Tag Archives: נשימה נכונה

איך מתמודדים עם נחירות? נשימה בריאה® שיטת בוטייקו – פתרון טבעי || הרב מרדכי ארנון

הרב מרדכי ארנון:  "חבר אתה נוחר"

מדבריו של הרב ארנון בכתבה:
"שיטת בוטייקו פותחה בידי פרופ' קונסטנטין בוטייקו – רופא וחוקר רוסי, במטרה להשיב לאדם את בריאותו באמצעות שינויי נשימה. זו שיטה טבעית לחלוטין הידועה בעולם כמפחיתה נחירות בשיעורי הצלחה גבוהים, והיא מבוססת על תרגילי נשימה בלבד.
השיטה מסייעת להתגבר גם על אסטמה, סינוסיטיס, ברונכיטיס, קדחת השחת, אלרגיות, 'אף סתום', שיעול, צפצופים, קוצר נשימה. כל אלה – ביום, ובלילה – על נחירות, הפרעות שינה ודום נשימה.
לקום בבוקר "כמו חדש", אחרי שנת לילה רצופה ומרעננת, ללא נחירות, להפחית את הסיכונים ואת תופעות הלוואה של תרופות הכרוכות באסטמה.
יש מטופלים שהגדירו את הטיפול בשיטת בוטייקו במילה אחת – "קסם", המטפלים אומרים שה"קסם" בא רק לאחר 'עבודה' על הרגלי הנשימה."

נחירות - איך מתמודדים

 

שנה טובה: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

בברכת שנה טובה
שנת בריאות ואושר
******************

 

בברכת שנה טובה שנת בריאות ואושר

 

 

 

 

 

 

 

 

 

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו: במגזין 'חיים אחרים' מרץ 2016

לקריאת המאמר כולו:
נשימה בריאה® שיטת בוטייקו: במגזין 'חיים אחרים' מרץ 2016 >>

הטקסט על נשימה בריאה® שיטת בוטייקו – מתוך המאמר:

"נשימת-אף שיטת בוטייקו מציעה אופן טיפול אחר בבעיות נשימה.
בשנות ה–50 פיתח הרופא האוקראיני קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו סדרת תרגילים המיועדת להוציא את המטופל ממעגל המחלה ולהביאו לערכי נשימה תקינים. "בשפה היומיומית נשימה פירושה חילוף אוויר בינינו לעולם ובין העולם, אבל יש בה הרבה מעבר לכך", אומרת אורנה אדריאנסן, מטפלת ומדריכה בשיטת בוטייקו:
"הנשימה שלנו מתבצעת בתוך הגוף ברמה הכימית והתהליכית ומיועדת לספק חמצן וגזים אחרים ברמות תקינות, שמאפשרות לגוף לפעול באופן תקין. שיטת בוטייקו היא תרגול נשימתי שחוזרים עליו לאורך זמן עד שדפוס-הנשימה האוטומטי משתנה". המטופלים שמגיעים אליה מתלוננים על אף סתום או נוזל, על נחירות והפסקות נשימה בשינה ועל מגוון בעיות שלא נמצא להן פתרון כגון ירידה בזיכרון ובאנרגיה.
"הייתה לי מטופלת בשנות ה–50 לחייה שסבלה מהפסקות נשימה בשינה. אחרי בדיקות מעבדה היא הופנתה לטיפול בסיפאפ (מכשיר חשמלי שדוחף בכוח אוויר למערכת הנשימה). היא עמדה לנסוע לטראק בנפאל, מה שלא כל כך מסתדר עם ציוד חשמלי שצריך להפעיל בכל לילה. היא הגיעה אליי ולמדה לנשום ללא המכשיר".
התרגול בשיטת בוטייקו נלמד בסדנה בת כמה מפגשים שנמשכת כשבועיים. לאחריה מתבקש המטופל להמשיך לתרגל באופן עצמאי כדי לשמר את השיפור ולפתח מיומנות.
שיטת בוטייקו נבדלת מהרבה גישות נשימתיות אחרות גם בכך שהיא שגרת תרגול קבועה: "אחד העקרונות הראשונים הוא מעבר לנשימת-אף. אדם שנושם דרך הפה ועובר לנשימת-אף מתנסה באחד העקרונות המהותיים של השיטה. שינוי הרגלים אינו פשוט וכרוך בלימוד הדרגתי, שכולל העברת ידע והתנסות בטכניקה".
השיטה מתאימה למבוגרים ולילדים מסביבות גיל שמונה, תלוי ברמת הבגרות שלהם. העבודה עם מבוגרים נעשית בקבוצה. "הלימוד בקבוצה מעשיר הרבה יותר", אומרת אדריאנסן. "מבוגרים מקבלים הרבה יותר מההפריה ההדדית. אלה שחושבים שרק אצלם משהו לא בסדר רואים שיש עוד אנשים במצבם, וכמישהו שואל שאלת הבהרה כולם יוצאים נשכרים". עם ילדים היא עובדת בבית בנוכחות הורה.
אדריאנסן מספרת שבמקרים של אסתמה ו–COPD, אפשר לשלב את שיטת בוטייקו בטיפול בתרופות הקונבנציונליות. "השיטה עובדת במקביל לטיפול תרופתי, ולכן היא משלימה ולאו דווקא אלטרנטיבית. כשההרגשה משתפרת וכמות ההתקפים פוחתת האדם יכול לומר לרופא שהוא מרגיש טוב יותר ולבקש להפחית את מינון התרופות.
לחולי COPD יש נזק בלתי הפיך ברקמת הריאה. הדבר היחיד ששיטת בוטייקו יכולה לעשות הוא להאט את ההידרדרות כדי שהנזק לא יימשך. מכיוון שהנזק בלתי הפיך אי אפשר לעודד התחדשות תאי ריאה, אבל גם האטת ההידרדרות היא הישג משמעותי".

