Tag Archives: סי פאפ

פתרון לבעיות נשימה בשינה: מה לומדים ממטפסי הרים

עצירות נשימה בשינה: מה לומדים ממטפסי-הרים

הטיפוס לגבהים משפיע על הפיזיולוגיה וההרגשה הכללית: השינוי בספיגת החמצן ואספקתו לגוף עשוי להתבטא בכאבי ראש, סחרחורות, וחולשה.
כדי לאפשר הסתגלות של הגוף לגבהים – נהוג לטפס באופן הדרגתי. העלייה ההדרגתית ותקופות המנוחה לסירוגין, מאפשרות את תהליכי ההתאמה הנדרשים בגוף.

מסתבר שמנשימתם של מטפסים לגבהים ניתן ללמוד על התהליכים שמתרחשים בגוף בזמן עצירות נשימה בשינה – Sleep Apnoea
עצירות נשימה בשינה הן שיבוש נשימתי נפוץ, שמופיע עם התקדמות הגיל, ומחמיר עם הזמן, במיוחד אחרי שנים של נחירות שלא טופלו.

במחקר שנעשה בביה"ח הרפואי בפרנקפורט שבגרמניה, והתפרסם ב-2014 –  נמצא שיש קשר בין שיבושי נשימה בשינה לבין מחלת הגבהים של המטפסים.
בגבהים שמעיל 2,500 מ', יש נפילה של הלחץ היחסי של החמצן.
בשעות העירות המטפסים מווסתים את הנשימה שלהם באופן רצוני. בשעות השינה הגוף מנסה לנרמל את רמות הגזים בגוף.

החוקרים בדקו קבוצת מטפסים בקילמינג'רו בטנזניה, שעלו לגובה של 4,000 מ'. הבדיקות נעשו בציוד אוקסימטרי שהוצמד למטפסים, ואסף נתונים תוך כדי השינה.
נמצא שנשימתם של המטפסים מתאפיינת במחזורים של נשימה מאוד אינטנסיבית ברמה של היפרוונטילציה, לנשימה מועטה באופן קיצוני ברמה של היפוונטילציה. במעברים בין תצורות הנשימה האלה משובצים גם פסקי זמן בהם הנשימה נעצרת לחלוטין, בדיוק אותה התופעה שקורית  בנשימתם של אנשים הסובלים מעצירות נשימה בשינה.  

המחזוריות האופיינית הזו בנשימת המטפסים מביאה איתה שינויים ברמת ההמגלובין והאוקסיהמוגלובין. לא נמצא שינוי ברמת ההמוגלובין נטול החמצן.

אחת המסקנות מכך הייתה שהנשימה המשובשת הזו משנה את זרימת הדם למוח, אבל שומרת על כמות החמצן שמגיעה לרקמות במוח.
נמצא גם קשר בין מחזוריות נשימה כזו בשינה – לכאבי ראש מהם סבלו המטפסים, מה שהוביל למחשבה שיתכן שכאבי ראש הם בעצמם אינדיקציה לשיבוש הנשימתי, ומהווים כלי אבחוני פשוט וזמין.

לקריאת תמצית המחקר >>

חשוב לדעת שיש פתרון טבעי להסדרת הנשימה בשינה, אותו לומדים בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
למה חשוב לטפל בנחירות? >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו להסדרה טבעית של הנשימה >>
מי מלמד נשימה בריאה® בשיטת בּוּטֵייקו >>
עדויות על השיפורים בבריאות >>
ליצירת קשר >>   טלפון: 052-5295318

.

.

.

.

.

לקריאה על מחלת גבהים >>

הסדרת הנשימה | שינה | נהיגה

נשימה, שינה ונהיגה

עיתון הדיילי-מייל האנגלי פרסם לאחרונה נתונים לפיהם הפרעות שינה מסכנות אחד מכל 20 נהגים: יותר מ-1.4 מיליון אינם יודעים שהם סובלים מכך, ויתכן שזו הסיבה לאחת מכל חמש תאונות. איגודי נהגים יוצאים במידע פרסומי כדי להגביר את המודעות.
נהגים רבים סובלים מעצירות נשימה בשינה, ונהגים במשקל עודף מועדים יותר לבעיה, בגלל העומס שיוצר השומן שנוסף בנתיבי האוויר.

