Tag Archives: תרופה לנחירות

למי אין נחירות?

למי אין נחירות?

לאנשים בריאים שנשימתם בשינה תקינה אין נחירות. ייתכן ויהיו נחירות כאשר מצוננים, או נחירות כשיש דלקת, אבל זו בעייה חולפת שמשפיעה על הנשימה, עד שמבריאים. לבריאים אין נחירות בזכות הנשימה הרכה והרגועה בשינה, שאינה מאפשרת נחירות.
בנשימה בריאה ורגועה = אין נחירות.
בנשימה משובשת = יש נחירות.

חשוב לדעת
אם את/ה סובל/ת מנחירות ועדיין לא למדת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו לטיפול בנחירות – זו הדרך הטבעית לטיפול בנחירות, להפחתה הדרגתית של הנחירות עד להיעלמותן של הנחירות עם הסדרת הנשימה,
מומלץ לקרוא:
על שיטת בוטייקו >>
על סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>
להסתכל על סרטוני עדויות של לקוחות  >>
וכמובן ליצור איתי קשר >> 052-5925318

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו צריכה להיות הטיפול המועדף והנפוץ לפתרון נחירות, מאחר וזו שיטה טבעית, שאינה פולשנית. זה פתרון לנחירות בהבדל מהתייחסות לסמפטומים בלבד. הפחתת הנחירות היא הדרגתית, מבוססת עקרונות פיזיולוגיים, ומביאה להפסקת נחירות בנשימה שקטה ורגועה.
למרות שרבים היו רוצים תרופה מיידית לנחירות – אין.
תכשירים לאף אינם טיפול לנחירות, ואינם פתרון לנחירות, כי נחירות מגיעות מהגרון. ניתוח פולשני כפתרון לנחירות כרוך בהחלמה, בצלקות, וייתכנו סיבוכים. ההשפעה מוגבלת ואחוזי ההצלחה הנמוכים מביאים למצב הנחירות ההתחלתי ואפילו לנחירות חזקות יותר. חשוב להבין לפני ניתוח כפתרון לנחירות.

פטנטים שמעירים כל פעם שיש נחירות – הם רעיון גרוע, כי כשמתעוררים השינה נקטעת, במקום להיות רצופה ומרעננת.

מכשירים לפתרון נחירות גם הם אינם טיפול בנחירות, הנחירות אינן מטופלות כך. אולי רעש הנחירות יתמתן, אבל הסיבה לנחירות – בעיית הנשימה שגורמת לנחירות – נשארת, ולרוב מחמירה או מופיעות בעיות חדשות, כי מתעלמים מהעניין המהותי: נחירות מגלות שיבוש נשימתי שחשוב לסדר אותו. למכשירים פיזיים יש השפעות שליליות, וחשוב להבין  לפני שמשתמשים בהם.

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו היא הדרך הטבעית, ההדרגתית, המתונה, מתוך הגוף, מבוססת עקרונות פיזיולוגיים לטיפול בגורם לנחירות ולפיתרון הנחירות, להסדרת הנשימה בשינה.
פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

אוכל ונחירות

הקשר בין אוכל לנחירות

מתמודדים עם נחירות?
מה הקשר בין נחירות ואוכל?
ומה ניתן לעשות להפחתת הנחירות?

נחירות מרעישות, לא פשוט לישון לצד נחירות, והחיפוש אחרי פתרון לנחירות משותף לכולם. 
מאחר ואין תרופה לנחירות, האפשרויות לטיפול בנחירות מעטות, ולרוב אינן ידועות. ככל שדוחים את הטיפול בנחירות – הנחירות מחמירות, וברוב המקרים בהמשך הדרך מצטרפות לנחירות גם הפסקות נשימה בשינה.
הקשר בין אורח החיים לבריאות מוכר וידוע, אבל מה בין זה לנחירות?
מה אפשר לעשות בתחום האוכל להפחתת הנחירות? או למניעת נחירות?

הנה 'על קצה המזלג'…. על אוכל ונחירות.

כמות האוכל ונחירות
אחרי ארוחה מערכת העיכול עובדת, ככל שיש לה יותר לעכל, עבודתה מאומצת וממושכת. כאשר הבטן מלאה – הנשימה קשה, ובשכיבה על 'בטן מלאה' הנשימה קשה שבעתיים, ואז הנחירות חזקות יותר.
בשכיבה יכולה גם להיות עליית מיצי עיכול בצינור הוושט, נוצרת צרבת, צרבת מקשה על הנשימה.
קשיי הנשימה בשכיבה נשמעים בנחירות ובעצירות נשימה.
כמויות אוכל גדולות מכבידות על הנשימה, ויש אנשים שאצלם יופיעו נחירות רק בשינה אחרי ארוחה גדולה ודשנה במיוחד, כגון נחירות חזקות בליל שישי, בעקבות ארוחת ערב כבדה ומאוחרת לקראת השבת.
נחירות אצל אנשים בעלי משקל גוף עודף היא תופעה מוכרת.

מה ניתן לעשות כטיפול בנחירות?
כאשר מנסים למצוא פתרון לנחירות, אחד הכיוונים הרצויים הוא הפחתת כמות האוכל לקראת השינה, כדי שעיקר העיכול יסתיים לפני השינה. ייתכן ששעתיים יספיקו להפסקת נחירות, וייתכן שיידרש יותר זמן, הדרך לדעת היא לנסות ולבדוק את הנחירות. אם אינכם יכולים להקדים את ארוחת השישי – קבלו בהבנה שיהיו נחירות, ואז זו ההוכחה שאצלכם הטריגר שמחמיר נחירות הן כמויות אוכל בסמוך לשינה.

מה אוכלים ונחירות
ההשפעות הן אישיות. המזונות המוכרים ביותר כמחמיר נחירות הם מוצרי חלב. גם חומרים משמרים יכולים לגרום לנחירות, כגון סוגים שונים של בשרים קרים, או מוצרים משומרים, וגם מזונות עתירי סוכר, ומזונות עתירי-שומן. בין המשקאות אלכוהול מחמיר נחירות.

מה ניתן לעשות לטיפול בנחירות?
אם אפשר – לוותר על המזון שחשוד כגורם לנחירות. אם ויתור מוחלט קשה – כדאי להרחיק את המזון משעת השינה. למשל, נחירות מופיעות אחרי אכילת מוצרי חלב, הקפידו שלא לאכול אותם מהצהריים ואילך ובידקו אם זה משפר את מצב הנחירות.
יש אנשים שעבורם סילוק מוחלט של מוצרי חלב מן התפריט הוא הפתרון היחיד להפסקת נחירות.
נהגו באותו האופן כלפי כל סוג מזון שאתם חושדים כמשפיע לרעה על הנחירות ואיכות השינה.

'יומן אכילה' ונחירות
מי שמוכן להתייחס לנושא בצורה 'מדעית' יותר: כדאי לרשום מה אכלתם/מתי ולמחרת להוסיף מה היתה חומרת הנחירות. באופן כזה תוכלו למצוא את המזונות החשודים לכם כגורמים לנחירות.

בנחירות חייבים לטפל  >> וככל המוקדם – כך ייטב.
פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

לטיפול טבעי בנחירות: סדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ  >>
מהי שיטת בוטייקו ? >>