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

.

.

.

.

.

 

נשימה בריאה® לפתוח אף סתום – שיטת בוטייקו

 

 

ליז מספרת על השיפור ב'אף הסורר'… (בפייסבוק) >> 

 

ליז מספרת על הפתרון ל'אף הסורר'... >>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

אף סתום? הפתרון: הסדרת הנשימה

האף סתום? רגע לפני שאתם מושיטים יד לתרסיסים השונים

תחילה סרטון, ואחריו הסבר ומידע

כדאי לדעת:
א) התמכרות ועליית מינון
התרסיסים התרופתיים הנפוצים יוצרים תלות והתמכרות, כל רופא יודע את זה, כל רוקח יודע את זה, כל מי שפגש את התרסיסים האלה יודע את זה, וגם כתוב על כך בעלון לצרכן.

ב) משך השימוש
אזהרת שימוש בתרסיסי-אף
כמו שרואים מהציטוט: אין להשתמש בתרופה זו מעל 3 ימים
המלצה: ביום הרביעי לזרוק לפח! שלא יהיו בהישג-יד, כי הפיתוי להמשיך ולהשתמש בהם – חזק מאוד.

ג) תרסיסי מלח
למרות המוסבר בסרטון על תמימותם של תרסיסי-מלח, כדאי לדעת שגם שטיפות-מלח וגם תרסיסי-מלח עשויים לגרום לריבאונד-אפקט. איך יודעים? אם טווח זמן ההשפעה מתקצר, ו/או אם תכיפות השימוש עולה – התחילה תופעת הריבאונד, זה הזמן להפסיק את השימוש, וכאמור' רצוי לזרוק את התרסיס.

ד) דיכוי מנגנונים טבעיים
השפעה נוספת אפשרית של תמהילי-מלח היא לדיכוי מנגנוני חיסון טבעיים שבחללי האף, מה שמתבטא בהחרפה של תופעות דלקתיות.
חבל להגיע לשם.