מבדיקות בסימולטורים לנהיגה, שעשו אנשים שסובלים מעצירות נשימה בשינה, עולה כי התפקוד שלהם בנהיגה גרוע מאלה שנוהגים תחת השפעת אלכוהול.

הקשיים והבעיות נוצרים מאחר ובשעות הלילה אין לאנשים האלה רצף של השינה, כך שביום הם עייפים יותר ונוטים יותר לנמנום תוך כדי נהיגה, וכלל אינם יודעים עד כמה הם מסכנים את עצמם ואת כל מי שעל הכביש בסביבתם.
ככל שמשקל הגוף עולה, מחמירים התסמינים שמעידים על הבעיה: נחירות רמות, נשימה קטועה, מחנק והשתנקות תוך כדי שינה, ושינה קטועה.
יחד עם זאת, הבעיה אינה נחלתם של השמנים בלבד: חשוב לזכור שגם אנשים שאינם במשקל עודף – יכולים לסבול מעצירות נשימה בשינה והשלכותיה על הבריאות והנהיגה.

בארץ גוף משותף למשרד התחבורה ולמשרד הבריאות – מרב"ד – מנטר את הנפקת או התליית רישיון הנהיגה לסובלים מן התסמונת, וברגע שמרב"ד מדווח על כך: הבעייה פוסקת מלהיות בעיה פרטית, והופכת להיות עניין של הרשויות בישראל.

הסדרת הנשימה בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >> היא הפתרון הטבעי, ההדרגתי, המתון ומתוך גוף לבעיה המחמירה הזו
צרו קשר לפרטים נוספים >>
לקריאה נוספת על נהיגה ובעיות נשימה בשינה >>

נשימה שקטה בשינה: פתרון טבעי לנחירות, עצירות נשימה

נחירות | עצירות נשימה בשינה | נשימת פה | נשימת אף

אנשים בריאים שאינם נוחרים, שנושמים בשקט דרך האף, זוכים בדרך כלל בשינה עמוקה ורציפה, ובבוקר הם מתעוררים רעננים.
לעומתם, אנשים שנושמים בכבדות במהלך השינה, חווים מגוון סימפטומים בעייתיים כגון נחירות, עצירות נשימה בשינה, שינה קטועה, קשיים להירדם, צריכים ללכת לעיתים תכופות לשירותים, מתעוררים עייפים ובהשכמה הפה הלשון והגרון יבשים, ולעיתים מתלווה לזה גם אף סתום.
נחירות ועצירות נשימה בשינה הן תקלות שמשבשות את רצף השינה ומדרדרות את הבריאות ואת איכות החיים.
כאשר לתקלות האלה מתווספות עוד בעיות נפוצות, כגון: נזלת אלרגית, נשימת פה, שינה על הגב – קשיי הנשימה בשינה מחמירים, הנחירות מתעצמות, ויש יותר ויותר הפסקות נשימה בשינה.
בעיה נפוצה נוספת שאין להקל בה ראש, היא תחושת יובש קשה בהשכמה: באף, בפה, בלשון, ובגרון.
אנשים כאלה מחזיקים לידם כוס מים, ושותים במהלך הלילה. השתייה המרובה הזו מייצרת צורך מוגבר לשירותים במהלך הלילה, וכך לא רק שהנשימה משבשת את רצף השינה, יש החמרה נוספת של הבעיה בהליכה תכופה לשירותים.

נחירות נוצרות כשיש מערבולות אוויר בגרון, בדרכו אל הריאות וחזרה מן הריאות.
זו נשימה קולנית במהלך השינה, והרעש נגרם מנפחי אוויר שעוברים בנתיבים צרים שדפנותיהם רפויות. 

