפיעה על כל פעילויות הגוף, שינוי הנשימה משפיע גם הוא על כל פעילויות הגוף. בכך אין חדש.
ייחודו של פרופסור בּוּטֵייקוֹ בכך שהנחיל שיטה מובנית וסדורה להטבת הנשימה שמביאה איתה הטבה בבריאות. שיטתו מאפשרת שיפור הדרגתי ומתון עד להשגת הטבה יציבה. כאשר מיטיבים את הנשימה – מטיבים את הבריאות.

עדויות: בוגרי סדנאות נשימה® בריאה מספרים >>

מאות אלפי אנשים ברחבי העולם כבר שיפרו כך את בריאותם ופתרו סימפטומים ובעיות בריאות.
רוצים לשפר את הבריאות? רוצים להרגיש במיטבכם? ללא מיחושים ומלאי אנרגיה?

פתק - לשיפור נשימה ואיכות חיים

על סדנאות נשימה בריאה® >>
על שיטת בּוּטֵייקוֹ >>
אודות אורנה אדריאנסן >>
שאלות ותשובות >>

למי אין נחירות?

למי אין נחירות?

לאנשים בריאים שנשימתם בשינה תקינה אין נחירות. ייתכן ויהיו נחירות כאשר מצוננים, או נחירות כשיש דלקת, אבל זו בעייה חולפת שמשפיעה על הנשימה, עד שמבריאים. לבריאים אין נחירות בזכות הנשימה הרכה והרגועה בשינה, שאינה מאפשרת נחירות.
בנשימה בריאה ורגועה = אין נחירות.
בנשימה משובשת = יש נחירות.

חשוב לדעת
אם את/ה סובל/ת מנחירות ועדיין לא למדת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו לטיפול בנחירות – זו הדרך הטבעית לטיפול בנחירות, להפחתה הדרגתית של הנחירות עד להיעלמותן של הנחירות עם הסדרת הנשימה,
מומלץ לקרוא:
על שיטת בוטייקו >>
על סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>
להסתכל על סרטוני עדויות של לקוחות  >>
וכמובן ליצור איתי קשר >> 052-5925318

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו צריכה להיות הטיפול המועדף והנפוץ לפתרון נחירות, מאחר וזו שיטה טבעית, שאינה פולשנית. זה פתרון לנחירות בהבדל מהתייחסות לסמפטומים בלבד. הפחתת הנחירות היא הדרגתית, מבוססת עקרונות פיזיולוגיים, ומביאה להפסקת נחירות בנשימה שקטה ורגועה.
למרות שרבים היו רוצים תרופה מיידית לנחירות – אין.
תכשירים לאף אינם טיפול לנחירות, ואינם פתרון לנחירות, כי נחירות מגיעות מהגרון. ניתוח פולשני כפתרון לנחירות כרוך בהחלמה, בצלקות, וייתכנו סיבוכים. ההשפעה מוגבלת ואחוזי ההצלחה הנמוכים מביאים למצב הנחירות ההתחלתי ואפילו לנחירות חזקות יותר. חשוב להבין לפני ניתוח כפתרון לנחירות.

פטנטים שמעירים כל פעם שיש נחירות – הם רעיון גרוע, כי כשמתעוררים השינה נקטעת, במקום להיות רצופה ומרעננת.

מכשירים לפתרון נחירות גם הם אינם טיפול בנחירות, הנחירות אינן מטופלות כך. אולי רעש הנחירות יתמתן, אבל הסיבה לנחירות – בעיית הנשימה שגורמת לנחירות – נשארת, ולרוב מחמירה או מופיעות בעיות חדשות, כי מתעלמים מהעניין המהותי: נחירות מגלות שיבוש נשימתי שחשוב לסדר אותו. למכשירים פיזיים יש השפעות שליליות, וחשוב להבין  לפני שמשתמשים בהם.

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו היא הדרך הטבעית, ההדרגתית, המתונה, מתוך הגוף, מבוססת עקרונות פיזיולוגיים לטיפול בגורם לנחירות ולפיתרון הנחירות, להסדרת הנשימה בשינה.
פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

אוכל ונחירות

הקשר בין אוכל לנחירות

מתמודדים עם נחירות?
מה הקשר בין נחירות ואוכל?
ומה ניתן לעשות להפחתת הנחירות?