 מה התועלת באף סתום/נוזל?
לאור העובדה שמדובר במטרד של ממש, נשאלת השאלה: למה זה קורה?
המנגנונים באף רגישים מאוד, ופעילים מאוד. הצטננות ואף סתום/נוזל הם חלק ממנגנוני ההגנה של הגוף, שעוזרים לו להתאושש משינוי באיזון בריאותי. עדיף שהתופעה תתרחש בכניסה לגוף, כלומר באף, מאשר תעמיק לאברים פנימיים (כלי הנשימה, ריאות).
ומאחר ויש לגוף גם מנגנוני החלמה, כדאי לצור את התנאים שמעודדים את ההחלמה הטבעית של הגוף.לא כל שינוי מהמצב התקין והבריא מחייב להתקיף את הגוף בחומרים מבחוץ, אף סתום/נוזל אינו נוצר ממחסור בחומרים הכימיים שקיימים בתרסיסים, או ממחסור במלח…
זה גם מנגנון של הגוף לשטוף החוצה חלקיקים מזיקים, או תוצרי-פסולת שמיותרים לגוף, כך שהכיוון צריך להיות לעזור לגוף, ולא להתקיף אותו בחומרים נוספים שגם מולם יהיה צורך להתמודד.

איך אפשר להקל? מה ניתן לעשות?
מנוחה, רגיעה, שהייה מבוקרת בשמש ובאוויר נקי, שמירה על חום גוף, ואם יש גישה והבריאות מאפשרת – שהייה מבוקרת בסאונה.

הפתרון – הסדרת הנשימה
פתרון לאף סתום ו/או נוזל כרוני מתקבל כאשר מסדירים את הנשימה. המנגנונים באף שרגישים מאוד ומגיבים במהירות כאשר הנשימה משובשת – נרגעים כאשר הנשימה תקינה ומוסדרת.
כשהנשימה בריאה אין צורך במנגנוני הגנה, אין צורך בתגובתיות-יתר, והמערכות יכולות להירגע.
לא מדובר ב'שיקוי קסמים' שמגיע באריזה כל שהיא…
מדובר בהסדרה הדרגתית, מתוך הגוף, בהתאמה לו, תוך התחשבות בקצב התגובה הטבעי, ובמתינות.השינוי עשוי לקחת זמן.

בהדרגה נרגעת תגובתיות היתר של מנגנוני פנים-האף, הפעילות התקינה והאיזון חוזרים, יש יותר ויותר פסקי-זמן בהם האף מאפשר לנשום דרכו מבלי להתגונן ולהיסתם,
מתקבלת איכות-חיים חדשה, משוחררת ממטרדים נשימתיים ורגועה.

נמאס מהאף הסתום? לא רוצים תלות בתרסיסים? מוכנים לשינוי משמעותי?

 צרו קשר >>   052-5925318

אורנה אדריאנסן, מומחית לנשימה בריאה® בשיטת בוּטֵייקוֹ >>

הצטרפו לסדנת נשימה בריאה® פרטים על הסדנאות >>

מה אומרים בוגרי הסדנאות, סרטוני עדויות ביוטיוב >>

נשימה בריאה® אורנה אדריאנסן, ראיון ברשת א': שיפור הנשימה ופתרון טבעי לקשיי נשימה – שיטת בוטייקו

להאזנה – הקליקו על הקישור:

בראיון בשידור חי עם שאלות מאזינים 9.12.14
ריקי הראל מראיינת בתכניתה "כנס בוגרים" >>

(כשעה)
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

 

ראיונות נוספים:
בטלביזיה: בתכנית 'בריאות' עם פרופסור רפי קרסו >> 

ראיון ברדיו ירושלים 101FM בתכנית ההורות "תמונה משפחתית" >>

נשימה בריאה® אורנה אדריאנסן, ראיון ברדיו ירושלים: על בעיות נשימה ושיטת בוטייקו

הקליקו על הקישור:

אורנה אדריאנסן  25.11.14 – רדיו ירושלים 101FM >>

ראיון ברדיו ירושלים 101FM
בתכנית ההורות "מי הבוס" – "תמונה משפחתית"
אורנה אדריאנסן – נשימה בריאה® על בעיות נשימה

פעוטות וגדולים: אסטמה, פוליפים, שקדים, מחיצת-אף עקומה, לחץ ונשימה, נחירות, ועוד

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
ראיונות נוספים:
בטלביזיה: בתכנית 'בריאות' עם פרופסור רפי קרסו >>

בראיון בשידור חי עם שאלות מאזינים 9.12.14 ריקי הראל מראיינת בתכניתה "כנס בוגרים" >>

 

נשימה: כמה שיותר – יותר טוב?