יש אנשים שנוחרים תוך כדי נשימת פה, ויש שנוחרים תוך כדי נשימת אף. אחרים משלבים נשימת פה עם נשימת אף ומייצרים גם נחירות.
כך שלמרות שמקובל לחשוב שנחירות נוצרות רק בנשימת פה, המציאות מראה אחרת.
נחירה תוך כדי נשימת פה – היא הנפוצה ביותר, ומביאה איתה נזקים אופייניים, כגון: דלקות חניכים, בעיות שיניים, זיהומים בגרון, ובמערכת הנשימה, תחושת 'בטן נפוחה' ו'גזים בבטן', ועוד.
כאשר עוברים לנשימת אף, חלק מן הנחירות האלה נרגעות.
אנשים רבים מופתעים לגלות שאפשרי לנחור גם בנשימת-אף. הנקודה הזו חשובה לכל מי ששקל לעבור ניתוח לפתיחת אף כדי להפסיק לנחור.
זה קצת דומה לחפש מתחת לפנס הרחוב מפתחות שהלכו לאיבוד בחושך. ניתוח אף אינו הפתרון, אינו הטיפול הנכון, הוא אינו משנה את דפוס הנשימה, אינו מלמד את הגוף נשימה תקינה, ובעקבותיו גם עשויים להתפתח שיבושים ומטרדים נוספים, מיותרים לחלוטין.

הגישות הטיפוליות הנפוצות כנגד נחירות, בדרך כלל מיועדות להרחיב ולהגדיל את נתיבי האוויר בדרכים מלאכותיות, כגון:
ספריי כנגד גודש באף, ניתוחים להרחבת מעברי האוויר, מתקנים דנטאליים להגדלת מעבר האוויר בגרון, ומשאבות שדוחפות אוויר בכח לגרון.

בשלב הזה ברור שכל האמצעים האלה אינם מסדירים את הנשימה, אלא עוקפים את הבעייה,
לעומתם, שיטת בוּטֵייקוֹ >> מתקנת את דפוס הנשימה באופן טבעי לחלוטין, ללא הפעלת כל כוח מלאכותי על נתיבי האוויר.

כאשר מסדירים את הנשימה בנשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ, מפעילים מתוך הגוף תהליכי ריפוי נוספים שמסדירים תקלות רבות, כגון: נזקקים פחות לקום לשירותים, רצף השינה משתפר, יש רעננות בבוקר, הזיכרון והריכוז מתחדדים חזרה,
לכן הגישה הזו היא הטובה היסודית והטבעית ביותר.

הכל על נחירות: כל מה שרצית לשאול על נחירות ולדעת על נחירות >> 
פרטים על סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>
אורנה אדריאנסן – המומחית לנשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>
שיטת בוּטֵייקוֹ להבראה טבעית >>
סרטוני עדויות של לקוחות >>
משובים כתובים מלקוחות >>


צרו קשר >>    דברו איתי: 0525.925318

פתרון טבעי לנחירות, לעצירות נשימה בשינה

נחירות ואלכוהול: מה הקשר?

חלק מהאנשים ששותים אלכוהול בשגרה, משוכנעים שבכך האלכוהול עוזר להם להירדם, וחושבים שההשפעה הזו – מבורכת: אחרי שתייה הם נרדמים בקלות ובמהירות.
מסתבר שבפועל השתייה הזו יכולה לחבל בשינה.

מה בין אלכוהול לאיכות השינה?
אלכוהול משבש את דפוס ומחזוריות השינה: כאשר שותים אלכוהול לפני השינה –  עוברים במהירות לשינה עמוקה, תוך כדי דילוג על שלב שנת-הריצוד-המהיר REM. שלב ה-REM חיוני לתחושת ההתאוששות והרעננות בעקבות שינה.
לאחר מכן, כשההשפעה של האלכוהול עוברת, מתעוררים, לעיתים מוקדם מהרצוי, וכך במקום 6 או 7 מחזורי שינה בהם מגיעים לשנת הריצוד המהיר –  היו פחות מחזורים מן הרצוי, השינה פחות מרעננת, ולמחרת יש עייפות.