נחירות מרעישות, לא פשוט לישון לצד נחירות, והחיפוש אחרי פתרון לנחירות משותף לכולם. 
מאחר ואין תרופה לנחירות, האפשרויות לטיפול בנחירות מעטות, ולרוב אינן ידועות. ככל שדוחים את הטיפול בנחירות – הנחירות מחמירות, וברוב המקרים בהמשך הדרך מצטרפות לנחירות גם הפסקות נשימה בשינה.
הקשר בין אורח החיים לבריאות מוכר וידוע, אבל מה בין זה לנחירות?
מה אפשר לעשות בתחום האוכל להפחתת הנחירות? או למניעת נחירות?

הנה 'על קצה המזלג'…. על אוכל ונחירות.

כמות האוכל ונחירות
אחרי ארוחה מערכת העיכול עובדת, ככל שיש לה יותר לעכל, עבודתה מאומצת וממושכת. כאשר הבטן מלאה – הנשימה קשה, ובשכיבה על 'בטן מלאה' הנשימה קשה שבעתיים, ואז הנחירות חזקות יותר.
בשכיבה יכולה גם להיות עליית מיצי עיכול בצינור הוושט, נוצרת צרבת, צרבת מקשה על הנשימה.
קשיי הנשימה בשכיבה נשמעים בנחירות ובעצירות נשימה.
כמויות אוכל גדולות מכבידות על הנשימה, ויש אנשים שאצלם יופיעו נחירות רק בשינה אחרי ארוחה גדולה ודשנה במיוחד, כגון נחירות חזקות בליל שישי, בעקבות ארוחת ערב כבדה ומאוחרת לקראת השבת.
נחירות אצל אנשים בעלי משקל גוף עודף היא תופעה מוכרת.

מה ניתן לעשות כטיפול בנחירות?
כאשר מנסים למצוא פתרון לנחירות, אחד הכיוונים הרצויים הוא הפחתת כמות האוכל לקראת השינה, כדי שעיקר העיכול יסתיים לפני השינה. ייתכן ששעתיים יספיקו להפסקת נחירות, וייתכן שיידרש יותר זמן, הדרך לדעת היא לנסות ולבדוק את הנחירות. אם אינכם יכולים להקדים את ארוחת השישי – קבלו בהבנה שיהיו נחירות, ואז זו ההוכחה שאצלכם הטריגר שמחמיר נחירות הן כמויות אוכל בסמוך לשינה.

מה אוכלים ונחירות
ההשפעות הן אישיות. המזונות המוכרים ביותר כמחמיר נחירות הם מוצרי חלב. גם חומרים משמרים יכולים לגרום לנחירות, כגון סוגים שונים של בשרים קרים, או מוצרים משומרים, וגם מזונות עתירי סוכר, ומזונות עתירי-שומן. בין המשקאות אלכוהול מחמיר נחירות.

מה ניתן לעשות לטיפול בנחירות?
אם אפשר – לוותר על המזון שחשוד כגורם לנחירות. אם ויתור מוחלט קשה – כדאי להרחיק את המזון משעת השינה. למשל, נחירות מופיעות אחרי אכילת מוצרי חלב, הקפידו שלא לאכול אותם מהצהריים ואילך ובידקו אם זה משפר את מצב הנחירות.
יש אנשים שעבורם סילוק מוחלט של מוצרי חלב מן התפריט הוא הפתרון היחיד להפסקת נחירות.
נהגו באותו האופן כלפי כל סוג מזון שאתם חושדים כמשפיע לרעה על הנחירות ואיכות השינה.

'יומן אכילה' ונחירות
מי שמוכן להתייחס לנושא בצורה 'מדעית' יותר: כדאי לרשום מה אכלתם/מתי ולמחרת להוסיף מה היתה חומרת הנחירות. באופן כזה תוכלו למצוא את המזונות החשודים לכם כגורמים לנחירות.

בנחירות חייבים לטפל  >> וככל המוקדם – כך ייטב.
פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

לטיפול טבעי בנחירות: סדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ  >>
מהי שיטת בוטייקו ? >>