 

האם אכן "כמה שיותר, יותר טוב"?

כל כך הרבה גישות קיימות היום לנשימה, תוך שימוש בביטויים שונים, כגון:
נשימה עמוקה, נשימה לבטן, נשימת צלעות, נשימה לסרעפת, נשימה מלאה, נשימת יוגה, נשימה מודעת, נשימה דינמית, נשימה קצובה, נשימה אנרגטית, נשימה לאיבר זה או אחר, עיסוי בנשימה, נשימה ראשונית, נשימה מחזורית, נשימה מנקה, ועוד.
וגם – להשתמש בנשימה, לכוון את הנשימה, לשנות את הנשימה, לנצל את הנשימה, להכניס עוד אוויר, להוציא את כל האוויר, וכו'.
הגישות השונות מייחסות מגון תועלות לפעילויות נשימתיות,  בהפעלת הגוף כך או אחרת, תוך שימוש בקול, או ביצוע תנועות.
הנשימה מיועדת בעיקר כדי לנטר את רמות החמצן, הפחמן הדו חמצני, ועוד, ברמת הגוף כולו, וברמת התא. היא ברובה אוטומטית, התנועות הכרוכות בנשימה – הן אוטומטיות, וניהול הנשימה גם הוא אוטומטי.
ההסדרה האוטומטית של הנשימה נעשית במוח תוך כדי דגימה של רמות הגזים בדם, והתאמת התגובה הנשימתית לכך, למשל – על ידי העלאת או הורדת קצב הנשימה, ונפחי הנשימה.
אך התועלת בהאצה, הגדלה, או העמקה יזומה של הנשימה מוטלת בספק, מאחר ולרוב אינה מעלה את קליטת החמצן, למרות שזו התפיסה הרווחת.
יש הבדל בין כמה אוויר נכנס לריאות, לבין כמה חמצן ייקלט בגוף, מאחר ובכל רגע נתון הגוף קולט רק מה שהוא מסוגל לקלוט, ועל כך אין לנו אפשרות להשפיע.
מסקנה:
כשמדובר נשימה לא בהכרח 'כמה שיותר יותר טוב', כל מי שניפח בלון – פעולה שנעשית תוך שאיפות ונשיפות עצומות – והרגיש סחרחורת לאחר מכן, התנסה בכך.
בנשימה כדאי להתערב כמה שפחות, חשוב לאפשר לגוף לנהל את הנשימה שלו, ואם נדרש תיקון או שיפור – לעשות זאת תוך התערבות מינימאלית, כדי לאפשר לגוף להמשיך ולנהל את הנשימה, לפי צרכיו.

הגוף חכם מאיתנו, כדאי לא להפריע לו.

שאלות ותשובות על נשימה בריאה® בשיטת בוטייקו >>
מה מעיד על שיבוש נשימתי ביום יום >>

 

הסדרה טבעית של הנשימה בשינה: בלי סיפאפ

כן סיפאפ? לא סיפאפ?

אתם אחרי בדיקה במעבדת השינה, ולפי התוצאה, ולמען האמת גם לפי ההרגשה שלכם והעדויות מהבית, ברור שנשימתכם נעצרת ומתחדשת לסירוגין, תוך כדי שינה.
אי אפשר להתעלם מזה, צריך לעשות משהו, השאלה: מה לעשות?
הרופא המליץ לישון עם סיפאפ – אבל אתם מסויגים, לא הגיוני לישון מחוברים למכשיר שידחוף אוויר בכוח למערכת הנשימה, רעיון דוחה. אתם צודקים, מסתבר שמכשיר הסיפאפ כלל אינו תמים, להסתגלות ולשימוש בו יש בעיות מוכרות.
קראו כאן הלאה.