משך ההשפעה של אלכוהול
ההשפעה אחרי שתיית אלכוהול יכולה להתחיל תוך עשרה רגעים מהשתייה, ולהמשך עד 14 שעות ! אחרי יציאת האלכוהול מן הכבד.

אלכוהול כמרגיע
אלכוהול גורם להרגעת ושחרור רקמות, כולל שרירים, ליצירת תחושה של רוגע.

ה'בלוף' של הרגיעה
אחרי ששותים, האלכוהול עובר דרך מערכת העיכול אל הדם ומשם מגיע למוח. ההרכב הכימי של אלכוהול דומה לחומר שהמוח מייצר באופן טבעי, שנקרא GABA. תפקיד ה-GABA במוח – ליצור רגיעה, ומכאן ההשפעה המרגיעה של אלכוהול על כל השרירים בגוף, כולל במערכת הנשימה וסביבתה.

ונחירות?
כאשר אוויר עובר על שרירים רפויים בנתיבי האוויר בגרון, נוצרת מערבולת, שגורמת להתנגדות לאוויר, וכתוצאה מזה האדם מפעיל כוח רב יותר כדי לנשום.
המערבולת, ההתנגדות, הכוח הרב וזרמי האוויר – גורמים לרטט, שהוא הנחירות.בתנוחת-שכיבה יש עלייה נוספת בהתנגדות לזרימת האוויר גם בבית החזה, והתופעה מתגברת בשינה על הגב, בגלל שבתנוחה הזו כח הכובד מצרף גם את הלשון שתורמת להתנגדות ולמערבולת.
כדי להתגבר על ההתנגדות הזו ובכל זאת לנשום בשינה – מפעילים כוח רב יותר מאשר בעירות. הכח הנדרש לשימור הנשימה עשוי להיות עד כדי פי 8 ! לולא ההתנגדות הזו.

המשמעות היא שנדרש מאמץ רב כדי לנשום, המאמץ מחמיר עוד את המערבולת בנתיבי האוויר, ובכך את הנחירות.
תחת השפעה של אלכוהול – כל התהליכים האלה מתעצמים: הרפיון, ההתנגדות, כוחות הערבול, הנחירות ועצירות הנשימה.
ולכן ההמלצה הגורפת היא להרחיק אלכוהול משינה, לכל הפחות כמה שעות, במיוחד אצל אדם שנוחר.

השפעה של מרכיבים נוספים באלכוהול
למשל, ביינות אדומים יש גם חומר שנקרא טירוזין, והרבה אנשים רגישים לו.
טירוזין נמצא גם בגבינות קשות מותססות, ולכן הצירוף של 'גבינה ויין' בסמוך לשינה, עשוי להחמיר את השיבושים הנשימתיים בשינה.

לסיכום
מסתבר שאותו האלכוהול, שבשעות הערות יש לו חלק מהתנהגות חברתית, משפיע הפוך מכך בשעות השינה ועשוי להרחיק כל מי שמנסה לישון בסביבת הנוחר.

פתרון טבעי לנחירות >>
נחירות – נזק לבריאות >>
הכל על נחירות ועצירות נשימה בשינה >>
סדנאות נשימה בריאה® >>
ליצירת קשר ופרטים נוספים >>


חבל לדחות, חבל לחכות – משהגיעו הנחירות הן אינן נעלמות מעצמן
יש מה לעשות: פתרון טבעי הדרגתי מתון ומתוך הגוף
בסדנאות נשימה בריאה® תקבלו את הכלים להסדרה טבעית של הנשימה
לשינה שקטה, רגועה, מרעננת ורצופה

רעיונות חדשניים לטיפול בנחירות – האמנם?

