Tag Archives: שיפור נשימה

נשימה בריאה® אורנה אדריאנסן, ראיון ברשת א': שיפור הנשימה ופתרון טבעי לקשיי נשימה – שיטת בוטייקו

להאזנה – הקליקו על הקישור:

בראיון בשידור חי עם שאלות מאזינים 9.12.14
ריקי הראל מראיינת בתכניתה "כנס בוגרים" >>

(כשעה)
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

 

ראיונות נוספים:
בטלביזיה: בתכנית 'בריאות' עם פרופסור רפי קרסו >> 

ראיון ברדיו ירושלים 101FM בתכנית ההורות "תמונה משפחתית" >>

נשימה בריאה® אורנה אדריאנסן, ראיון ברדיו ירושלים: על בעיות נשימה ושיטת בוטייקו

הקליקו על הקישור:

אורנה אדריאנסן  25.11.14 – רדיו ירושלים 101FM >>

ראיון ברדיו ירושלים 101FM
בתכנית ההורות "מי הבוס" – "תמונה משפחתית"
אורנה אדריאנסן – נשימה בריאה® על בעיות נשימה

פעוטות וגדולים: אסטמה, פוליפים, שקדים, מחיצת-אף עקומה, לחץ ונשימה, נחירות, ועוד

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
ראיונות נוספים:
בטלביזיה: בתכנית 'בריאות' עם פרופסור רפי קרסו >>

בראיון בשידור חי עם שאלות מאזינים 9.12.14 ריקי הראל מראיינת בתכניתה "כנס בוגרים" >>

 

אוכל ונחירות

הקשר בין אוכל לנחירות

מתמודדים עם נחירות?
מה הקשר בין נחירות ואוכל?
ומה ניתן לעשות להפחתת הנחירות?

נחירות מרעישות, לא פשוט לישון לצד נחירות, והחיפוש אחרי פתרון לנחירות משותף לכולם. 
מאחר ואין תרופה לנחירות, האפשרויות לטיפול בנחירות מעטות, ולרוב אינן ידועות. ככל שדוחים את הטיפול בנחירות – הנחירות מחמירות, וברוב המקרים בהמשך הדרך מצטרפות לנחירות גם הפסקות נשימה בשינה.
הקשר בין אורח החיים לבריאות מוכר וידוע, אבל מה בין זה לנחירות?
מה אפשר לעשות בתחום האוכל להפחתת הנחירות? או למניעת נחירות?

הנה 'על קצה המזלג'…. על אוכל ונחירות.

כמות האוכל ונחירות
אחרי ארוחה מערכת העיכול עובדת, ככל שיש לה יותר לעכל, עבודתה מאומצת וממושכת. כאשר הבטן מלאה – הנשימה קשה, ובשכיבה על 'בטן מלאה' הנשימה קשה שבעתיים, ואז הנחירות חזקות יותר.
בשכיבה יכולה גם להיות עליית מיצי עיכול בצינור הוושט, נוצרת צרבת, צרבת מקשה על הנשימה.
קשיי הנשימה בשכיבה נשמעים בנחירות ובעצירות נשימה.
כמויות אוכל גדולות מכבידות על הנשימה, ויש אנשים שאצלם יופיעו נחירות רק בשינה אחרי ארוחה גדולה ודשנה במיוחד, כגון נחירות חזקות בליל שישי, בעקבות ארוחת ערב כבדה ומאוחרת לקראת השבת.
נחירות אצל אנשים בעלי משקל גוף עודף היא תופעה מוכרת.

מה ניתן לעשות כטיפול בנחירות?
כאשר מנסים למצוא פתרון לנחירות, אחד הכיוונים הרצויים הוא הפחתת כמות האוכל לקראת השינה, כדי שעיקר העיכול יסתיים לפני השינה. ייתכן ששעתיים יספיקו להפסקת נחירות, וייתכן שיידרש יותר זמן, הדרך לדעת היא לנסות ולבדוק את הנחירות. אם אינכם יכולים להקדים את ארוחת השישי – קבלו בהבנה שיהיו נחירות, ואז זו ההוכחה שאצלכם הטריגר שמחמיר נחירות הן כמויות אוכל בסמוך לשינה.

מה אוכלים ונחירות
ההשפעות הן אישיות. המזונות המוכרים ביותר כמחמיר נחירות הם מוצרי חלב. גם חומרים משמרים יכולים לגרום לנחירות, כגון סוגים שונים של בשרים קרים, או מוצרים משומרים, וגם מזונות עתירי סוכר, ומזונות עתירי-שומן. בין המשקאות אלכוהול מחמיר נחירות.

מה ניתן לעשות לטיפול בנחירות?
אם אפשר – לוותר על המזון שחשוד כגורם לנחירות. אם ויתור מוחלט קשה – כדאי להרחיק את המזון משעת השינה. למשל, נחירות מופיעות אחרי אכילת מוצרי חלב, הקפידו שלא לאכול אותם מהצהריים ואילך ובידקו אם זה משפר את מצב הנחירות.
יש אנשים שעבורם סילוק מוחלט של מוצרי חלב מן התפריט הוא הפתרון היחיד להפסקת נחירות.
נהגו באותו האופן כלפי כל סוג מזון שאתם חושדים כמשפיע לרעה על הנחירות ואיכות השינה.