הסבר קצרצר: מה זה סיפאפ CPAP?
מפוח חשמלי שמזרים אוויר בלחץ דרך צינור שמחובר במסכה לפה (או לאף, או לפה ולאף). לחץ האוויר שנכנס פותח את נתיבי-האוויר, כך שאוויר יכול לעבור דרכם ללא הפרעה: המכשיר 'דוחף אוויר' (הפוך מפעולת שואב אבק).

קשיים בהסתגלות לרעיון ולמכשיר:

לישון בסערה
אנשים שמנסים להתרגל למכשיר, מתארים כך את התחושה איתו: 'כמו לנשום כשהראש מחוץ לחלון של מכונית נוסעת במהירות גבוהה'.

הפתעה / אכזבה
רבים לא מרגישים שהמצב שלהם מצדיק צעד דרסטי כל כך, מתעוררות בהם התנגדויות רגשיות ואסטתיות לרעיון של להיות מחובר למכשיר כל הלילה.

בושה ועלבון במסגרת זוגיות קיימת / חדשה
נחירות מפריעות לישון, והפסקות נשימה בשינה מפחידות, עדיין – שינה עם סיפאפ פוגמת ברומנטיות ובאינטימיות, קל וחומר אצל נשים.

שינה עם חפץ זר
לא פשוט, רבים מתקשים לישון בשלווה כשהם מחוברים לציוד: מסכה / צינור / מכשיר.
וזו אחת הסיבות שלוקח זמן להתרגל למכשיר. מחקרים מראים שבממוצע אנשים ישנים עם הסיפאפ רק 4.5 שעות מתוך לילה שלם, ואחוז המתמידים להשתמש בו לאורך זמן כ-7%.

זליגת אוויר שמפריעה לפרטנר/ית
לעיתים זרם אוויר זולג מהמסכה שעל הפנים. זרם אוויר כזה פוגם ביעילות המכשיר,  ועשוי להפריע לבן/בת הזוג באותה המיטה. כך קורה שהשינה עם הסיפאפ גרועה מהשינה בלעדיו, מהר מאוד זונחים את המכשיר.

מסורבל
א. מגבלה בתנוחת השינה
מסורבל לישון על הצד כשמחוברים לסיפאפ, קשה לשנות את התנוחה בשינה, וכשמשנים – ל קורה שיש בריחה של אוויר מן המכשיר. כל זה מאלץ לישון רק על הגב. שהייה ממושכת בתנוחה אחת גורמת לכאבים ולנוקשות שרירית-מפרקית.
יש גם תחושה של חופש שנשלל.

סימני-לחץ על הפנים
כאשר מהדקים את המסכה כדי למנוע בריחת אוויר – נוצרים סימני לחץ על הפנים. בהשכמה לוקח זמן שהסימנים האלה 'יתגהצו' וייעלמו.

תחושת סגר / חנק / קלסטרופוביה
עד כדי כך שמשתמשים חדשים מספרים לעתים על תחושה של 'טביעה' כשהם מחוברים למכשיר.

ב. בקימה לשירותים בלילה
לא פשוט: להתעורר, להבין מה קורה, להתנתק מהמכונה, לחזור למיטה, להתארגן ולהתחבר שוב למכונה.