טיפול בנחירות: רעיונות חדשניים – האמנם?

כרית רובוטית לטיפול נחירות >>
מה זה? כרית להפסקת נחירות

איך זה עובד? חיישנים בכרית המחוברים ליד מזהים את רמת ריווי החמצן בדם. כאשר רמת החמצן יורדת תוך התגברות עוצמת הנחירה – זרוע רובוטית מן הכרית מדגדגת בעדינות את פניו של הנוחר, שיוצא משנתו העמוקה, משנה את התנוחה וחוזר לישון, עד הפעם הבאה…..

יתרונות? קליל ופשוט

חסרונות? 
הכרית מעירה מן השינה וכך קוטעת את השינה, איכות השינה נפגעת, ירידה בערנות בהשכמה ובאנרגיה ביום המחרת.

מילת סיכום 
רעיון חביב אבל אינו הפתרון, בפועל יש פגיעה מתמשכת באיכות השינה.

מוצץ-של-פעוטות >>
מה זה? וריאציה של 'מוצץ' למבוגרים

איך זה עובד? 'מעסיק' את השפתיים, ואולי שומר כך את הפה סגור

יתרונות?  פשוט ונגיש

חסרונות? נחירות אפשריות גם כאשר הפה סגור והנשימה היא נשימת-אף, אולי זה פתרון לחלק מאוכלוסיית הנוחרים, אבל בוודאי לא לכולם

מילות סיכום אין מה להפסיד, אפשר לנסות, אם הועיל –יופי,

גרביונים ביום – לעזרת הנשימה בלילה >>
מה זה? גרביים אלסטיות לוחצות, לעזור להזרמת הנוזלים מן הרגליים חזרה במעלה הגוף.

איך זה עובד? אצל נוחרים יש לעיתים פגיעה בספיקה וורידית, ובשינה – בגלל התנוחה – יש עלייה בנוזלים באזור הצוואר, עלייה שמקטינה את נתיבי האוויר.
הגרביים משפרות את הספיקה הוורידית במשך היום, וממתנות את ההבדלים במנגנון הזה, שבין הערות והשינה.

יתרונות? בלי ניתוח, בלי מכשירים, בלי תרגול יומי

חסרונות? 
מוכנים לגרוב גרביים אלסטיות לוחצות בשעות הערות?

 מילות סיכום למי שמוכן לגרוב גרביים אלסטיות לוחצות במשך היום – אולי שווה בדיקה

הסדרה טבעית של הנשימה ביום ובלילה – סדנת נשימה בריאה® >>
פתרון טבעי לנחירות >>
נשימה בריאה® שיטת פרופסור בוּטֵייקוֹ >>
מי מלמדת >>

נחירות – טיפול טבעי, וחשיבות הטיפול

"הנחירות לא מפריעות לי" "אני ישן מצוין" "לי אין בעיה עם זה"  – למה בכלל לטפל בנחירות?

אלה דוגמאות למשפטים השגורים שנשמעים על ידי אנשים שנוחרים*
(* הכוונה לשני המגדרים).

אם כך, נשאלת השאלה:
אם הנחירות לא מפריעות לנוחר, בשגרת החיים, לאיכות השינה, לזוגיות – למה בכלל לשים לב אליהן? אולי אפשר להמשיך ולהתעלם מהן?

הצורך בטיפול בנחירות נובע ממגוון רחב של סיבות, בכמה מתחומי-החיים:
חברתיות
בריאותיות
ואפילו – בריאות הציבור

חברתיות
כל זוגיות נפגעת מנחירות: גם זוגיות חדשה, וגם זוגיות קיימת.
נחירות מרחיקות בני זוג, לעתים עד כדי חדרי שינה נפרדים. ארגון הקבלנים האמריקאי מדווח על מגמה עולה של בניית שני חדרי שינה, והצפי הוא שעד שנת 2015 במחצית מהבתים בארה"ב יהיו חדרי שינה נפרדים.
רבים מאלה החיים 'בשלום' עם הנחירות, מבינים עד כמה זו הפרעה, אחרי שהם נמצאים בסביבה חברתית שונה.