'יומן אכילה' ונחירות
מי שמוכן להתייחס לנושא בצורה 'מדעית' יותר: כדאי לרשום מה אכלתם/מתי ולמחרת להוסיף מה היתה חומרת הנחירות. באופן כזה תוכלו למצוא את המזונות החשודים לכם כגורמים לנחירות.

בנחירות חייבים לטפל  >> וככל המוקדם – כך ייטב.
פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

לטיפול טבעי בנחירות: סדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ  >>
מהי שיטת בוטייקו ? >>

"פטנט" להפסקת נחירות?

פטנט להפסקת נחירות?
אין!

הרצון להפסקת נחירות מיידית – משותף למיליוני ישנים עם נחירות בעולם. כשמבינים את תופעת הנחירות, מבינים שפטנט להפסקת נחירות מיידית, בלתי אפשרי כפתרון להפסקת נחירות.
אין בנו 'מתג לנחירות'. נחירות אינן מתחילות בהפעלת מתג לנחירות, כך גם לא ניתן לכבות מתג להפסקת נחירות.
הפתרון להפסקת נחירות איננו אינסטנט.

למרות שקיימות מאות חברות ורשומים מעל 1000 פטנטים לטיפול בהפסקת נחירות, הנחירות מתעצמות. 
האשלייה לפטנט להפסקת נחירות מגיעה לרוב בין ההתכחשות לנחירות להבנה שיש נחירות.

אני שומעת אכזבות מניתוחים, פטנטים, מכשירים, תכשירים, שאנשים משתכנעים שהם הפתרון להפסקת נחירות, אבל במציאות הם כושלים כפתרון להפסקת נחירות.

למה אין פתרון מיידי להפסקת נחירות?
ראשית צריך להבין מהיכן הנחירות, איך הנחירות מתפתחות, ולמה נחירות אינן עוברות מעצמן.

מאיפה הנחירות?
הנחירות נוצרות בשינה כשזרם אוויר עובר ברקמות רפויות בגרון.

למה בשינה הרקמות בגרון רפויות?
בשינה, בגרון הרקמות רפויות כמו בכל הגוף, כדי לאפשר מנוחה והתחדשות.

מה בין רטט הרקמות לנחירות?
מעבר האוויר יוצר זרמים, שיוצרים תזוזות לפי העוצמה והנפח. רטט הוא רצף תזוזות. הנחירות הן רעש הרטט.

למה נחירות בשינה?
כי בשינה אנחנו לא שולטים במעשינו.

הפתרון המיידי היחיד להפסקת נחירות – הוא לא לישון, להתעורר.
אכן, יש אנשים שמתעוררים מהנחירות שלהם, ויש הפסקה בנחירות, ברגע שהם נרדמים שוב – הנחירות חוזרות.

למה כשנרדמים הנחירות חוזרות?
כי שוב יש רפיון בגוף, וחוסר בקרה על מעשינו.

תופעה נוספת שבה יש הפסקת נחירות היא הפסקות נשימה, שמופיעות אחרי תקופה ללא טיפול בנחירות, ואז יש הפסקת נחירות רגעית.

למה יש אנשים עם נחירות בשינה ויש אנשים בלי נחירות בשינה?
ההבדל בין עם נחירות לבלי נחירות הוא דפוס הנשימה.
בדפוס נשימה תקין – אין נחירות. בדפוס נשימה משובש – יש נחירות.

לכן הפתרון לנחירות הוא בהסדרת הנשימה.
זה בדיוק מה שקורה כשלומדים נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>
השיטה חוברה על ידי פרופסור בוּטֵייקוֹ, מבוססת על עקרונות פיזיולוגיים מוכרים, נלמדת בסדנאות נשימה בריאה® >> מיושמת יום יום, ואחרי תקופה של הטמעה הדרגתית – הנשימה משתפרת גם בשעות שאין לנו בקרה על מעשינו.
הפסקת נחירות בנשימה בריאה® בשיטת בוּטֵייקוֹ >> היא הדרך הטבעית היחידה להפסקת נחירות, מאחר והיא מהווה טיפול בגורם לנחירות, בשיבוש הנשימתי שמייצר את הנחירות.
ככל שדוחים את שיפור הנשימה – הנשימה ממשיכה להשתבש, הנחירות מתחזקות, ומופיעות בעיות בריאות >>

 חבל לדחות, יש פתרון להפסקת נחירות –
נשימה בריאה® שיטת בוטייקו להפסקת נחירות טבעית והדרגתית

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

שיטת בוּטֵייקוֹ: שיפור הנשימה לשיפור איכות החיים

שיטת בוּטֵייקוֹ: משפרים את איכות הנשימה – משפרים את איכות החיים

השיטה הבינלאומית המצליחה לפתרון קשיי נשימה ובריאות יכולה לעזור גם לך.
רוב הזמן אנו לא חושבים על הנשימה, זו פעילות החיים הבסיסית ביותר, ויחד עם זו היא מורכבת למדי: אנשים רבים סובלים מקשיי נשימה מגוונים ואילו אחרים לא למדו מעולם את מיומנות הנשימה הבריאה®.

למאמר המלא באתר אודות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>