ג. חופשות ואישור רפואי לטיסות ארוכות
בטיולים בתנאי שדה: בלתי אפשרי להתחבר לסיפאפ, מדובר במגבלה חברתית.
בטיסות לחו"ל: כיוון שהמכשיר יקר וחיוני המטופלים לוקחים אותו כמטען יד. יש חברות תעופה שדורשות ניירת מיוחדת לכך. כתבה משתמשת-סיפאפ בפורום:
…"בשיחה עם סוכנת הנסיעות עלה עניין הסיפאפ שאני לוקח איתי בטיסה. התבקשתי למלא טופס לחברת התעופה, שחתום על ידי רופא, שבו כתוב שמותר לי לטוס בלי להשתמש בסיפאפ. ארבעה רופאים סירבו לחתום…. החמישי חתם."…

הסרת המכשיר תוך כדי שינה
יש שמסירים את המכשיר מבלי להיות מודעים לכך, בזאת מסתיימת העזרה של המכשיר באותו הלילה.

בעיות בריאות שמתפתחות אחרי שימוש בסיפאפ:
נזלת כרונית וסינוסיטיס
יש משתמשים בסיפאפ שמעידים על נזלות בתכיפות גבוהה מהמוכר להם קודם, לפעמים הנזלת הופכת לכרונית וממשיכה לדלקת סינוסים. הבעיות האלה מתפתחות מזרם האוויר שעובר בכוח בנתיבי האוויר, מגרה אותם ומייצר תגובתיות-יתר טורדנית.

יובש בדרכי הנשימה ואף סתום
הרבה משתמשים מדווחים על יובש, על צרידות, ועל החמרה של אלרגיות ובעיות נשימה. הפתרון המוצע הוא לשלב מערכת שמייצרת אדים.

כאשר סובלים מאף סתום / אף נוזל / סינוסיטיס – בלתי אפשרי להשתמש בסיפאפ.

נזק לאוזניים ואובדן שמיעה
כותב משתמש-סיפאפ בפורום באנגלית:
…"אחרי שנים של כאבי אוזניים הגעתי ל-90% חרשות בגלל בעיות בתעלת האוזן, הרופאים אמרו לי חד משמעית שאפסיק להשתמש בסיפאפ, נקודה. בששים ושלוש שנות חיי שקדמו לשימוש בסיפאפ – פעם אחת בלבד סבלתי מכאב אוזניים. בלילה הראשון לשימוש במכשיר התעוררתי כשאיני יכול לשמוע, ומשם ואילך איבדתי בהדרגה את השמיעה. התופעה לוותה בכאבים חזקים ואבדן שיווי משקל עד כדי פגיעה בהליכה"…

עלייה במשקל
במכון מחקר ביוסטון נמצא שהמשתמשים בסיפאפ נוטים לעלות במשקל כיוון שהם משתמשים בפחות אנרגיה לצורכי נשימה בזמן השינה.
ראוי לציין, שמחקרים הראו שהפרעות נשימה בשינה כשלעצמן קשורות סטטיסטית לעליה במשקל.

איכות שינה ירודה
כותבת משתמשת-סיפאפ בפורום בעברית:
…"אני מתעוררת עייפה. חזרתי לבדיקה במעבדת שינה – הפעם עם הסיפאפ שלי. ישנתי שם טוב, אבל כרגיל – קמתי עייפה, מחכה לראות מה יגידו"….

גירוי בריאות / דלקת ריאות
כיוון שלא הגוף מנהל את הנשימה אלא המכשיר דוחף אוויר, האוויר מגיע לריאות בעוצמה, בלחץ  ובתדירות שאינה טבעית. כתוצאה מכך עשוי להיווצר גירוי בשקיקי הריאה, עד כדי דלקת. בקרב הסובלים מדום נשימה בשינה נמצא סיכון מוגבר לדלקת ריאות, ובקרב המטופלים בסיפאפ נמצא סיכון גבוה יותר.

גרד בעור הפנים
יש אנשים שסובלים ממגע המסכה על הפנים, עד כדי גירוד מטריד.

מגבלה בבדיקות רפואיות שונות
יש בדיקות רפואיות שנעשות בטשטוש קל, כגון קולונוסקופיה, ולאנשים שיש להם עצירות נשימה בשינה – לעתים נדרשת השגחת רופא מרדים בבדיקה. לא בכל מכון בדיקה נמצא רופא מרדים, מה שמקשה מאוד על הביצוע.