למשל, יוצאים לנופש עם כמה חברים, לטיול בקבוצה, או מארחים אצלם חברים / קרובי משפחה. ואז האמת טופחת חזק:
כל מי שניסה לישון בקרבת נוחר/ת – נואש. ובבוקר יום המחרת התלונות רמות כמעט כמו הנחירות: "אתה צריך לשמוע את עצמך נוחר" "אין דברים כאלה" "בצבא לא היה לי רעש כזה" ועוד משפטים מביכים ומביישים.
נסיבות נוספות הן קרובי משפחה צעירים / נכדים שמתארחים, ומצהירים שלא יחזרו שוב אף פעם! לעתים, הם לא מוכנים אפילו להסביר למה, חשים שיש שהנושא מבייש.
ומה אומרים על זה סבא וסבתא? הם מופתעים, נעלבים, לא מבינים.
וכך נבנה קיר של שתיקה בין הדורות.

בריאותיות
א. חשיפה מתמדת לרעש דציבלי ממושך:
נחירות הן רעש, שהייה ברעש פוגמת בבריאות, ושינה ברעש – מדרדרת את הבריאות. מעניינת גם העובדה ה'כאילו מובנת מאליה' שעם התקדמות הגיל השמיעה משתבשת ומתדרדרת.

ב. רטט קבוע של רקמות בנתיבי האוויר:
נוצרת פגיעה בקצות העצבים, פגיעה ברקמות, ובצקת, ובעקבות כל אלה החמרה של הנחירות

ג. בעיות בריאות מתפתחות ומחמירות:
מחקרים מראים על קשר בין נחירות לפגיעה באיכות השינה, לעליה במשקל, עייפות, לחץ דם גבוה, חרדה, דיכאון, תעוקת לב, ועוד.

ד. נחירות מחמירות לעצירות נשימה בשינה:
שם התופעה מתאר אותה במדויק: הנשימה נעצרת תוך כדי שינה, האדם משתנק ונמצא במצוקה, והנשימה מתחדשת בנחירה עצומה. התופעה הזו אינה מאפשרת שינה עמוקה, השינה רדודה.
בזמן שאין נשימה – יש ירידה חמורה ברמת החמצן בדם, ורקמות הגוף משוועות לאספקה תקינה.
השינה קטועה ואינה מרעננת, ובבוקר האדם יאמר ש'לא ישן', וזה מדויק: הוא אמנם היה כמה שעות במיטה, אבל הגוף לא ישן. כך שבעצם, אין 'נחירות שאינן מפריעות לנוחר', אלא פשוט חסרה ההבנה של הנזק המצטבר מנחירות.

בריאות הציבור
נמצא שהסובלים מהפסקות נשימה בשינה וכתוצאה מכך עייפים – נרדמים על ההגה, ומעורבים פי שבע! בתאונות דרכים, כלומר: הבעייה הנשימתית החמורה הזו עולה בחייהם של אנשים אחרים! וזה מחיר יקר!
בהקשר זה חשוב לדעת שמשרד התחבורה רשאי להתלות חידוש רישיון נהיגה לסובלים מעצירות נשימה בשינה.

לסיכום:
חבל לדחות, אסור להתעלם, חייבים לטפל – ובהקדם, לפני שהנזק יצטבר לבעיות נוספות משמעותיות, גם לנוחר גם למי שבסביבתו, וגם למי שנקלע לדרכו.

אימאג - דני - נחירותלנחירות יש פתרון טבעי, הדרגתי, מתון ומתוך הגוף: נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו
ליצירת קשר >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
שאלות ותשובות >>
עוד על נחירות >>
נחירות והפסקות נשימה בשינה: איך זה נראה, נשמע, ומה קורה בגוף >>
למה נחירות כל כך נפוצות >>

נחירות: מתי בשינה מופיעות נחירות?

