Tag Archives: APNEA

נחירות – טיפול טבעי, וחשיבות הטיפול

"הנחירות לא מפריעות לי" "אני ישן מצוין" "לי אין בעיה עם זה"  – למה בכלל לטפל בנחירות?

אלה דוגמאות למשפטים השגורים שנשמעים על ידי אנשים שנוחרים*
(* הכוונה לשני המגדרים).

אם כך, נשאלת השאלה:
אם הנחירות לא מפריעות לנוחר, בשגרת החיים, לאיכות השינה, לזוגיות – למה בכלל לשים לב אליהן? אולי אפשר להמשיך ולהתעלם מהן?

הצורך בטיפול בנחירות נובע ממגוון רחב של סיבות, בכמה מתחומי-החיים:
חברתיות
בריאותיות
ואפילו – בריאות הציבור

חברתיות
כל זוגיות נפגעת מנחירות: גם זוגיות חדשה, וגם זוגיות קיימת.
נחירות מרחיקות בני זוג, לעתים עד כדי חדרי שינה נפרדים. ארגון הקבלנים האמריקאי מדווח על מגמה עולה של בניית שני חדרי שינה, והצפי הוא שעד שנת 2015 במחצית מהבתים בארה"ב יהיו חדרי שינה נפרדים.
רבים מאלה החיים 'בשלום' עם הנחירות, מבינים עד כמה זו הפרעה, אחרי שהם נמצאים בסביבה חברתית שונה.

למשל, יוצאים לנופש עם כמה חברים, לטיול בקבוצה, או מארחים אצלם חברים / קרובי משפחה. ואז האמת טופחת חזק:
כל מי שניסה לישון בקרבת נוחר/ת – נואש. ובבוקר יום המחרת התלונות רמות כמעט כמו הנחירות: "אתה צריך לשמוע את עצמך נוחר" "אין דברים כאלה" "בצבא לא היה לי רעש כזה" ועוד משפטים מביכים ומביישים.
נסיבות נוספות הן קרובי משפחה צעירים / נכדים שמתארחים, ומצהירים שלא יחזרו שוב אף פעם! לעתים, הם לא מוכנים אפילו להסביר למה, חשים שיש שהנושא מבייש.
ומה אומרים על זה סבא וסבתא? הם מופתעים, נעלבים, לא מבינים.
וכך נבנה קיר של שתיקה בין הדורות.

בריאותיות
א. חשיפה מתמדת לרעש דציבלי ממושך:
נחירות הן רעש, שהייה ברעש פוגמת בבריאות, ושינה ברעש – מדרדרת את הבריאות. מעניינת גם העובדה ה'כאילו מובנת מאליה' שעם התקדמות הגיל השמיעה משתבשת ומתדרדרת.

ב. רטט קבוע של רקמות בנתיבי האוויר:
נוצרת פגיעה בקצות העצבים, פגיעה ברקמות, ובצקת, ובעקבות כל אלה החמרה של הנחירות

ג. בעיות בריאות מתפתחות ומחמירות:
מחקרים מראים על קשר בין נחירות לפגיעה באיכות השינה, לעליה במשקל, עייפות, לחץ דם גבוה, חרדה, דיכאון, תעוקת לב, ועוד.

ד. נחירות מחמירות לעצירות נשימה בשינה:
שם התופעה מתאר אותה במדויק: הנשימה נעצרת תוך כדי שינה, האדם משתנק ונמצא במצוקה, והנשימה מתחדשת בנחירה עצומה. התופעה הזו אינה מאפשרת שינה עמוקה, השינה רדודה.
בזמן שאין נשימה – יש ירידה חמורה ברמת החמצן בדם, ורקמות הגוף משוועות לאספקה תקינה.
השינה קטועה ואינה מרעננת, ובבוקר האדם יאמר ש'לא ישן', וזה מדויק: הוא אמנם היה כמה שעות במיטה, אבל הגוף לא ישן. כך שבעצם, אין 'נחירות שאינן מפריעות לנוחר', אלא פשוט חסרה ההבנה של הנזק המצטבר מנחירות.