חסרונות נוספים:
מגבלת גיל
בגלל הלחץ הקבוע שהסיפאפ מפעיל על הפנים – השימוש בו בגילאים מוקדמים פוגם בהתפתחות התקינה של הפנים והגולגולת עד כדי הטלת מום. אין להשתמש בסיפאפ בשנים בהן הגולגולת עדיין מתפתחת, היטב לתוך שנות ה-20 לחיים.

ליקויי נשימה בשעות העירות
מעבדות השינה אינן בודקות את העבודה הנשימתית ואת דפוס הנשימה במצב טבעי, הסיפאפ אינו פותר ואינו משפר קשיי נשימה בעירות, בפעילויות יומיומיות, ובספורט.

הימנעות משימוש בסיפאפ לאורך זמן
מחקרים מראים שרק כ-7% ! מסתגלים למכשיר וממשיכים לישון איתו, התסכול גדול, גם לאור העובדה שהמכשיר יקר.

מחיר
העלות נכבדה, וכיוון שהמכשיר צריך להיות סטרילי, מומלץ לקנות ולהשתמש אך ורק במכשיר חדש (לא 'יד שניה').

תחזוקה
כדי שאכן יהיה סטרילי – חייבים לנקות היטב את כל חלקיו.

 לאור כל האמור לעיל, הממצא המחקרי הבא אינו מפתיע:
"Patients typically abandoning [CPAP] therapy during the first 2 to 4 weeks of treatment"
…"אופייני שהמטופלים זונחים את הטיפול [בסיפאפ] תוך שניים עד ארבעת השבועות הראשונים"…

אחרי כל זה – מה אני מציעה?
פתרון טבעי ומתון להסדרה הדרגתית של הנשימה: משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ, לומדים את שגרת התרגול הנשימתי, ומתרגלים יום יום עד להשגת שיפור יציב בנשימה. 

דברו איתי: 052-5925318

מקורות:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10535065
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11706314
פורום משתמשי מכשירי סיפאפ בעברית  
http://www.portan.co.il/forums/
http://www.sleepreviewmag.com/news/2011-11-09_06.asp
פורום משתמשי  CPAP באנגלית   
www_sleepguide_com/forum
http://www.cmaj.ca/content/186/6/415.abstract
http://www.refua.info/forum.asp
http://www.apneasupport.org

עוד על נחירות ובעיות נשימה בשינה >>
על סדנאות נשימה בריאה® >>
על שיטת בוּטֵייקוֹ >>
פתרון טבעי לנחירות >>
לקוחות מספרים >>
עדויות ביוטיוב >>
אודות אורנה >>

חשיבות הסדרת הנשימה בשינה

עצירות נשימה בשינה ואוסטאופרוזיס

באפריל 2014 התפרסמו תוצאות מחקר שבדק את הקשר שבין שיבושי נשימה בשינה – ובמיוחד עצירות נשימה חסימתיות – והתדרדרות צפיפות העצם ומצב עצמות השלד, באוכלוסייה המבוגרת.

מה הן עצירות נשימה בשינה
התופעה היא שבמהלך השינה הנשימה נעצרת: אין אפשרות לאוויר להיכנס, ואין אוויר שייצא.
כתוצאה מכך יש שיבוש באספקת החמצן והגוף 'רעב' לחמצן.
מאחר וחמצן חיוני לתקינות הגוף, בירידת רמת החמצן מתפתחות בעיות בריאותיות.
חידוש הנשימה נעשה במאמץ גדול, וכרוך בהתעוררות שאינה מודעת, כלומר האדם הישן אינו יודע שהתעורר, אבל ההתעוררות הזו קטעה את רצף השינה שלו. ככל שהשיבוש הנשימתי נמשך ויש יותר ויותר עצירות נשימה – יש יותר התעוררויות, כך שהאדם בעצם אינו ישן.
התוצאה המיידית היא עייפות בבוקר וכתוצאה מכך ירידת התפקוד בכל תחום.
התוצאה ארוכת הטווח היא בעיות בריאות, שכל כך נפוצות ומתגברות עם עליית הגיל.