נחירות: מתי בשינה מופיעות נחירות?
נחירות הן מטרד בריאותי: נחירות קבועות ונחירות קולניות קוטעות רצף שינה, נחירות יכולות אפילו להופיע בתוך הפסקות נשימה.

נחירות ושלבי השינה
לשינה ארבע שלבים, בכל שלב הגוף ברגיעה שונה.
בשלב הראשון והשני: נמנום וטשטוש
בשלב השלישי: כמעט ואין פעילות שרירים
בשלב הרביעי: שינה עמוקה, תנועת עיניים מהירה, שרירים רפויים, אין תנועה.

 נחירות
נחירות יכולות להופיע כבר בנמנום ובשינה העמוקה: נחירות בעוצמה ונחירות בתדירויות משתנות, וכשהגוף נינוח הנחירות חזקות. לכאורה פרדוקס, איך יתכן שיש נחירות דווקא כאשר הגוף נינוח? הסיבה בגורמים לנחירות.

הגורמים לנחירות
נחירות הן רעש-רטט של אוויר במעברי-נשימה חסומים חלקית. חסימה גדולה מייצרת התנגדות גדולה ומאמץ נשימתי תוך שימוש בהרבה כוח. בנחירות חזקות אנשים עייפים בבוקר כי בשינה הם התאמצו לנשום.

נחירות=סכנה
חסימת נתיבי האוויר זו סכנה קיומית.

נחירות: טיפים להקלה

  • משקל תקין
  • בשעות הקרובות לשינה – הימנעות מחומרים משפיעים לרעה ומחמירים נחירות, כגון: תרופות שינה; אנטיהיסטמינים; מאלכוהול; מאוכל;
  • שינה על הצד
  • הגבהת ראש המיטה

לטיפול טבעי בבעיית הנחירות >>
סדנאות נשימה בריאה® >> הן טיפול טבעי לפתרון נחירות והסדרת הנשימה בשינה ובכל שעות היממה.
האם סדנת נשימה בריאה® תועיל לך? שאלון בדיקה >>

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

נחירות והפסקות נשימה בשינה: איך זה נראה, נשמע, ומה קורה בגוף >>
הסדרת רצף הנשימה בשינה – תוצאות מעבדת שינה: לפני סדנת נשימה בריאה® ואחריה >>
למה נחירות כל כך נפוצות >>
נחירות- נזק לבריאות, והטיפול טבעי בנחירות >>

 

נחירות ודציבלים: הנזק שבנחירות

נחירות ורעש, נחירות ודציבלים, נחירות ופגיעה בבריאות

נחירות בלילה
אפשר לעצום עין, אי אפשר לעצום אוזן…..
וכשיש נחירות?
דציבלים מאפיינים נחירות, נחירות נמדדות בדציבלים. בנחירות חזקות הדציבלים עולים. בנחירות מתמשכות – הדציבלים מתחזקים, ללא טיפול בנחירות הנשימה נעצרת הנחירות מתחזקות והדציבלים עולים.

דוגמאות:
לחישה 30 דציבלים
שיחה 45
נחירות מ-60
רחוב 70
שואב אבק 80
מ-120  כאב אוזניים
מטוס סילון – 130
שמיעה אנושית עד 140
190  מוות 

ונחירות?
נחירות הן רעש, כל רעש ממושך מזיק. נחירות מופיעות כל לילה, נחירות הן רעש קבוע, נחירות הן רעש מתמשך נחירות הן רעש מצטבר. נחירות מתעצמות כשהן נמשכות, ושיא העולם 111 דציבלים!
בלילה מותר רעש עד שלוש שעות לא מעל 40, ועד חצי שעה 45 כך שנחירות מפרות חוק….