בריאות הציבור
נמצא שהסובלים מהפסקות נשימה בשינה וכתוצאה מכך עייפים – נרדמים על ההגה, ומעורבים פי שבע! בתאונות דרכים, כלומר: הבעייה הנשימתית החמורה הזו עולה בחייהם של אנשים אחרים! וזה מחיר יקר!
בהקשר זה חשוב לדעת שמשרד התחבורה רשאי להתלות חידוש רישיון נהיגה לסובלים מעצירות נשימה בשינה.

לסיכום:
חבל לדחות, אסור להתעלם, חייבים לטפל – ובהקדם, לפני שהנזק יצטבר לבעיות נוספות משמעותיות, גם לנוחר גם למי שבסביבתו, וגם למי שנקלע לדרכו.

אימאג - דני - נחירותלנחירות יש פתרון טבעי, הדרגתי, מתון ומתוך הגוף: נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו
ליצירת קשר >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
שאלות ותשובות >>
עוד על נחירות >>
נחירות והפסקות נשימה בשינה: איך זה נראה, נשמע, ומה קורה בגוף >>
למה נחירות כל כך נפוצות >>

הסדרת הנשימה בשינה – שיטת בוּטֵייקוֹ לנשימה שקטה ורגועה בשינה

הסדרת הנשימה בשינה – שיטת בוּטֵייקוֹ לנשימה רגועה ושקטה בשינה

תקציר סקירה קלינית
מעל 60 שנה שיטת בוּטֵייקוֹ הועילה למאות אלפי אנשים ברוסיה, ומזה כעשרים שנה שהיא מוכרת גם בעולם המערבי, בתחילה לטיפול באסטמה, ויעילותה הוכחה מחקרית. בהדרגה יושמה השיטה, בהצלחה מרובה, לטיפול בעצירות נשימה בשינה.
ב-2010 נערך סקר בקרב מדריכי בוּטֵייקוֹ בעולם בדבר תוצאות הטיפול בלמעלה מ-11,000 אנשים שסבלו מנחירות והפרעות נשימה בשינה, תוצאות הסקר פורסמו ב-2012.

נמצא כי:
* מעל 95% מהסובלים מעצירות נשימה בשינה – שיפרו את איכות השינה
* כ-80% הפסיקו להשתמש במכשיר/ציוד לשינה (סיפאפ; התקן דנטאלי)
* אצל רובם חל שיפור בסימפטומים כגון: נחירות, כאבי ראש, רגל עצבנית, קשיי ריכוז וחוסר אנרגיה, ועוד

  • נראה כי דפוסי נשימה משובשים, תמידיים או זמניים, עשויים להיות קשורים לקשיי נשימה ולעצירות נשימה בשינה, ולהוות גורם וחלק באטיולוגיה ובפיזיולוגיה של הבעיה, כולל היפרוונטילציה מעלייה באוורור;
  • דפוס הנשימה המשובש מאיץ את זרם האוויר וגורם להתמוטטות מעברי האוויר;
  • שתי צורות עצירות נשימה עיקריות: חסימתית ומרכזית. שתיהן מחזוריות, בקצב ובעוצמה משתנה, עם חסימה בדרגות שונות של מעברי האוויר, אבדן הגירוי המוטורי לאוורור, והתחדשות הנשימה בהתעוררות חלקית או כללית;
  • הקשר בין עצירות נשימה בשינה לתחלואה קלינית כגון: יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, כמו גם לעלייה במעורבות בתאונות דרכים בגלל נמנום ביום, נמצא וידוע;

הסקר נערך מתוך תקווה שחוקרים יערכו מחקר קליני בלתי-תלוי על השיטה, ותוצאותיו מדגישות את הצורך בכך.

לקריאת התקציר >>

לקריאת הסקר במלואו >>

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

עוד על נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ לטיפול טבעי בנחירות >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>

מי מלמד? אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>

מה אומרים הלקוחות ? >>