מה הן עצירות נשימה חסימתיות
אלו עצירות נשימה שבהם מעבר האוויר נחסם. גם כאן אין אפשרות לאוויר להיכנס, ואוויר אינו יוצא, בדיוק כפי המתואר לעיל ובנוסף: בזמן שאין נשימה הגוף ממשיך לעשות תנועות של נשימה, כלומר יש מאמץ במערכת הנשימה ובכל מה שמשתתף בנשימה כולל שרירים, כדי לנסות ולחדש את הנשימה. כיוון שעצירת הנשימה נובעת מחסימה – כל עוד האדם ישן הנשימה אינה מתחדשת.
גם כאן כדי לחדש את הנשימה נדרשת התעוררות של הגוף, התעוררות שאינה מודעת לאדם שישן, אבל כשהנשימה מתחדשת יש נחירה עוצמתית ביותר, שלעתים מעירה את האדם עצמו, ואז הוא כן מודע לתופעה.
בגלל עוצמת הבעייה ובגלל שכשאין נשימה הגוף ממשיך לעשות תנועות של נשימה, עצירות נשימה חסימתיות דורשות הרבה אנרגיה ומאוד מעייפות, וכתוצאה מכך מהר מאוד יש ההתדרדרות ברעננות, בתפקוד, בבריאות ובאיכות החיים.

המחקר נמשך 14 שנה, בשני שלבים: ראשית נאספו נתונים במשך שמונה שנים, ובהמשך במשך שש שנים נוספות נבדקה בריאותם של אותם האנשים.
סה"כ נבדקו למעלה מ-1,300 איש ואישה, ונתוניהם הושוו למעל 20,000 שבריאותם דומה, ללא שיבושי נשימה בשינה.
הממצאים העלו שכאשר יש עצירות נשימה בשינה  יש פי 2.7 יותר אוסטאופרוזיס, כלומר כמעט פי שלוש.
לדעת החוקרים יתכן קשר אפשרי בין ירידת רמות החמצן בגוף בזמן עצירות הנשימה בשינה לירידה בצפיפות העצמות, להחמרה בתופעת האוסטאופרוזיס.

איך יודעים שהנשימה בשינה משובשת? >>
בין הסימנים הראשונים:

  • נחירות שהולכות ומחמירות ובעקבותיהן שקט שמסתיים בנחירה עצומה וחזקה. 
  • הסביבה מתלוננת על נחירות קשות
  • קשה להתעורר – יש תחושה שלא היתה שינה (מדוייק!)
  • בהשכמה יש יובש בפה בלשון ובגרון
  • עלייה בתדירות כאבי הראש
  • התדרדרות הדרגתית של הזכרון והריכוז
  • החמרה במצבי רוח ובחוסר סובלנות
  • הירדמות בקלות בכל מקום ובכל מצב כולל בנהיגה
  • ובהמשך החמרה של כל הפרמטרים הבריאותיים: דופק, לחץ דם,
  • ועוד. 

חשיבותה של צפיפות העצם ברורה וידועה, תוצאות המחקר מדגישות את הצורך באבחון, בטיפול ובהסדרת שיבושי נשימה בשינה.
כדאי ומומלץ לטפל מוקדם ככל האפשר – בשלב הנחירות, גם אם יש בושה או רתיעה, או תחושה שזה "נפוץ" "מקובל" "כולם במשפחה שלנו נוחרים" וכיוצ"ב.

הפתרון צריך להסדיר את הגורם לבעייה: השיבוש בנשימה.
סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו הן הפתרון הטבעי, ההדרגתי, והמתון ביותר להסדרת הנשימה בשינה.
פתרון טבעי לנחירות >>
עוד על החשיבות שבהסדרת הנשימה בשינה >>
בוגרי סדנאות נשימה בריאה® מספרים >>
ליצירת קשר >>   

לפרטים נוספים התקשרו 052-5925318