|
|
|
|
|
|
| |
"אז איך לנשום?" "ומה עם נשימה בספורט?"
"למה אין לי אוויר כשאני עולה במדרגות?"
"בהליכה אני מתנשף – אין מצב שאני ארוץ!" 
השאלות האלה עולות שוב ושוב. קשה להתאמץ, קשה לנשום, קשה.
רבים מאיתנו אינם מסוגלים כלל לעסוק בספורט בגלל מגבלות נשימה.
הם יודעים עד כמה הנשימה מהותית לספורט: הנשימה קשה = לא עושים ספורט.
חשוב לדעת שהנשימה אינה תהליך שולי שמתרחש ברקע, הנשימה מהותית ביותר,
וקובעת את רמת המאמץ לה אנחנו מסוגלים.
מעבר לכך, פעילות גופנית בנשימה שגוייה -
עשוייה לחשוף אותנו לבעיות בטווח הרחוק, וחבל, שהרי החלטנו לעסוק בספורט כדי לשפר ולשמר את הבריאות.
מאמן אתלטיקה באלבני, ניו יורק – ג'ון ראוצ'י – החליט לחקור את הנושא.
לראוצ'י שלושה בנים אתלטים, כולם אובחנו כאסתמטים, וכולם חלו וסבלו מפציעות לעיתים קרובות.
ראוצ'י חיפש עזרה ומצא את הבסיס הפיזיולוגי של שיטת בּוּטֵייקוֹ, את מחקריו של דר. ריי פיט,
ואת ספרו של דר. דאולארד "תודעה, ספורט וגוף".
הוא הבין שהרגלי נשימה בריאים חיוניים לספורט וכי כדאי לעשות שינוי נשימתי.
ג'ון שינה את דפוס הנשימה שלו, של ילדיו ושל המתאמנים אצלו, ואחרי תקופת הסתגלות הגיעו שיפורים בבריאות ובהישגים.
המסקנה:
הרגלי נשימה בריאים חיוניים לספורט.
סדר הדברים הנכון הוא נשימה בריאה תחילה, ולאחר מכן ובהדרגה להתמיד בספורט לבניית כושר, תוך כדי נשימה בריאה.
המשך: לקריאת המאמר של של ג'ון >>
"הרגלים קשה לשנות ובמיוחד בגילי המתקדם.
אני לא נוחר, אין לי אסטמה וגם לא נזלת כרונית. אני מתאמן בחדר כושר ובדרך כלל רץ על המסלול.
אורנה הסבירה לי איך לנשום נכון.
זה לא מה שידעתי, זה לא מה שאמר המדריך בחדר הכושר - זה היה בשבילי הפתעה: האם זה יעבוד?!?
חברים, זה עבד ובגדול!
רצתי על המסלול שעה שלמה, עשיתי יותר מ- 8 קילומטר. הרגשתי מצויין, נשמתי כמו שצריך והרגשתי כמי שמסוגל לרוץ עוד 8 קילומטרים.
אני עדיין צריך להסתגל לשיטת הנשימה החדשה (קשה לשנות הרגלים) אבל זה עובד בשבילי.
תודה אורנה על ההקשבה והעצה הטובה."
נשימה בריאה - החופש לחיות טוב
.
|
|
|
|
|
|
|
|