רעש פתאומי מעלה את הדופק, את לחץ הדם, אדרנלין, הזעה, תופעות שמסמנות גם התקף לב.
בנחירות בהפסקות נשימה בשינה, לרעש יש מאפיינים: נחירות פתאומיות, ועלייה בדופק, בלחץ הדם, באדרנלין, ובהזעה !
במחקרים נמצא שנחירות בעצירות נשימה בשינה מנבאות סטטיסטית התקפי לב.ֻ
ליד נחירות – כולם נפגעים מרעש הנחירות, גם מי שנוחר, וגם מי שמנסה לישון ליד, כך שגם מי שיש לו נחירות וחושב ש"לו זה לא מפריע" כדאי שידע שהנחירות מזיקות, נחירות גורמות נזק פיזיולוגי בדומה להתקפי-לב.

טיפול טבעי בנחירות, פתרון שמטפל בגורם לנחירות – הסדרת הנשימה בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ  >> פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

על שיטת בוּטֵייקוֹ >>
אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® >>
טיפול טבעי ופתרון לנחירות >>
שאלות ותשובות >>

נחירות – הגורם הנעלם

נחירות וקשיי נשימה בשינה – הגורם הנעלם

נחירות – תופעה מוכרת, נחירות והפסקת הנשימה בשינה – פחות מוכרות אבל מסוכנות יותר. נחירות והפסקות נשימה בשינה הן שתי פנים של בעייה אחת, בעוצמה שונה.
בהתחלה: שיבוש נשימתי
בהמשך: נחירות
וללא טיפול בנחירות: הפסקות נשימה בשינה

הנעלם – שיבוש הנשימה:
את השיבוש הנשימתי שבהתחלה, עוד לפני הנחירות, מעטים מזהים. זה עשוי להתבטא באנחות מרובות, בפיהוקים תכופים, בהרבה תנועה בנשימה, קושי בנשימה במדרגות, בשיחה בטלפון, בפעילויות שגרתיות.
נחירות: הנחירות מופיעות בשינה בהמשך, נחירות נעלמות מהעין, נחירות נשמעות היטב. 
נחירות ועצירות נשימה בשינההחמרה, אחרי נחירות.
הנחירות קודמות להפסקות הנשימה, וקשיי נשימה מקדימים נחירות. נחירות כרוניות מבטאות שיבוש דפוס הנשימה.
הפסקות הנשימה בשינה מתרחשות לסירוגין. לקראת עצירת הנשימה – הנחירות נעשות קולניות וחזקות, ואז פתאום יש הפסקת נחירות ונשימה.
התחדשות הנשימה היא בנחירות חזקות, בהרבה אוויר, רגיעה קצרה, ובהדרגה הנחירות חוזרות:
א. נחירות בנשימה מתחזקת, רעש חזק של נחירות
ב. עצירת נשימה, אין נחירות, שקט
ג. התחדשות נשימה – נחירה / נחירות חזקות, שאיפות גדולות, חוסר מנוחה.
ד. נשימה רגועה ושקטה – זמנית
ה. התגברות הנשימה לנחירות חזקות
ו. עצירת נשימה, אין נחירות, שקט
וכו'.

בהתחדשות הנשימה יש התעוררות: העיניים עצומות, המוח והגוף במאמץ לנשימה. הנשימה המשובשת והמאמץ לחידושה דורשים אנרגיה: מצטברת עייפות גם משינה קטועה, וגם ממאמץ לנשימה, והאדם הישן כלל אינו מודע לכך.

חייבים לטפל בגורם לבעייה,
הסדרת הנשימה בעירות משפיעה על הנשימה בשינה:
מנגנון הנשימה שומר על 'תקן נשימתי אישי' ביום ובלילה. כאשר הנשימה בשינה רגועה ותקינה – אין נחירות, מעברי האוויר רגועים, האוויר זורם באופן נינוח ושקט, אין מאמץ.


סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ – הן הטיפול והפתרון ! 
פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה
בדיקה: האם נשימה בריאה® שיטת בוטייקו תעזור לך? >>
הכל על נחירות >>